3 cara minyak esensial dapat membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya

Anda mungkin sudah mengoleskan minyak esensial saat Anda merasa cemas atau kesulitan tidur, tetapi ternyata simpan mereka di tas gym Anda sama baiknya dengan ide yang menjaga mereka tetap di meja Anda. Beberapa tetes mungkin persis seperti yang Anda butuhkan untuk mendapatkan lebih banyak repetisi atau mengalahkan waktu berjalan terbaik pribadi Anda. Mengapa?

"Karena minyak esensial berasal dari tanaman-tanaman hidup, pohon, dan bunga-mereka sebenarnya memiliki banyak elektrolit yang sama dengan manusia," jelas Judith Jackson, mantan penari dan aromatherapist bersertifikat dengan lebih dari 30 tahun pengalaman pengalaman.

"Karena minyak esensial berasal dari tempat tinggal yang hidup, pohon, dan bunga-mereka sebenarnya memiliki banyak elektrolit yang sama dengan manusia."

Tetapi sebelum Anda membaca untuk tiga cara untuk memasukkannya ke dalam rutinitas latihan Anda, Jackson menawarkan beberapa saran utama: "Penting untuk hanya menggunakan satu formula atau campuran pada satu waktu dan tidak hanya mengenakan banyak yang berbeda," katanya. "Tidak semua esensi kompatibel satu sama lain."

Lebih baik memilih satu berdasarkan kebutuhan terbesar Anda.e. energi, stamina, atau pemulihan, misalnya. Tidak peduli apa yang Anda pilih, ada bonus tambahan besar: Anda akan menjadi orang berbau terbaik di gym.

Gulir ke bawah untuk tips Judith Jackson tentang 3 cara berbeda untuk menggunakan minyak esensial untuk meningkatkan latihan Anda.

1. Buat latihan pagi benar -benar terjadi

Terkadang, jam alarm tidak cukup untuk membawa Anda ke kelas latihan awal-ya, bahkan ketika Anda melakukan trik yang menjengkelkan untuk menempatkannya di seberang ruangan. "Jika Anda merasa lelah atau malas, Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk membantu memotivasi Anda," kata Jackson. Dia masuk: juniper. Stimulan, diketahui membantu membangunkan tubuh dan mengurangi kelelahan.

Pro-tips Jackson untuk memperkuat efeknya: "Minyak esensial membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk sepenuhnya diserap ke dalam tubuh, jadi saya sarankan meletakkan [beberapa tetes] dengan benar saat Anda bangun," sarannya. "Lalu, pada saat Anda siap berolahraga, Anda akan baik -baik saja."

2. Pergi secara ekstra satu mil

Ketika orang berpikir tentang minyak esensial, seringkali yang menenangkan adalah yang pertama datang ke aroma yang menenangkan pikiran seperti lavender atau chamomile. Tapi jangan tertipu-benar seseorang dapat mengubah Anda menjadi mode binatang. Dalam satu penelitian, 10 atlet menggunakan minyak esensial peppermint selama 10 hari berturut -turut. Bahkan hanya satu hari dalam percobaan, mereka telah meningkatkan oksigen dan aliran darah-dan mereka di atas treadmill, berjalan lebih cepat dari sebelumnya.

Dalam penelitian lain, atlet yang menggunakan minyak esensial peppermint lebih baik pada gerakan latihan sirkuit, seperti melompat, dan kekuatan bergerak daripada orang yang bekerja au naturale.

Dan Anda tahu kabut otak aneh yang mulai Anda rasakan saat mendekati akhir latihan Anda? Peppermint juga dapat membantu dengan itu, dengan benar -benar meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Tidak ada lagi yang menjadi satu -satunya orang di kelas yang tampaknya tidak tahu kiri dari kanan.

3. Menenangkan otot yang sakit

Karena minyak atsiri diserap jauh ke dalam jaringan, Jackson mengatakan mereka luar biasa untuk mengurangi rasa sakit dan rasa sakit. "Eucalyptus, Rosemary, dan Lavender semuanya baik untuk itu," katanya. "Mereka [menenangkan] otot-otot dengan masuk dan benar-benar menenangkan impuls saraf dan beberapa minyak esensial, seperti capsaicin dapat benar-benar menghentikan sinyal rasa sakit."Cukup kuat!

Minyak esensial lainnya yang terkait dengan pemulihan otot adalah chamomile, sage, dan kemenyan-semuanya memiliki tujuan ganda menginspirasi tidur malam yang nyenyak. (Satu, disebut Calm, bahkan memiliki aplikasi cerita pengantar tidur sendiri.) Jackson mengatakan cara terbaik untuk menerapkannya tepat pada sendi atau otot yang sakit, apakah itu lutut, leher, punggung bawah, otot betis, atau area lain yang membutuhkan sedikit cinta ekstra.

Foam Rolling Plus Massaging Self dengan Chamomile adalah hadiah yang cukup manis untuk bekerja di gym-dan akan menjaga otot Anda tetap siap untuk tetap melakukannya secara teratur.

Untuk nasihat minyak yang lebih esensial, cari tahu yang terbaik untuk Anda, menurut tanda astrologi Anda. Atau, gunakan untuk mencampur parfum Anda sendiri.