3 cara alami untuk menghapus kecemasan Anda

Apakah kecemasan Anda melonjak selama momen yang sangat menegangkan (seperti pertemuan pagi itu dengan bos Anda yang melakukannya bukan Pergi seperti yang Anda harapkan), atau jika itu lebih merupakan entitas yang selalu ada-sebagai Emma Stone, Kristen Stewart, dan Ellie Goulding dengan fasih menggambarkan Anda pasti tidak sendirian.

Menurut National Institute of Mental Health, 18.1 persen orang dewasa di Amerika Serikat dipengaruhi oleh semacam gangguan kecemasan (itu kira -kira 40 juta orang dewasa berusia antara 18 hingga 54 tahun yang mungkin bisa berhubungan dengan apa yang Anda alami dalam beberapa cara). Dan para ahli mengatakan bahwa perkiraan sebenarnya agak rendah, karena banyak orang tidak mencari bantuan atau salah didiagnosis.

Ada banyak pilihan pengobatan di luar sana, dari psikoterapi dan kelompok pendukung hingga trik "take napas dalam" yang abadi dan lebih. Kami telah mengumpulkan tiga teknik alami untuk ditambahkan ke toolkit calm stay-calm Anda (halo, #mentalhealthhacks-karena Anda tidak dapat memiliki terlalu banyak strategi koping).

Lain kali Anda merasa cemas, cobalah metode yang mudah dan alami ini yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja.

1. Menyesap teh chamomile

Penelitian telah menunjukkan chamomile ramuan bisa efektif dalam membantu relaksasi, kecemasan, depresi, dan insomnia. Menurut pemotongan, sementara itu mungkin tidak sekuat obat yang diresepkan dokter seperti klonopin atau ativan, masih bisa efektif. "Ketika orang memiliki kecemasan dan mereka mencari perawatan non-farmakologis, chamomile selalu menjadi salah satu yang pertama muncul," kata Chris D'am Adamo, MD, asisten profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland Maryland. (Dan bonus: itu bisa membuat kulit Anda terlihat luar biasa juga.)

2. Bust a (yoga) gerakan

Sedikit aktivitas fisik melakukan tubuh yang baik, dan dapat bekerja keajaiban ketika datang untuk membuat otak Anda mendinginkannya. Jadikan seperti Lena Dunham dan tekan alas yoga Anda untuk mencoba dan menangkal gejala kecemasan. Bintang itu sebagian dari pose anak restoratif, yang membuatnya merasa "benar -benar aman dan juga berenergi," katanya kepada kami dalam video ini. "[Pose Anak] adalah cara untuk memasuki ruang pribadi yang mungkin Anda butuhkan untuk bergerak melalui apa pun yang Anda alami."

3. Tweak cara Anda berbicara

Ternyata, hanya mengatakan kata "stres" dapat membuat Anda lebih, baik, stres. Potong S-Word dari kosakata Anda dan rasakan bahu Anda kembali ke tempat mereka berada (seperti di, bukan di dekat telinga Anda di mana mereka suka nongkrong saat ketegangan mulai membangun).

Kami ingin mendengar tip Anda dengan baik di komentar! Lagipula, kita berada di era baru keaslian kesehatan mental-bahkan bangsawan masuk.