4 manfaat nyata dari menangis yang akan membuat Anda merasa hebat tentang * semua * perasaan Anda

"Ketika kami menangis, kami melepaskan perasaan terpendam seperti ketakutan, kecemasan, stres, frustrasi, dan kemarahan," kata psikolog klinis Carla Marie Manly, PhD. "Menangis adalah salah satu dari banyak cara pikiran membersihkan diri dari perasaan dan energi yang tersimpan."

2. Menangis dapat memberikan ketenangan saat Anda dalam mode pertarungan atau penerbangan

Terkadang kecocokan tangisan mungkin merupakan akibat dari kecemasan, kepanikan, atau keadaan kesusahan lainnya. Dalam hal ini dan idealnya begitu Anda secara fisik berada di tempat yang aman dan menghiburnya dapat bermanfaat. "Setelah peristiwa yang penuh tekanan telah berlalu, menangis dapat memungkinkan tubuh dan pikiran untuk melepaskan energi yang tersimpan dan akhirnya kembali ke keadaan tenang," Dr. Kata Manly.

3. Menangis dapat meningkatkan suasana hati Anda

Anda tahu bagaimana terkadang yang Anda butuhkan hanyalah lima menit di kios kamar mandi untuk mengalami kehancuran skala penuh? Dan begitu Anda memiliki sesi menangis yang intens ini, Anda hanya merasa Jadi Jauh lebih baik Anda akhirnya dapat menghadapi sisa hari Anda dan apa pun yang terasa sangat luar biasa tentang hal itu? Itu karena menangis terkadang persis seperti yang Anda butuhkan untuk melewati momen tertentu. Itu sebabnya Anda seharusnya tidakmalu menangis di tempat kerja (meskipun kebijaksanaan dapat disarankan jika sensitivitas distigmatisasi di kantor Anda).

"Terkadang seseorang menangis ketika mereka sendirian untuk menghilangkan stres, menenangkan diri, dan melepaskan stres," Dr. Kata Manly. Menangis dengan cara ini dapat memungkinkan tubuh dan pikiran untuk menemukan pelepasan, akal yang dipulihkan dengan tenang, dan mungkin bahkan suasana hati yang didorong.

4. Menangis dapat mengingatkan orang lain bahwa Anda dapat menggunakan bantuan

"Social-Coothing juga merupakan faktor ketika kita menangis di hadapan orang lain," Dr. Kata Manly. "Menangis seringkali merupakan permohonan yang tidak disadari untuk hubungan sosial dan dukungan; ketika orang -orang peduli merespons air mata seseorang, efeknya bisa menjadi penyembuhan yang kuat. Menangis di depan mereka yang mendukung bisa sangat katarsis, membebaskan, dan memvalidasi."

Untuk itu, kadang -kadang menangis di depan seseorang kurang menangis (a ... ha) untuk bantuan dan lebih dari tampilan kasih sayang. Dalam kasus -kasus air mata bahagia ini, menangis meningkatkan hubungan sosial dan mengingatkan seseorang tentang kedalaman rasa terima kasih Anda, untuk mengatakan, setelah mengirimi Anda bunga atau telah menawarkan kata -kata kasih sayang.

Kapan harus menemui dokter

Tentu, ada manfaat yang jelas dari menangis yang mengkomunikasikan titik sehatnya sebagai fungsi biologis yang kita semua berolahraga. Tetapi, pantang menyerah Menangis mungkin merupakan pertanda masalah yang lebih besar saat bermain.

"Terkadang orang dengan depresi berat tidak bisa berhenti menangis, dan itu menyakitkan," kata psikiater Judith Orloff, MD. "Ini mungkin gejala ketidakseimbangan biokimia atau kebutuhan emosional yang membutuhkan evaluasi kejiwaan yang baik dan penuh kasih sayang. Orang harus mencari bantuan profesional jika menangis diperpanjang selama berminggu -minggu atau berbulan -bulan, kecuali jika seseorang berduka, katakanlah, kehilangan orang yang dicintai. Air mata adalah alami dan penyembuhan selama kesedihan, dan kesedihan dapat berubah menjadi depresi jika emosi seseorang tidak diungkapkan."

Selanjutnya, dr. Orloff menambahkan, karena empati emosional peka terhadap perasaan orang lain, empati akan bijaksana untuk mempraktikkan perawatan diri dengan memperhatikan berapa lama mereka ada di sekitar rekan yang berduka atau menangis kronis. "Sangat penting bahwa Empath menetapkan batasan yang jelas dengan orang -orang di sekitar mereka yang dalam kesulitan emosional untuk memastikan mereka, sendiri tidak secara tidak sengaja mengambil emosi orang lain," kata Dr. Orloff. "Dalam hal ini, konsultasi dengan profesional perawatan kesehatan yang kompeten yang tahu bagaimana bekerja dengan empati."

Namun, secara umum, menangis adalah tentang negosiasi emosi, pelepasan, dan bantuan psikologis dan fisiologis. Itu adalah bentuk ekspresi yang berbicara tentang apa yang menggerakkan kita-positif, negatif, atau sebaliknya. Dan ketika kita membiarkan diri kita mengeksplorasi cara ekspresi ini, kita dapat belajar untuk berkomunikasi dan beralih dari apa pun yang mungkin mengganggu kita.

Inilah alasan untuk memutar Adele saat Anda merasa sedih: Menangis dengan musik yang menyedihkan dapat memberi Anda dorongan suasana hati. Dan jika Anda tidak mengerti mengapa Anda kesal, lihat segitiga perubahan.