3 hal yang mengejutkan pijat jaringan dalam mengajari saya tentang sakit punggung saya

Sejak sekolah menengah, saya memiliki rasa sakit yang konsisten di leher dan punggung saya. Kapur hingga berjam-jam ditekuk di komputer, SMS dan menggulir Instagram di ponsel saya, atau bermacam-macam bantal acak-itu adalah sesuatu yang baru saja saya miliki (dan sebagian besar diabaikan) selama bertahun-tahun.

Jadi ketika saya diundang untuk mencoba pijatan jaringan dalam alpine arnica di naturopathica, saya melompat-lalu berlari-pada kesempatan. Dan sementara saya berasumsi saya merasa luar biasa setelah membuat otot-otot tegang saya rileks, tukang pijat saya juga mengejutkan saya dengan betapa dia tahu tentang kebiasaan saya dari latihan favorit saya untuk bagaimana saya memegang telepon saya selama panggilan.

Tukang pijat saya mengejutkan saya dengan betapa dia tahu tentang kebiasaan saya dari latihan favorit saya tentang bagaimana saya memegang telepon saya selama panggilan.

Bagaimana dia melakukannya? Selain menjadi seorang profesional yang sangat terlatih, terapis pijat di Naturopathica diajarkan untuk menilai suatu situasi dengan mendapatkan info dari klien, selain melakukan pemindaian tubuh visual (memeriksa untuk melihat apakah ada yang tidak seimbang, seperti ketinggian bahu yang tidak rata) dan melakukan dan melakukan run-through fisik dengan tangan mereka untuk merasakan apa yang tegang.

"Penting untuk dicatat: kami mempraktikkan sentuhan penuh perhatian di salon, yang berarti bahwa kami terus -menerus mengevaluasi dan mengamati saat ini untuk [menentukan] bagaimana jaringan tidak membatalkan. Kami tidak menjalani perawatan dengan rencana yang sudah terbentuk sebelumnya untuk mengatasi ketegangan, "jelas Barbara Close, pendiri dan CEO Naturopathica (yang juga seorang terapis pijat, estetika klinis, dan herbalis utama).

Setelah berbagi bahwa leher saya lebih ketat dari biasanya selama beberapa minggu terakhir, terapis pijat saya, Jean, terjun dan memberitahuku tentang rasa sakit yang mungkin saya alami dia benar.

Gulir ke bawah untuk melihat 3 hal lagi yang tidak pernah saya ketahui tentang tubuh saya sampai pijatan jaringan yang dalam mengungkapkannya.

1. Bahu saya tidak rata

Saat Jean menavigasi di bahu saya, pertanyaan pertamanya adalah: "Anda membawa dompet Anda di sisi kanan Anda, bukan?"Yang benar adalah bahwa saya baru-baru ini dikonversi ke ransel untuk membantu dengan rasa sakit leher saya, tetapi dia benar-itu adalah sisi yang selalu saya lanjutkan. "Bahu yang paling berat akan lebih tinggi karena Anda memaksa otot di satu sisi menjadi lebih berkembang dan tegang," Close menjelaskan. Dia mengatakan kepada saya bahwa saya pintar untuk beralih ke tas dua bahu, tetapi tidak terlalu penting-kerusakan telah terjadi.

Dia, bagaimanapun, berbagi pijatan pemicu jenius untuk nyeri bek atas:

1. Untuk menemukan titik pemicu yang paling umum di bahu, letakkan tumit tangan Anda di tulang kerah yang berlawanan. Biarkan jari beristirahat dengan longgar di atas bahu.

2. Menjaga tangan Anda tetap di tempatnya, ayunkan lengan Anda yang bebas dengan lembut ke depan dan ke belakang. Saat lengan Anda bergerak, Anda akan merasakan bagian atas bahu Anda menabrak indeks atau jari tengah Anda. Tekan dengan lembut pada area tender sambil perlahan -lahan menggerakkan lengan Anda ke belakang untuk menonaktifkan titik pemicu.

2. Nyeri leher saya berasal dari bek tengah saya

Flare-up saya biasanya berlangsung selama beberapa hari, sebagai akibat dari malam yang buruk tidur atau jengkel yang aneh, tetapi sejak Desember, saya telah mengalami rasa sakit yang cukup tajam dan konsisten di leher saya. Sementara saya berharap Jean akan menyelesaikan simpul dan membiarkannya terasa ringan dan bebas rasa sakit, dia benar-benar menemukan bahwa otot mid-back saya adalah akar dari masalahnya.

"Kepala adalah objek yang berat, begitu banyak kelompok otot yang terlibat dalam menahannya-terutama otot-otot yang dimulai di tengah-tengah punggung dan berakhir di bagian atas leher," kata Close. "Mereka juga bekerja dalam kelompok lawan, jadi jika bagian belakangnya kencang atau lemah, itu akan menarik leher."Saran Jean? Dapatkan bantal lumbar untuk kantor, sehingga punggung saya didukung dan leher saya bisa sedikit istirahat. (Selesai dan selesai.)

3. Saya memimpin dengan kaki kanan saya saat berputar

Saat saya sangat Menyadari sakit leher dan punggung saya, saya tidak akan pernah mengeluh tentang otot-otot ketat di kaki saya-kecuali saya baru saja melakukan squat tanpa akhir di kelas kebugaran, tentu saja. Saat dia mencapai paha belakangku, Jean bertanya apakah aku adalah pecandu berputar. (Bersalah.)

Bagaimana dia tahu? Hamstring kanan saya adalah salah satu yang paling ketat yang pernah dia rasakan (aduh)-mungkin karena terlalu sering menggunakan kaki itu selama soulcycle dengan memimpin dengan itu, katanya. "Jika Anda menyukai satu sisi, Anda akhirnya lebih banyak melibatkan otot itu, yang mengarah pada kekuatan dan ketegangan yang tidak seimbang," jelasnya. Dia mengatakan kepada saya bahwa sementara itu mungkin bukan masalah hari ini, bahwa banyak keausan pada kaki yang sama pada akhirnya akan menyebabkan semacam cedera atau rasa sakit (dengan kata lain, saatnya untuk beberapa pemulihan secepatnya).

Jika Anda tidak bisa masuk untuk memijat, cobalah gerakan yoga ini untuk menghilangkan rasa sakit punggung atau urutan penguatan inti ini (tidak diperlukan crunches).