5 Latihan Senjata dan ABS yang akan membuat Anda lebih kuat dari 100 push-up
3. Latihan inti dan inti tubuh 25 menit
Jika Anda berpikir push-up sulit, tunggu saja sampai Anda membakar seluruh tubuh Anda dengan papan beruang berjalan-banded. Anda juga akan menguji otot Anda dengan jembatan glute, superman, dan a utuh banyak crunch, jadi bersiaplah untuk berkeringat (dan untuk beberapa rasa sakit hari kedua yang serius).
4. Latihan inti dan lengan 10 menit
Ambil satu set beban dan rawat tubuh Anda dengan sesi 10 menit dari lengan dasar dan perut. Pada saat sudah berakhir, Anda akan menjadi penguasa "laba -laba seksi," dan tidak akan pernah ingin melihat kenaikan gaji lateral lagi.
5. Latihan tubuh bagian atas solidcore 6 menit
Latihan Megaformer-dan setara dengan peluncur rumah mereka-dikenal karena mengharuskan Anda untuk melibatkan inti Anda seluruh waktu, yang berarti Anda akan mengerjakan lengan dan perut Anda dengan setiap gerakan yang Anda lakukan dalam seri ini. Pastikan untuk menguatkan tubuh tengah itu dan bernafas dengan benar agar tetap kencang, lalu gunakan dumbel Anda untuk melatih lengan Anda sesuai.
