5 Tip Pakar untuk Menyeimbangkan Chakra Anda, Menurut Ayurveda

Meskipun setiap chakra berfungsi secara berbeda dan menguasai sektor tubuh yang unik, ada beberapa praktik umum yang dapat Anda terapkan untuk menyeimbangkan semua chakra. Terus membaca untuk tips dari para ahli.

5 tips untuk menyeimbangkan chakra Anda, menurut para ahli Ayurvedic

1. Berlatih visualisasi

Jika Anda merasa tidak seimbang secara umum, mulailah dengan memvisualisasikan diri Anda memiliki energi penyembuhan yang mengalir melalui tubuh Anda dan bepergian di sepanjang tulang belakang Anda, Shah sebelumnya diceritakan dengan baik+baik: “Anda mungkin mulai merasa bagian tubuh tertentu menjadi hangat atau Anda mungkin merasa kesemutan atau bahkan tekanan. Anda juga bisa melihat beberapa warna. Semua hal itu hanyalah indikator bahwa energi sedang bergeser dan melepaskan."

2. Terhubung kembali dengan alam

Dalam banyak kasus, ketika Anda merasa cemas, tidak aman, tidak ditumbuhkan, atau lelah, masalah tersebut mungkin berasal dari chakra akar yang tidak seimbang, yang terletak di pangkal tulang belakang, kata Sahara, mencatat bahwa gejala fisik biasanya mempengaruhi kerangka atau kebal Anda sistem.

"Sangat penting untuk memiliki chakra akar yang seimbang, jadi Anda memiliki rasa landasan yang kuat tanpa menjadi tidak fleksibel," katanya. "Membawa masalah ini kembali ke keseimbangan mungkin terlihat seperti terhubung dengan energi bumi dengan menghabiskan waktu di luar ruangan dan berlatih berjalan di tanah bumi di kaki telanjang Anda untuk menerima ion negatifnya."

3. Cobalah penyembuhan suara

Selain mandi biasa (karena itu juga bagus untuk penyeimbangan chakra), pertimbangkan pemandian suara. "Frekuensi suara yang berbeda berkorelasi dengan masing -masing chakra," kata Schieffelin. “Getaran dari suara -suara ini dapat membantu membersihkan penyumbatan energi dan mendukung aliran energi yang sehat di dalam chakra Anda."Anda dapat mencari penyembuh suara lokal atau mempertimbangkan berinvestasi dalam mangkuk bernyanyi Tibet untuk mencobanya di rumah. Faktanya, dalam sebuah studi kecil tahun 2016 terhadap 62 orang tentang efek meditasi suara mangkuk bernyanyi pada suasana hati, semua peserta melaporkan lebih sedikit ketegangan, kemarahan, dan kelelahan, serta peningkatan perasaan kesejahteraan spiritual setelah meditasi.

4. Latihan nyanyian balance chakra

Menyalurkan suara melalui nyanyian dapat membantu menghidupkan kembali aliran energi di tubuh Anda. "Nyanyian seperti penyembuhan suara dari dalam," kata Schieffelin. “Getaran suara Anda bekerja untuk menghapus penyumbatan di seluruh pusat energi Anda.“Jika Anda baru mengenal ranah nyanyian, ia menyarankan untuk menemukan kelas yoga yang menggabungkan nyanyian untuk mencobanya.

Dalam nada yang sama, Anda juga dapat mengadopsi salah satu mantra chakra satu suku kata harian atau "biji", seperti "lam" untuk chakra akar, atau "vam" untuk chakra sakral, menurut Sahara. Masing-masing berkorelasi dengan penegasan yang dapat Anda gunakan, sebagai contoh, "lam" berpasangan dengan "I Am," dan "VAM" berpasangan dengan "I Feel."

5. Lakukan meditasi warna chakra

Setiap chakra dikaitkan dengan warna tertentu. “Chakra akar merah berada di dasar tulang belakang, chakra sakral oranye berada di daerah panggul, chakra plexus matahari kuning ada di perut (tepat di atas tombol perut), chakra jantung hijau berada di tengah -tengah dari Jantung, chakra tenggorokan biru ada di leher, chakra mata ketiga indigo berada di tengah dahi Anda, dan chakra mahkota putih tepat di atas kulit kepala Anda, ”kata Shah sebelumnya dengan baik+bagus.

Untuk menyeimbangkan chakra yang tersumbat dengan meditasi warna, maka, Anda dapat membayangkan di mana ia berada di dalam tubuh, dan membayangkan warnanya memancar keluar dari titik tengahnya. “Saya suka mulai dari bagian bawah tulang belakang saya, di chakra akar, dan perlahan -lahan naik melalui setiap pusat energi yang menggambarkan warnanya berasal dari tubuh saya,” kata Schieffelin. Saat Anda membawa penempatan warna yang berbeda ini ke pikiran Anda, bernafas ke masing -masing, memungkinkan energi tertentu untuk mengembang dengan setiap napas, tambah Shah.

Awalnya diterbitkan 4 Januari 2020; dengan pelaporan dari Erica Sloan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.