3 Manfaat memberi diri Anda satu jam untuk perawatan diri yang murni dan tidak terputus

Perawatan diri meningkatkan harga diri dan harga diri

Perawatan diri adalah salah satu hal yang cenderung didorong ke pembakar belakang. Bagi sebagian orang, itu adalah tindakan tanpa pamrih. Tetapi dalam kenyataan, menurut Dr. Dattilo, tidak memberi waktu untuk perawatan diri sendiri adalah tanda bahwa Anda harus memeriksa rasa harga diri Anda.

"Saat kita mempraktikkan perawatan diri dan menjadikan kesejahteraan kita sebagai prioritas, perilaku itu mengirim pesan penting kembali kepada kita. Dikatakan kami baik -baik saja, "dr. Kata Dattilo. "Dikatakan juga kita sepadan dengan waktu dan upaya yang diperlukan untuk melakukan hal -hal ini."

Tetap baik membantu orang lain

Sekarang lebih dari sebelumnya, kami memahami bahwa kesehatan setiap orang memiliki kemampuan untuk mempengaruhi orang lain. Memprioritaskan kesehatan mental dan perawatan diri sangat penting ketika Anda adalah pengasuh, orang tua, atau hanya ingin berada di sana untuk orang -orang di sekitar Anda. "Kami sering saling menjaga satu sama lain ketika kami merawat diri sendiri dengan lebih baik," kata Dattilo.

Cara menggunakan akronim pelarian untuk menemukan praktik perawatan diri sesuai kebutuhan Anda

Melakukan satu jam perawatan diri terdengar hebat. Tetapi bagaimana dengan hari -hari ketika Anda akhirnya menemukan satu jam untuk diri sendiri dan tidak yakin apa yang sebenarnya Anda membutuhkan? Masukkan akronim pelarian, alias enam ember perawatan diri yang didukung sains untuk beralih ke saat Anda memiliki satu jam waktu perawatan diri yang tidak terputus. Dattilo mengatakan dia menggunakan ini sebagai daftar periksa ketika dia ingin diingatkan tentang praktik perawatan diri yang berhasil.

"Semua ini tersedia untuk kami tanpa peralatan atau janji khusus, gratis, dan dapat dilakukan di rumah dengan waktu sesedikit atau sebanyak yang Anda miliki," kata Dattilo.

Meruntuhkan akronim pelarian

Olahraga atau aktivitas fisik

Menggerakkan tubuh Anda adalah salah satu bentuk perawatan diri, dan itu bisa terlihat seperti banyak hal yang berbeda. Kuncinya adalah melakukan apa yang Anda inginkan, atau apa yang Anda rasakan untuk dilakukan hari itu. Olahraga tidak harus berarti berkecimpung putih melalui kelas HIIT jika itu bukan urusan Anda. Jalan-jalan, naik sepeda, berenang, dansa-rasanya, apa pun yang membuat Anda menghitung jumlah.

Tidur atau istirahat

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi ketika saya kurang tidur atau lelah, saya jelas bukan diri saya yang terbaik. Selain alasan kesehatan, Anda tidak ingin berhemat saat tidur, ketika menyangkut kesehatan mental dan emosional, tidur membantu Anda menjalani kehidupan terbaik Anda. Jangan lupa bahwa tidur dan istirahat bukanlah hal yang sama, meskipun keduanya layak mendapatkan tempat dalam daftar perawatan diri Anda.

Terhubung dengan orang lain atau saya sendiri

Wajar untuk mendambakan koneksi sebagai manusia, dan akhir -akhir ini, menemukan rasa koneksi yang sebenarnya bisa sangat sulit. Terhubung dengan orang lain dapat terjadi di atas layar, tentu saja, tetapi tidak ada yang mengalahkan perasaan terhubung dengan seseorang yang Anda cintai IRL. Tetapi jika itu tidak memungkinkan, koneksi virtual mengalahkan tidak terhubung sama sekali. Itu berlaku untuk hubungan Anda dengan diri sendiri juga. Luangkan waktu untuk melakukan apa pun yang membantu Anda merasa terhubung dengan diri sendiri, apakah itu berarti jurnal atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Hargai atau Latihan Syukur

Jurnal terima kasih bisa menjadi alat yang ampuh, tetapi itu bukan satu -satunya cara untuk berlatih terima kasih. Memberitahu orang lain bahwa Anda menghargai mereka adalah salah satu cara, seperti yang merenungkan hal -hal yang paling Anda syukuri.

Bermain atau kesenangan

Bermain adalah satu istilah yang tidak cukup bagi orang dewasa. Cari tahu apa yang terasa menyenangkan bagi Anda dan buat latihan perawatan diri Anda. (Berikut adalah 20 ide untuk Anda mulai jika Anda bingung.)

Bukan rahasia lagi bahwa kesenangan seksual juga merupakan bagian penting dari kesehatan, dan kesenangan yang paling pasti adalah perawatan diri.

Menghembuskan

Berfokus pada pernapasan, apakah itu latihan pernapasan tunggal dalam waktu yang menegangkan atau mengadopsi latihan penuh, dapat membantu Anda menenangkan sistem saraf Anda. Luangkan waktu untuk menemukan latihan pernapasan yang cocok untuk Anda. Meditasi Breathwork, misalnya, dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan dikumpulkan sepanjang hari -hari Anda, dan hanya membutuhkan beberapa menit.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.