37 resep kembang kol untuk merevolusi makanan apa pun

Jika Anda ingin meningkatkan permainan kembang kol Anda tetapi membutuhkan panduan langkah demi langkah, inilah kesempatan Anda. Dari akhirnya menguasai kerak cauli-pizza hingga menggunakannya untuk membuat keju panggang lengket, kentang tumbuk, "orak-arik" telur, dan dan lebih dari 30 Makanan lain, bookmark halaman ini dan biarkan itu menjadi lembar curang Anda untuk apa pun yang Anda inginkan.

Tidak hanya kembang kol adalah anti-inflamasi, tetapi diketahui untuk meningkatkan kesehatan otak (berkat semua vitamin B), dan memiliki protein, serat, kalium, dan magnesium-dan itu bahkan bukan daftar lengkap dari semua nutrisi dan kesehatannya manfaat. Di sini, lihat beberapa cara terbaik yang dapat Anda nikmati kembang kol untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan ya, bahkan makanan penutup. Bersiaplah untuk menambahkan kepala ke kereta bahan makanan Anda.

Terus baca untuk 37 cara untuk memasak kembang kol.

Sarapan

1. Paleo Kembang kol dan roti sarapan bayam
Dua makanan super menggabungkan kekuatan untuk membuat satu roti gurih dan sarapan.

2. Perebutan kembang kol
Cauliflowers menggantikan telur dalam resep ini, menjadikannya 100 persen vegan.

3. Pancake kembang kol
Ini jelas bukan pancake Minggu pagi ibumu tapi itu tidak berarti mereka tidak enak. Mozzarella, bawang putih, dan merica membuatnya gurih, tidak manis.

4. Pizza sarapan kembang kol
Pizza untuk sarapan tidak hanya harus tersisa.

5. "Semuanya bagel "gulungan kembang kol
Pandangan yang lebih sehat di New York Classic. (Selain kembang kol, garam laut Himalaya adalah kuncinya.)

6. Wafel Kolen Keju Keju Gurih
Ini seperti tempat makan siang selatan favorit Anda meminjam resep dari kafe vegetarian dan sekarang dunia sedikit lebih lezat.

7. Jalapeno dan muffin kembang kol cheddar
Tambahkan sedikit bumbu ke pagi Anda sepanjang minggu dengan membuat batch di #sundaymealprepday dan ziplocking mereka di freezer. Tidak butuh waktu lama untuk memanaskannya!

Makan siang

8. NO-MAC bebas gluten dan keju
Mac dan keju, pegang mac.

9. Kembang kol couscous dengan daun bawang dan tomat sundried
Denyut nadi food processor sampai kembang kol dicincang halus menyerupai couscous. Halo, makanan baru malam hari kerja.

10. Salad Tabbouleh Nasi Cauliflower
Salad ini akan memenuhi Anda dan sarat dengan mentimun, tomat, rempah segar, dan lemon yang menyegarkan dan vinaigrette minyak zaitun. Tidak ada #saddesksalad di sini!

11. Bawang putih lada merah kembang kol hummus
Tepat ketika Anda berpikir Hummus tidak bisa mendapatkan kembang kol yang lebih baik, pergi dan mengubah permainan. Ledakan.

12. Mangkuk nasi kembang kol
Siapa yang Membutuhkan Chipotle Saat Anda Memiliki Kale Pico de Gallo dengan Faktor Wow Superfood?

13. Sandwich steak kembang kol Meksiko
Ada jenis baru burger sayuran di kota, dan ada beberapa tendangan.

Makan malam

14. Steak kembang kol dengan chimichurri
Pemakan daging bukan satu -satunya yang bisa menikmati makan malam steak. Yang ini disajikan dengan saus chimichurri dan bawang putih yang lezat.

15. Pizza kembang kol Mediterania
Bagian kerak kembang kol dari resep ini berfungsi tidak peduli topping apa yang Anda sukai, jadi jangan takut untuk bereksperimen.

16. Nasi kembang kol goreng Asia
Resep Paleo ini adalah stand-in yang mudah untuk nasi goreng berminyak.

17. Kentang tumbuk kembang kol
Kembang kol berfungsi sebagai pengganti yang sehat (dan lezat) untuk sisi krim favorit Anda.

18. Roll sushi kembang kol
Nasi kembang kol benar -benar akan membodohi teman -teman Anda untuk berpikir itu adalah nasi merah tua biasa yang biasa mereka lakukan. Sekarang, wow lalu dengan semua fakta kepadatan nutrisi itu!

19. Paella sayuran nasi kembang kol
Nasi cauli menyerang lagi-kali ini dibumbui dengan paprika, kunyit, dan cabai cabai untuk sedikit keuletan sedikit.

20. Kembang kol panggang utuh utuh
Semua orang akan melakukan instagramming pusat makan malam yang menghendup ini.

21. Tortilla kembang kol
Tortilla tidak benar-benar memiliki reputasi untuk menjadi sehat-sampai sekarang. (Serius, apakah ada yang tidak bisa dilakukan oleh kembang kol?)

22. Kembang kol marsala
Jika Anda sedang mood untuk makan Italia yang lezat tetapi ingin membuatnya vegetarian, pilihan ini baru saja menyelamatkan makan malam Anda.

23. Jari ayam paleo dengan remah roti kembang kol
Cara licik untuk mendapatkan pemakan pilih -pilih untuk memakan sayuran mereka.

24. Saus Alfredo Cauliflower
Bawang putih dan bawang berikan saus ini pukulan yang luar biasa.

25. Hamburger kerak kembang kol
Menggunakan kembang kol untuk roti up faktor serat dalam makanan Anda. Selain itu, roti daun tidak dapat digunakan semua waktu.

26. Risotto kembang kol
Yang ini adalah makanan yang nyaman murni, namun terasa lebih ringan dari risotto tradisional. Jadi, detik?

27. Picatta kembang kol
Lemon dan Capers memberikan suasana Mediterania, dan kembang kol menyeimbangkan rasa tart dengan sempurna.

28. Kung Pao Cauliflower
Favorit Cina ini diubah menjadi versi yang lebih sehat, dengan kembang kol yang berfungsi sebagai protein sebagai pengganti ayam-tidak, ini bukan nasi kali ini!

29. Kembang kol tumbuk berbumbu India
Anda tidak berpikir hidangan India pedas akan ditinggalkan dari daftar ini, apakah Anda? Yang ini atasnya dengan biji mustard dan kunyit. Lapar?

30. Lasagna kembang kol Paleo
Yang ini akan mengesankan bahkan teman-teman Anda yang paling sehat. Kembang kol digunakan untuk membuat mie lasagna. Anda secara resmi memasak Cauli tingkat ahli sekarang.

31. Burger kembang kol lentil merah
Roti burger ini dipanggang dan bebas gluten, bebas kacang, dan bebas biji-bijian. Dengan kata lain, tidak peduli apa pun diet teman -teman Anda, mereka bisa memakannya langsung dari panggangan di cookout Anda berikutnya.

32. Mangkuk nasi kembang kol teriyaki
Nasi kembang kol, ubi jalar, alpukat, edamame ... begitu banyak nutrisi semuanya dalam mangkuk yang sama.

33. Kue kembang kol
Kue kembang kol cukup enak untuk dimakan untuk sarapan, makan siang, Dan makan malam.

34. Kue kepiting paleo
Tip jenius di sini: menukar remah roti dengan kembang kol!

Hidangan penutup

35. Pizza Dessert Kerak Kembang Koleen
Dikombinasikan dengan gandum gulung, kembang kol membuat kulit makanan penutup yang sempurna.

36. Brownies kembang kol
Cokelat dan kembang kol membuat pasangan yang sangat lezat.

37. Kue oatmeal kembang kol
Adalah kembang kol, eh, bunga bunga kelapa berikutnya? Resep ini mungkin ke sesuatu ..

Sekarang Anda telah tertutup kembang kol, apakah Anda siap untuk keluar dari alpukat Anda? Berikut adalah tiga resep alpukat mudah yang tidak melibatkan roti panggang. Dan jika lebih banyak makanan yang Anda cari, makanan ini benar-benar akan menumbuhkan sel-sel otak baru, ya, serius!