3 Memindahkan ahli jantung mengatakan Anda harus melakukan setiap hari
Latihan kardio di rumah terbaik, menurut seorang ahli jantung
1. Lompat lunge
Selain memberi Anda semburan kardio yang kuat, lompat lunge juga akan menambah elemen pelatihan kekuatan untuk otot-otot Anda (terutama yang Anda duduki berjam-jam). "Langkah ini dapat membantu memperkuat quadriceps, glutes, dan inti Anda serta meningkatkan detak jantung Anda," kata Dr. Segal.
2. Jumping Jacks
Jumping Jacks May terlihat Dasar, tetapi ada alasan mengapa mereka menjadi perlengkapan jangka panjang di kancah kebugaran. Mereka membuat lengan dan kaki Anda bergerak secara bersamaan, yang membuat tubuh Anda keluar dari bidang geraknya yang biasa dan membuat jantung Anda memompa. Langkah ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan kepadatan tulang, yang bahkan lebih menjadi alasan untuk meninjau kembali fave kelas olahraga ini.
3. Tali lompat
Rangkullah anak batin Anda dan kembali ke latihan halaman sekolah favorit Anda. Jika Anda tidak memiliki sebenarnya Tali untuk melompat dengan, Anda dapat meniru gerakan dengan mengayunkan yang imajiner di atas kepala Anda dan melompat di atasnya ketika "menyentuh" tanah (bonus: ada risiko yang jauh lebih rendah untuk tersandung dengan metode ini). Untuk menguatkan segalanya menjadi latihan penuh, ikuti dengan video di bawah ini.
