5 Metode yang disetujui dokter gigi untuk bantuan ketegangan rahang di rumah
2. Berendam di kafein: "Jika Anda memiliki lebih dari dua cangkir kafein sehari, itu bisa mengencangkan otot yang sudah tegang," kata Dr. Jablow. Tetap minimal untuk menghindari keketatan tambahan di area tersebut.
3. Dapatkan beberapa gel Arnica: "Untuk membantu dengan ketidaknyamanan, beli gel Arnica Montana yang dijual bebas untuk menenangkan otot-otot," kata Dr. Jablow. Cobalah sesuatu seperti Boiron Arnicare Gel ($ 10), yang dapat Anda pesan dari Amazon.
4. Pesan penjaga malam: Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk ketegangan rahang, menurut DR. Jablow, berinvestasi dalam penjaga malam atas yang dijual bebas, yang Anda kenakan untuk melindungi gigi saat tidur. "Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka telah mengepal atau menggiling dalam tidur mereka sampai rasa sakit atau ketegangan dimulai," katanya, mencatat bahwa penjaga malam kustom akan melakukan pekerjaan terbaik untuk mencegah ini. "Anda dapat membeli yang mendidih di toko obat atau online sampai dokter gigi Anda dibuka kembali," katanya.
5. Ambil magnesium Anda: "Magnesium dapat membantu dengan relaksasi otot dan juga membantu tidur malam yang lebih baik," kata Dr. Jablow. Memesan sesuatu seperti suplemen magnesium enkapsulasi murni ($ 20) untuk pekerjaan itu.
Anda juga dapat mencoba alat pijat rahang yang terkepal ini untuk meringankan ketegangan itu. Dan inilah pijatan akupresur untuk ketegangan rahang juga masuk ke dalam campuran.
