3 tips untuk musim liburan yang kurang tertekan (ditambah suplemen yang dapat membantu)
Itu sebabnya kami bekerja sama dengan Vitamin Shoppe® untuk membawakan Anda beberapa tips untuk menyortir stres liburan, yang terasa berbeda dari stres sehari -hari Anda karena suatu alasan. “Stres bersama AS sepanjang tahun, tetapi liburan melipatgandakannya,” kata Omar Cruz, wakil presiden ilmu botani dan inovasi di Himalaya. “Tubuh kita dibangun untuk menemukan keseimbangan, tetapi liburan menusuk rasa normalitas bawaan kita dan sebagai hasilnya, respons stres tinggi tubuh kita secara otomatis menendang masuk."
"Jika Anda memiliki hari yang penuh tekanan, Anda tahu apa? Besar. Itu hanya tubuh Anda yang mempraktikkan tanggapannya untuk yang lebih baik besok."
Dan itu membuat kita memiliki pertanyaan besar: bagaimana, tepatnya, dapatkah kita mencapai musim liburan yang kurang stres begitu respons stres itu muncul? Rekomendasi Cruz adalah mendekatinya dengan dua cara baik secara fisik (melalui hal-hal seperti suplemen) dan secara mental (melalui praktik yang mendukung kesehatan mental Anda).
Di bagian depan fisik, ia merekomendasikan fokus pada mendukung kesehatan adrenal Anda. "Adrenal Anda menghasilkan hormon seperti adrenalin, aldosteron dan kortisol," katanya. "Itulah hal-hal yang menggerakkan tuas ke atas dan ke bawah pada tingkat stres Anda, tekanan darah Anda ... reaksi bertarung-atau-penerbangan. Jika semua hal itu ekstra diperbesar selama liburan, masuk akal untuk memberi mereka makanan tambahan."
Di bagian depan kesehatan mental, ia berbagi tip yang lebih rinci di bawah ini, tetapi secara keseluruhan mendesak orang untuk memberi diri mereka rahmat selama tahun ini. “Jangan melihat liburan sebagai sesuatu yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup,” katanya. "Lihatlah mereka sebagai sesuatu untuk dirayakan dan dirangkul. Jika Anda memiliki hari yang membuat stres, Anda tahu apa? Besar. Itu hanya tubuh Anda yang mempraktikkan tanggapannya untuk yang lebih baik besok."
Terus membaca untuk tips tentang perasaan kurang tertekan selama musim liburan.
Belanja suplemen dukungan stres
Beli Sekarang Hello Joy $ 24 Beli Sekarang Hello Energy $ 24 Beli Sekarang Hello Peace $ 241. Bingkai ulang wacana batin Anda
Pada hari-hari ketika Anda merasa memiliki zillion item dalam daftar tugas Anda (membungkus kado, berbelanja, dekorasi, bekerja, dll, dll, dll), Cruz mencatat bahwa cara Anda berbicara dengan diri sendiri adalah kunci. "Anda bisa menyebut hari Anda panik dan sibuk, atau Anda bisa menyebutnya petualang dan hidup," kata Cruz. "Hanya Anda yang bisa memilih kata -kata Anda untuk itu. Pilihlah dengan bijak."
Wacana batin Anda dapat memiliki dampak nyata pada tingkat stres Anda (meskipun Anda juga memiliki izin lengkap untuk jujur ketika hari Anda benar -benar terasa lebih negatif daripada positif), dan Anda dapat memanggil beberapa cadangan untuk praktik pembicaraan diri positif Anda yang baru dengan menambahkan Halo Joy dari Himalaya ke lineup suplemen Anda. Ini menggabungkan ashwagandha dengan amla, bacopa, dan basil-ingredients yang semuanya telah dikaitkan dengan mendukung respons stres tubuh dan kesehatan adrenal.
"Ashwagandha di Hello Joy membantu mendukung kesehatan emosional Anda dengan mempromosikan kadar kortisol normal yang terkait dengan mengangkat suasana hati Anda," kata Cruz. "Liburan bukan hanya waktu yang melelahkan secara fisik; mereka juga bisa sulit secara emosional bagi banyak orang. Bacopa yang satu ini membantu mendukung rasa fokus, relaksasi mental, dan kejelasan Anda juga."
2. Beri diri Anda izin untuk mengatakan tidak
Seperti halnya kita mungkin ingin menerima undangan untuk setiap pesta liburan, pertemuan keluarga, atau zoom happy hour, mengatakan tidak ketika Anda merasa terlalu hidup dapat menjadi sumber pemberdayaan.
"[Dengan mengatakan ya untuk segalanya] Anda hanya menyakiti diri sendiri karena kelelahan dan kecemasan sosial yang konstan," kata Cruz. "Tidak apa -apa untuk mengatakan, 'Maaf, saya tidak bisa membuatnya. Mari kita menyusul setelah liburan saat semuanya tenang lagi.'Tidak apa -apa melakukan itu. Beri diri Anda izin."
Jika Anda sudah merasakan kelelahan kalender liburan yang penuh sesak, halo Energy dapat membantu dengan kombinasi ashwagandha dan bahan-bahan yang mendukung energi seperti Amla dan Haritaki. (Meskipun jika Anda mengalami kelelahan, Anda harus mulai dengan berbicara dengan dokter atau penyedia kesehatan mental.)
"Ashwagandha di Himalaya Hello Energy membantu ... mendukung kadar kortisol normal dan DHEA, yang keduanya merupakan indikator utama kesehatan adrenal," kata Cruz. "Selain itu, dalam studi yang disponsori perusahaan, tidak dipublikasikan dari 60 peserta yang mengambil Hello Energy, ditemukan bahwa kelelahan siang hari berkurang 68 persen vs. peningkatan 24 persen pada plasebo setelah enam minggu."
3. Lepaskan dan Bersihkan Pikiran Anda
Jangan meremehkan kekuatan kegiatan yang sederhana dan mengurangi stres yang dapat membantu Anda merasa lebih membumi selama tahun ini. Beberapa favorit Cruz? Berjalan-jalan selama 10 menit di sekitar blok, melakukan meditasi lima menit, atau menutup mata Anda dan mengambil 10 napas yang lambat dan bertujuan dua kali sehari. Bahkan jika stresor Anda masih ada saat membuka mata, Anda akan merasa sedikit lebih baik mengetahui Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Tambahkan ke praktik mindfulness Anda dengan merekrut halo damai ke jajaran suplemen Anda, yang mengetuk Ashwagandha untuk mempromosikan relaksasi dan rasa tenang, selain herbal seperti kunyit dan kunyit yang penelitian telah terkait dengan sifat pendukung suasana hati.
Secara keseluruhan, ingat dua hal musim liburan ini: untuk bersikap baik kepada diri sendiri, dan bahwa semua tindakan kecil yang Anda ambil dalam mendukung kesehatan mental dan fisik Anda dapat menambah membantu Anda merasa sedikit kurang stres. “Raihlah ketenangan musim ini,” kata Cruz. "Dibutuhkan latihan, tapi percayalah padaku kamu punya ini."
Foto teratas: Getty Images/Juice Bros
