3 Batas untuk melindungi diri Anda dari tuntutan konstan budaya urgensi
3 Batas untuk menciptakan untuk melindungi diri Anda dari tuntutan budaya urgensi
1. Putuskan sambungan dan lepaskan saat bekerja dari rumah
Hanya karena Anda di rumah bukan berarti Anda diharuskan untuk memenuhi waktu Anda dengan kebutuhan orang lain. Belajar memutuskan dan melepaskan diri adalah penting untuk menghormati batasan Anda. Jadi saat Anda bekerja dari rumah, pertimbangkan untuk mematikan peringatan email, atau menempatkan laptop Anda di ruangan yang berbeda saat Anda benar -benar selesai dengan pekerjaan. Saat Anda pergi atau berlibur, ingatlah untuk mengatur responden otomatis.
Kecuali itu adalah persyaratan khusus, Anda tidak berkewajiban untuk menanggapi permintaan orang lain dalam masalah yang mendesak. Dan ingat, satu -satunya orang yang dapat menegakkan aturan pemutusan adalah Anda.
2. Letakkan ponsel Anda di Mode Jangan Ganggu
Jika Anda tidak ingin diganggu, ada opsi yang tersedia untuk kami di perangkat kami yang memungkinkan hal itu terjadi. Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada mencoba memberikan waktu, energi, dan perhatian Anda saat mendengar ponsel Anda berdengung di latar belakang.
Tidak apa -apa untuk memberi tahu teman dan keluarga bahwa Anda tidak tersedia selama jam -jam tertentu, baik melalui berkomunikasi atau membiarkan perangkat Anda berkomunikasi untuk Anda bahwa Anda saat ini tidak dapat dijangkau.
3. Mengkomunikasikan batasan Anda
Satu -satunya cara kita dapat mengharapkan orang untuk menghormati kebutuhan kita adalah jika kita mengkomunikasikan apa kebutuhan kita. Orang mungkin berasumsi bahwa Anda tersedia karena Anda selalu menanggapi atau menjawab panggilan atau email mereka, dan mereka mungkin tidak menyadari bahwa itu karena Anda merasa tertekan untuk merespons, bukan karena Anda memiliki energi atau kapasitas untuk merespons. Jadi bicaralah, dan mulailah menyuarakan kebutuhan Anda. Kita harus rela mengadvokasi diri kita sendiri dan untuk menghormati batasan yang kita letakkan.
Sampai kita dapat sepenuhnya membongkar budaya urgensi, kita dapat mengumpulkan alat yang dibutuhkan dalam hidup kita untuk menolaknya di tingkat individu. Jadi, mulailah berlatih batas dengan orang lain, tetapi yang paling penting, dengan diri Anda sendiri.
Ingin lebih banyak tips untuk menetapkan batasan untuk diri sendiri? Lihat episode ini Podcast sumur+bagus:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
