5 Aturan kesehatan sederhana yang menyegarkan, menurut Jillian Michaels

Jillian Michaels telah cukup banyak memegang gelar "pelatih terberat dunia" selama 25 tahun terakhir, di mana waktu kesehatan telah menjadi bisnis besar. Mega-entrepreneur (dia bahkan berinvestasi dalam merek makanan) sangat senang bahwa lebih banyak orang menyukai kesehatan dan kebugaran daripada sebelumnya-tetapi dia juga khawatir hal-hal menjadi sedikit, yah, gila. Menurut Michaels, orang -orang jatuh untuk semua jenis mode atas nama menciptakan kembali roda kesehatan.

"Saya tidak membelinya, saya hanya tidak," akunya. "Jangan salah paham, saya suka orang -orang masuk ke dalamnya, tetapi orang -orang mengatakan hal -hal seperti, 'Kuat adalah seksi baru.'Dan itu sudah selalu sudah benar."

Dalam kehidupan pribadinya, Michaels adalah tentang menjaga hal-hal sederhana dan berbasis bukti, tidak peduli tren apa pun yang muncul sebagai pengingat yang hebat bahwa kebiasaan sehat tidak harus rumit agar menjadi sangat efektif. (Meskipun tren seperti latte ganggang biru memang memiliki tempatnya.)

Terus membaca untuk aturan kebugaran Jillian Michaels 'No-embel-embel.

Aturan #1: Jangan jatuh untuk tren yang tidak diuji

"Saya tidak pernah melakukan apa pun karena 'trendi' atau 'di'; saya melakukannya karena cerdas dan didukung oleh bukti," Michaels bersikeras. Dia mengakui, beberapa eksperimen pribadi. "Selalu ada hal -hal yang bekerja lebih baik untuk orang -orang tertentu di atas orang lain," kata pelatih itu. "Jadi Anda hanya perlu mempelajari apa yang berhasil untuk Anda dengan coba -coba."

Aturan #2: Temukan kepribadian makanan pribadi Anda-dan makan setiap empat jam

Michaels percaya bahwa ketika datang untuk makan dengan baik, ini sebagian besar adalah permainan kepribadian. Apakah itu vegan atau paleo, kuncinya adalah menemukan gaya makan yang tidak terasa seperti perjuangan yang konstan Anda. Kemudian perhatikan porsi Anda, dan berikan diri Anda izin untuk makan sesering mungkin. Makan setiap empat jam membuat Anda seimbang, kata Michaels.

Juga penting? Belajarlah untuk melihat lubang dalam diet Anda, dan suplemen sesuai kebutuhan. "Saya mengikuti banyak obat Ayurvedic," kata Michaels. Dia juga mendapat banyak probiotik, menyeruput klorofil dengan air, dan membulatkan dietnya dengan minyak anggur dan kelapa-plus seekor sendok lebah serbuk sari untuk ukuran yang baik. "Saya telah belajar bahwa olahraga dan nutrisi adalah bentuk obat pencegahan nomor satu," katanya.

Aturan #3: Prioritaskan tidur

"Bahkan dengan dua anak, empat anjing, dan burung beo, saya membutuhkan Tidurku, "Michaels bersikeras. "Saya tidak akan pernah mengorbankan tidur untuk memeras latihan."(Ya, pelatih terberat di dunia hanya memberi Anda izin untuk menekan tombol tunda.) Ketika semuanya terlalu gila untuk jam zzz yang memadai, michaels meraih kafein. "Kami membeli perusahaan minuman dingin bernama Lucky Jack," katanya. "Semuanya organik dan benar-benar memulai mesin."

Aturan #4: Maksimalkan latihan Anda dengan melakukan apa yang Anda sukai

Kunci untuk tetap aktif, tidak peduli seberapa sibuknya hidup? Temukan apa yang Anda cintai ya itu barre, bootcamp, atau pick-up bola basket-karena Anda jauh lebih mungkin untuk tetap menggunakannya saat tidak terasa seperti tugas. Dan ya, itu bahkan berlaku untuk pro. "Ini berubah sepanjang waktu, tetapi saat ini saya benar-benar menjadi lari bebas-saya merasa seperti anak berusia 40 tahun," Michaels mengakui. "Saya tidak pandai dalam hal itu, tetapi saya suka ada bentuk seni untuknya bagaimana banyak sudut dorongan dan menarik yang dapat Anda gunakan, berapa banyak otot yang Anda gunakan."

Aturan #5: Hindari apa pun yang palsu.

"Iblis tidak ada dalam protein, atau karbohidrat, atau gula di dalam bahan kimia dan pestisida," kata Michaels, menambahkan, "hindari mereka semua."Ini adalah aturan sederhana dengan aplikasi luas (dari diet ke kecantikan) yang dapat membuat seperti sebuah perbedaan.

Bonus! Latihan lima-untuk lima-untuk Jillian Michael

Petunjuk arah: Lakukan setiap gerakan selama satu menit-sebanyak mungkin repetisi dalam waktu yang tepat selama satu menit di antara setiap gerakan yang berbeda.

1. Push-up plyo
2. Jongkok melompat
3. Push-up atau push-up yang dibantu (berlutut)
4. Melompat, bergantian lunge
5. Burpees

Aturan kesehatan penting lainnya? Makan banyak lemak sehat dan sehat, yang mungkin hanya membantu Anda hidup lebih lama. Dan latihan ini pasti akan membantu Anda memanfaatkan anak-anak Anda.