5 Cara Seorang Roda Rodeo memperkuat tubuhnya (dan pikirannya) untuk kompetisi

Fallon Taylor, pembalap barrel yang berbasis di Dallas, menangkap bug rodeo pada usia 7 tahun. Sejak itu, dia telah menunggang kuda cepat Kecepatan dalam kompetisi di seluruh negeri, mengarahkan kuda jantan dengan ketat di sekitar barel dan melakukan prestasi luar biasa lainnya. Semua ini normal baginya, meskipun itu novel bagi kami. Yang mengatakan, rejimen pelatihan rodeo -nya sebenarnya adalah sesuatu yang sangat menyenangkan.

"Rodeo adalah olahraga liar-itu Sungguh ekstrem, "kata Taylor, yang merupakan pesaing dan komentator jaringan untuk RFD-TV The American. "Ini melibatkan saya sangat terhubung dengan hewan saya dan mampu bersaing di tingkat yang sangat elit di bawah tekanan."Dia menunjuk pada tantangan di belakang layar untuk menjadi juara rodeo, seperti mengemudi hingga 20 jam sekaligus di seluruh negeri dengan kudanya di belakangnya, lalu segera pergi dari mobil ke kinerja tingkat tinggi. "Anda harus memiliki rutinitas yang sangat konsisten untuk melakukan ini," katanya. "Dengan rodeo, Anda dapat bersaing 80 hingga 100 kali setahun, jadi banyak."

Tidak hanya kehidupan rodeo Taylor yang melelahkan, tetapi dia juga berurusan dengan kesulitan tambahan untuk mematahkan lehernya dalam insiden yang berhubungan dengan kuda pada tahun 2009. Kecelakaan itu hanya memberinya peluang dua persen hidup, apalagi melanjutkan untuk memenangkan kejuaraan, seperti yang dia lakukan. "Hanya bisa berjalan dan berbicara setelah itu adalah masalah yang sangat besar," katanya. "Untuk bersaing dan kembali ke tingkat kejuaraan dunia itu, saya harus memastikan bahwa saya dapat memiliki tubuh yang dapat menangani tingkat aktivitas fisik itu," katanya.

Dan itulah yang dia lakukan. Begitu Taylor menjadi stabil lagi dengan dua kakinya sendiri, dia melakukan lebih banyak latihan beban ("Aku datang panas," akunya). Sekarang, sekarang? "Karena saya telah matang sebagai pribadi dan sebagai pesaing, terpusat dan melakukan lebih banyak pelatihan berat badan adalah apa yang saya fokuskan," katanya. "Saya sekarang lebih fokus pada fungsi dan melakukan apa yang terasa sangat baik pada tubuh saya, daripada stres."Terus gulir untuk lima elemen ke rejimen latihan Taylor yang membuatnya tetap waras dan sehat.

1. Menggabungkan meditasi dan perhatian

"Hadir dan terpusat dapat membawa saya lebih kuat daripada apa pun yang dapat dilakukan secara fisik," kata Taylor, yang menambahkan bahwa ketika dia memprioritaskan meditasi, segala sesuatu dalam hidupnya terasa lebih mudah. "Terkadang saya akan melakukan meditasi terpandu selama satu jam dengan teman instruktur yoga saya, atau jika saya punya 10 menit, saya akan menggunakan aplikasi headspace. Lucu bagi saya betapa termudah dan paling mudah diakses, hal bebas yang dapat kita lakukan adalah sesuatu yang kebanyakan orang meletakkan di belakang burner."

2. Berlatih yoga secara teratur

Anda mungkin tidak berpikir bahwa yoga ikut bermain untuk rejimen pelatihan bintang rodeo, tetapi Taylor menekankan bahwa latihan vinyasa biasa telah mengubah permainan untuknya. "Setiap hari, saya berlatih yoga. Saya baru saja pergi ke YouTube dan saya menemukan aliran yang terasa hebat, "katanya. "Jika saya mengalami hari yang sulit, saya akan melakukan sesuatu yang membuka pinggul saya. Saya seorang pemula, jadi saya tidak melakukan pose gila-saya hanya ingin membuka dan meregangkan tubuh saya."Dia mengakui bahwa yoga tidak populer di komunitas rodeo, tetapi mencatat bahwa itu memaksanya untuk menggunakan otot yang berbeda, yang akhirnya membantunya di atas kuda.

3. Terus berlatih berdampak rendah

Taylor adalah penggemar band resistance, dan mengatakan bahwa dia menggunakannya untuk hampir semua latihannya. "Mengendarai kudaku tanpa pelana adalah latihan yang intens untuk kakiku, jadi aku jauh lebih ringan di kakiku, tetapi akan melakukan beberapa squat, lunges, dan langkah samping dengan band," katanya. "Saya suka melakukan papan dan push-up, dan kadang-kadang saya menggunakan tangga di rumah saya untuk mengangkat anak sapi."Pekerjaan inti lainnya yang ia masukkan termasuk tombak terbalik, ekstensi AB, dan crunch, tetapi menjaga semuanya berdampak rendah dan lembut pada tubuh.

4. Tetapkan tantangan dan tujuan

"Jika saya tidak memiliki peta, GPS saya akan selalu rusak," kata Taylor mengacu pada betapa pentingnya tujuan kebugaran untuk rutinitasnya. "Pada hari Minggu malam, saya menuliskan tujuan kebugaran saya selama seminggu, dan memetakan empat hal yang ingin saya capai," katanya. Dengan cara ini, dia menunjukkan bahwa dia akan mengakhiri minggu dengan merasa bangga pada dirinya sendiri, bahkan jika dia tidak memeriksa setiap hal pun. "Sangat menyenangkan mengatur diri saya untuk bertepuk tangan di belakang pada akhir minggu daripada menjadi kritikus yang keras, dan ini benar -benar memungkinkan hal itu terjadi."

5. Izinkan pemulihan yang tepat

Seperti yang bisa Anda bayangkan, menunggang kuda dalam pelatihan untuk kompetisi rodeo sangat melelahkan dan kasar di tubuh. Inilah sebabnya Taylor menyisihkan waktu yang cukup untuk dipulihkan tubuhnya. "Ketika bagian dari tubuh saya tidak terasa benar suatu hari nanti, saya tidak mengerjakan bagian tubuh itu," katanya. "Saya sadar akan apa yang dibutuhkan tubuh saya hari itu. Jika saya baru saja merobek -robek inti saya pada kuda saya, saya akan memberikan kesempatan untuk pulih daripada melakukan pekerjaan inti hari itu, karena dalam proses pemulihan itulah kami benar -benar membuat kemajuan."

Untuk menyalin rutinitas kebugaran Taylor, cobalah latihan inti band resistensi di rumah ini, bersama dengan aliran yoga pemula selama 7 menit ini.