5 video latihan kembali di bawah 20 menit untuk meningkatkan postur, kekuatan, dan daya tahan Anda

Memperkuat dan mendukung seluruh rantai posterior Anda (bagian belakang tubuh Anda) dalam latihan ini, di mana Anda dapat mereplikasi pekerjaan yang akan Anda lakukan dengan barisan gym-pikir.

Sesi peregangan dan penguatan punggung punggung bawah 17 menit

Kekuatan dan mobilitas berjalan bersama seperti selai kacang dan jeli, jadi masuk akal bahwa latihan singkat ini menggabungkan keduanya menjadi satu. Anda akan mendapatkan rilis peregangan yang baik dan kepuasan latihan keras dalam waktu kurang dari 20 menit.

Latihan inti dan kembali 8 menit

Banyak otot punggung Anda secara teknis juga merupakan bagian dari inti Anda. Latihan ini mengintegrasikan kembali dan pekerjaan inti ke dalam keseluruhan yang mulus.

Latihan Kettlebell 7 Menit dan Latihan Lengan

Begitu banyak latihan yang Anda pikir hanya bekerja dengan lengan juga menggunakan bagian belakang, bila dilakukan dengan benar seperti yang satu ini, yang memperlakukan tubuh bagian atas sebagai unit yang bekerja bersama untuk beberapa lengan, bahu, dan penguatan punggung yang serius.

Aliran bahu dan punggung bagian atas 20 menit

Lagipula pekerjaan punggung itu, jangan lupa untuk meregangkan! Memperkuat, memanjang, dan melepaskan dengan aliran yoga ini untuk kekuatan dan mobilitas punggung ini.