5 pagi kebiasaan yang akan membuat Anda merasa seperti seorang badass

Setiap orang membutuhkan reset pikiran sesekali. Mungkin Anda sedang pulih dari kemunduran besar, seperti cedera, putus, atau krisis kerja. Atau mungkin Anda tidak pernah merasakan semua yang pasti tentang diri Anda sendiri untuk memulai. Nah, CrossFitter dan Trainer Christmas Abbott ingin memberi Anda dorongan besar-besaran dan dia bilang dia bisa melakukannya dalam 30 hari.

Ketika datang ke kepercayaan diri gadis keren, Abbott memilikinya dalam sekop. Mantan prajurit (yang bertugas setahun di Irak) telah mengumpulkan pengikut yang mengesankan untuk gerakan penguatan tubuhnya, dan sikapnya yang semarak menarik perhatian orang seperti halnya perut dan tato manisnya (oke, hampir sebanyak).

Buku barunya, Kehidupan badass, dimaksudkan untuk menjadi rencana selama sebulan untuk memperkuat kebiasaan yang baik untuk Anda ke semua bidang kehidupan Anda, termasuk cara Anda makan, berolahraga, tetap tajam secara mental, dan menemukan kepuasan spiritual. Itu banyak yang harus dibongkar!

Tapi Abbott bersumpah bahwa semuanya dimulai dengan memiliki pagi yang baik. "Memiliki rutinitas sangat penting untuk kesuksesan kami berkembang dari rutinitas dan struktur," katanya.

Di sini, dia berbagi 5 hal yang dia lakukan setiap a.M. untuk merasa diberdayakan, percaya diri, dan, ya, benar -benar badass.

1. Tetapkan niat

Jika Anda cenderung menekan tombol tunda, Abbott membuat Anda. Bahkan, dia juga melakukannya. Tapi sementara dia menikmati beberapa momen yang lebih berharga di bawah selimut, dia juga mempersiapkan pikirannya untuk semua yang akan terjadi begitu dia bangun dari tempat tidur.

"Hal pertama yang saya lakukan setiap pagi adalah menetapkan niat untuk hari itu," katanya. "Saya memikirkan betapa indahnya hari itu, dan betapa bersyukurnya saya untuk segalanya-bahkan hal-hal sulit."Sementara niatnya untuk setiap hari dapat bervariasi, selalu ada garis: rasa terima kasih.

2. Makan sarapan-duduk di bawah

"Terlalu sibuk" untuk sarapan? Anda kehilangan. "Saya duduk dan makan setiap pagi," kata Abbott. "Ini ketenangan sebelum badai. Apa pun bisa terjadi di siang hari, tetapi sarapan adalah sesuatu yang Anda kendalikan secara penuh. Ditambah lagi, itu membuat saya tidak mendapatkan hangry jadi saya tidak memperlakukan seseorang dengan buruk!"

Dia pergi ke.M. Makanan: Buah, telur, dan, ahem, selai kacang disajikan di atas telurnya. ("Jangan mengetuknya sampai Anda mencobanya!") Terkadang dia mengubahnya, tetapi dia mengatakan makanan pertama pada zamannya selalu memiliki protein dan lemak sehat.

3. Gunakan cermin Anda untuk merefleksikan ... tujuan Anda

Sementara dia memakai riasannya, Abbott menggunakan cerminnya untuk lebih dari sekadar menyempurnakan eyelinernya. "Penanda permanen keluar dari cermin dengan alkohol gosok, jadi saya menggunakannya untuk menulis di seluruh," katanya. "Saya menulis tujuan saya untuk hal -hal yang saya kerjakan yang mungkin memakan waktu beberapa bulan, atau bahkan beberapa tahun."

Tapi begitu dia mewujudkannya, dia tidak menghapusnya. Sebaliknya, dia menempatkan garis melewatinya dengan tanggal dia mencapai tujuan itu. "Seringkali, kami tidak meluangkan waktu untuk merayakan apa yang telah kami lakukan-kami hanya meledak dan melanjutkan ke hal berikutnya," katanya. "Jadi, alih -alih melupakan semua hal menakjubkan yang telah saya lakukan, saya masih memiliki pengingat untuk merayakannya."

4. Renungkan mantra Anda selama perjalanan Anda

Di dasbor mobil Abbott, ada catatan pos yang cerah dengan salah satu mantra pribadi favoritnya: Lakukan hari ini apa yang tidak akan dilakukan orang lain, jadi besok Anda bisa melakukan apa yang tidak bisa dilakukan orang lain. "Hal -hal seperti itu mengingatkan saya, Natal, periksa [diri Anda]."(Dan hei, sedikit lebih sulit untuk bertahan dengan kemarahan dengan sesuatu yang menginspirasi di radio.)

"Ada kesalahpahaman bahwa bersyukur berarti Anda seorang penekan. Tidak. Anda tidak harus menyebalkan untuk menjadi badass, "kata Abbott. "Sebenarnya, saya pikir itu sebaliknya-Anda lebih berprestasi, semakin bersyukur dan baik hati Anda."

5. Dapatkan strategis saat merencanakan hari Anda

Take Tackling Daftar yang harus dilakukan adalah bentuk seni, dan itu adalah salah satu yang dikuasai Abbott. Inilah tipnya: "Tuliskan agar hal -hal yang perlu dilakukan, dan kemudian hal -hal Anda ingin untuk menyelesaikannya, "katanya. Lalu, berikan diri Anda sedikit ruang goyangan-itu akan membantu Anda merasa lebih terkendali dan tidak kewalahan ketika sesuatu yang tak terhindarkan tidak terduga muncul.

Ditambah lagi, "Pada akhirnya, bahkan jika saya belum melewati seluruh daftar tugas saya, saya masih merasa cukup baik tentang hal-hal yang telah saya [lakukan]," katanya. Karena hal yang hebat tentang menjadi di atasnya Memulai pagi -pagi sekali adalah bahwa dengan rosé (atau spritz) waktu, Anda telah mendapatkan hak untuk memotong diri sendiri istirahat.

Jika Anda ingin membuat pagi Anda menjadi lebih mengagumkan, sekarang ini untuk membuat a.M. Latihan terjadi. Dan inilah beberapa tips untuk meningkatkan suasana hati Anda, ketika Anda benar -benar hanya ingin tetap di tempat tidur.