6 Manfaat aktivitas fisik yang terjadi dengan baik setelah Anda selesai berkeringat

Anda adalah pasangan dan teman yang lebih baik

Apa yang Anda pilih saat Anda memutuskan untuk mendengarkan latihan digital? Atau pergi lari? Sementara ya, Anda menjadikan kesehatan Anda sebagai prioritas, Anda juga memilih untuk berlatih cinta diri, menurut Omari Bernard, pelatih akuntabilitas dan ahli fisiologi olahraga. Dengan memesan waktu ini untuk diri sendiri untuk menjadi lebih kuat, lebih cepat dan lebih bahagia, Anda dapat memberikan lebih banyak kepada orang yang Anda pedulikan.

“Semakin banyak kita memilih untuk mencintai, semakin kita menerima diri kita sendiri untuk siapa kita, yang pada akhirnya meningkatkan hubungan kita dan mengarah pada transformasi menjadi diri terbaik kita,” lanjutnya. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki lebih banyak kesabaran dan Anda lebih dalam waktu dengan teman atau pasangan Anda pasca-latihan, itu karena Anda telah memberikan waktu yang sangat dibutuhkan sendiri melalui latihan Anda melalui latihan.

Terlebih lagi, berolahraga dengan Teman atau orang yang dicintai telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk meningkatkan kinerja dan motivasi untuk tetap dengan rencana kebugaran. Jadi apakah Anda ingin melakukannya sendiri dan menemukan beberapa waktu saya atau mengidentifikasi cara baru untuk terhubung dengan teman-teman lama di luar happy hour yang biasa, ingat bahwa kebugaran mengarah ke koneksi.

Anda sedang minum lebih banyak air

Sebagian besar dari kita mengerti betapa pentingnya minum air setiap hari. Bukan hanya karena tubuh sudah terdiri dari 60 persen H2O, tetapi tetap terhidrasi bermanfaat untuk kinerja kerja, suasana hati, kesehatan secara keseluruhan, dan tentu saja, latihan. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda minum lebih banyak H2O, itu mungkin karena gaya hidup aktif Anda, menurut Luke Milton, pendiri pasangan pelatihan.

Bagaimana? Saat Anda berkeringat, tubuh Anda kehilangan air sebagai cara mendinginkan kami. Jika ini tidak ditambah dengan meningkatkan asupan air Anda, Anda bisa berisiko mengalami dehidrasi. Membuat kebiasaan minum air yang cukup untuk melengkapi gaya hidup Anda yang sesuai (dan gaya hidup sehari -hari) dapat membuat kesehatan Anda secara keseluruhan jauh lebih substansial dan berkelanjutan. “Dengan memiliki rencana hidrasi rutin minum sekitar dua hingga tiga liter sehari, Anda akan merasa jauh lebih baik,” tambahnya.

Anda tidur lebih nyenyak

Sebelum Anda berkomitmen pada tantangan kebugaran 30 hari atau mengambil jogging, bagaimana kabarmu? Apakah Anda melemparkan dan berbalik? Atau berjuang untuk tetap beristirahat? Sekarang Anda berada di tengah -tengah rutinitas, apakah Anda tidur lebih nyenyak? Jika demikian, Davi mengatakan rutinitas kebugaran Anda dapat berkontribusi pada seberapa baik Anda mendapatkan zzz itu. “Jika Anda adalah seseorang yang kesulitan tidur, olahraga setiap hari dapat membantu tidak hanya kualitas tidur yang lebih tinggi tetapi juga lebih lama dari tidur."

Anda dapat melakukan tugas sehari -hari dengan lebih mudah

Saat Anda membawa bahan makanan menaiki tangga atau berdiri di atas ujung Anda untuk membersihkan jendela, itu mungkin tidak terasa seperti latihan, tetapi itu adalah tes fluiditas dan kekuatan otot Anda. Jika, setelah satu bulan sesi kebugaran di rumah, Anda melihat tugas sehari-hari Anda lebih mudah dikelola, maka Anda mungkin melakukan apa yang tepat untuk tubuh Anda.

Faktanya, instruktur Pilates bersertifikat dan pelatih pribadi Erica Ziel menyarankan untuk memasukkan gerakan fungsional ke dalam rutinitas Anda untuk membuat tugas sehari-hari lebih mulus. Ini termasuk squat, lunges, ikal bisep dan sebagainya. Dan jika Anda bisa, ambillah perlahan! “Saat Anda memperlambat gerakan ini dan melakukannya dengan akurasi dan melibatkan otot yang tepat, maka tugas -tugas itu menjadi lebih mudah dan lebih mudah,” tambahnya.

Anda duduk lebih lurus

Saat ini, saat Anda membaca ini, bagaimana kabarmu? Apakah tulang belakang Anda lurus? Kaki Anda menanam dengan kuat di tanah? Jika rutinitas latihan di rumah Anda berfungsi, Anda mungkin melihat postur tubuh yang lebih baik. Samantha Jade, Pencipta Tubuh oleh SJ dan Instruktur Siklus Jiwa Master mengatakan ini karena ketika kami berolahraga, kami menekankan formulir, memeriksa setiap otot untuk memastikan kami dengan aman bergerak.

“Dengan berfokus pada penyelarasan tubuh yang tepat, kami dapat meningkatkan dan memperbaiki semua kesalahan,” lanjutnya. Ketika Anda memikirkan formulir Anda selama jam kebugaran Anda, Anda kemungkinan akan membawa perhatian yang sama pada sisa hari Anda juga.