5 makan malam lembaran panci yang nyaman dikemas dengan magnesium yang meningkatkan tidur (semuanya dibuat dengan 7 bahan atau kurang)

5 Makan Malam Lembar Mudah Dikemas dengan Magnesium yang Meningkatkan Tidur

1. Salmon panci lembaran lima dengan saus Italia

Salmon panci lembaran ini dengan resep saus Italia dengan petak dan pasangan hanya membutuhkan lima bahan dan siap dalam waktu kurang dari 30 menit. Untuk membuat hidangan lezat ini, Anda akan membutuhkan salmon, lemon, kacang hijau, kentang merah, dan beberapa saus Italia (dan, tentu saja, loyang). Salmon yang ditanam tidak hanya dikemas dengan magnesium, tetapi juga sarat dengan omega-3 dan vitamin D yang menyehatkan jantung. Filet khas salmon (sekitar tujuh ons atau 200 gram) memiliki sekitar 60 miligram magnesium per porsi.

Dapatkan Resepnya: Lembar Salmon Pan Lima-Remaja

2. Panggang tahu manis dan pedas

Protein? Rasa? Bahan minimal? Periksa, periksa, dan periksa. Apa lagi yang bisa Anda minta dari resep panci sheet hari kerja yang sederhana. Resep roti tahu dengan kue bersih bebas gluten dan dibuat dengan tahu, tamari, sirup maple, dan saus lada panas untuk tendangan manis dan pedas. Resep Lima-Peredikan ini sarat dengan banyak rasa dan magnesium, berkat tahu, yang memiliki sekitar 30 miligram per porsi 100 gram. Kegembiraan berbasis kedelai ini juga merupakan salah satu bentuk protein nabati terbaik yang dikonsumsi oleh beberapa orang yang paling lama hidup di planet ini setiap hari.

Dapatkan Resepnya: Tahu Panggang Lima-Remaja

3. Perahu casserole ubi jalar

Musim gugur ada di sini, dan itu berarti casserole ubi jalar pasti ada di menu. If you just can't wait until Thanksgiving to indulge in one of your nanna's most famous dishes, these sweet potato casserole boats by Minimalist Baker are the perfect solution-especially when you don't want to cook up a whole baking pan's worth of casserole. Itu manis, lezat, dan kaya magnesium, berkat pecan dan ubi jalar.

Dapatkan Resepnya: Perahu Casserole Ubi Jalar

4. Tandoori Tofu Sheet Pan Dinner

Rasa adalah nama permainan dengan resep wajan lembar tahu tandoori ini oleh tukang roti minimalis. Ini fitur bahan seperti tahu, kembang kol, bawang merah, dan ubi jalar yang dibumbui dengan rempah -rempah tandoori dan dipanggang sampai karamel dan cokelat keemasan. Dan ada resep chutney hijau bebas gluten opsional (tetapi sangat disarankan) untuk dipasangkan dengan, terlalu tajam dan menyegarkan berkat bahan yang sangat beraroma dan kaya magnesium seperti ketumbar dan alpukat. Oke, saya pasti ngiler sekarang.

Dapatkan Resepnya: Makan Malam Lembar Tofu Tandoori

5. Ayam panggang Cajun, brokoli, dan ubi jalar

Ini benar -benar tidak lebih mudah dari ayam panggang ini dengan brokoli dan resep ubi jalar dengan gimme lezat. Hidangan mudah bisa berlipat ganda sebagai makan malam untuk malam ini dan makan siang untuk besok. Bumbu Cajun membawanya pulang dengan tendangan rempah-rempah yang halus namun menggembirakan yang menambah rasa pada sayuran dan ayam panggang. Dan selain tidak berkeringat saat membuat makanan ini, itu dikemas dengan bahan-bahan kaya magnesium (ubi jalar dan brokoli) yang akan menempatkan Anda dalam keadaan relaksasi total saat Anda bersantai untuk hari itu. BTW: Brokoli adalah sumber folat dan vitamin A, C, dan K yang sangat baik juga.

Dapatkan Resepnya: Ayam Panggang Cajun, Brokoli, dan Kentang Manis

Sayuran sayuran panggang ini adalah apa yang terbuat dari mimpi: