4 kesalahan smoothie berdiri di antara Anda dan sarapan yang sehat

Ini adalah kesalahan smoothie dengan perbaikan yang mudah. Schwarz mengatakan untuk menggabungkan bahan -bahan yang tinggi protein dan lemak sehat sehingga melengkapi smoothie Anda hanya dengan satu sentuhan. Yogurt Yunani atau mentega kacang (almond atau kacang) membuat tekstur yang lebih kaya.

Peanut Butter adalah bahan smoothie yang lezat:

Kesalahan: Mengabaikan ukuran porsi

Ukuran porsi bisa cukup rumit untuk dipikirkan ketika ada sesuatu di piring; Ini bisa menjadi lebih sulit ketika makanan dicampur menjadi cairan. "Terkadang, orang akan minum dua kali lipat ukuran porsi tanpa menyadarinya," kata Rifkin.

Perbaikannya: Pikirkan ukuran porsi masing -masing bahan

Yang ini hanya membutuhkan sedikit lebih sadar tentang seberapa banyak setiap bahan yang Anda tambahkan ke blender Anda. Dengan protein, Barkyoumb mengatakan untuk bertujuan untuk total setidaknya 15 hingga 20 gram. Saat makanan tercampur, ia mengurangi ukuran fisiknya.

Smoothie serat akasia ini fantastis untuk kesehatan usus Anda:

Kesalahannya: dengan asumsi smoothie hanya dapat dibuat dengan buah -buahan dan sayuran segar

Crisper Anda mengandung beberapa bahan terbaik untuk dimasukkan ke dalam smoothie, tapi itu kesalahan besar untuk mengabaikan buah dan sayuran beku, kata Barkyoumb. "Favorit saya adalah bayam beku atau kembang kol riced beku," katanya.

Perbaikannya: Simpan buah dan sayuran beku di depan freezer Anda sehingga Anda tidak melupakannya

Terlalu sering kantong sayuran beku benar -benar dilupakan. Simpan buah dan sayuran beku Anda di depan freezer sehingga Anda akan melihatnya setiap kali Anda mengintip. Dengan begitu, Anda akan ingat untuk benar -benar menggunakannya saat Anda menyalakan blender Anda.

Tidak ada kekurangan smoothie yang dapat Anda buat itu memberikan nutrisi seperti halnya mereka memberikan rasa. Kuncinya, adalah menyeimbangkan. Bahkan saat menghindari kesalahan umum ini, ada banyak ruang untuk bereksperimen. Itulah bagian yang menyenangkan dan paling lezat!

Buah -buahan dan sayuran adalah beberapa makanan freezer paling sehat:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.