12 cara untuk mempraktikkan perawatan masyarakat secara digital-untuk perawatan diri Anda sendiri dan orang lain

Pada dasarnya, Anda tidak dapat mengeja kesehatan tanpa "kami," jadi di sini ada 12 cara virtual untuk mempraktikkan perawatan masyarakat-yaitu, perawatan diri dengan teman-teman yang menguntungkan kedua pihak-near dan jauh.

12 Ide Perawatan Komunitas untuk Melatih Perawatan Diri dengan Teman

1. Menjadi tuan rumah kelompok memasak

Jika Anda tidak mengalami kelelahan roti pisang setelah tahun ini, mengapa tidak memasak bersama? Daftarkan di kelas memasak online di mana Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru dengan teman -teman Anda Dan Masak makanan bergizi. Atau, buat saja klub kue Anda sendiri. "Panggang bersama secara virtual dan bagikan hasil-baik dengan foto atau mengirim paket kue memanggang Anda ke anggota lain," kata Dr. Jantan.

2. Siapkan klub kerajinan virtual

Jika Anda sedikit rendah akrilik, segala jenis proyek seni akan berhasil. "Dari berbagi ide dan gaya hingga perdagangan dan berbagi produk jadi, kegiatan kerajinan sederhana adalah landasan dan ikat," DR. Kata Manly.

3. Membuat papan visi bersama secara online

"Ini sempurna untuk mengatur untuk 2021, yang diharapkan akan lebih sedikit dari angin puyuh," kata Lucht. Dan jika Anda lebih suka tidak mengeluarkan lem dan kilau, Anda dapat menyimpan sesuatu Sungguh digital dan ciptakan individu (atau kolaboratif!) Papan Visi di Pinterest.

4. Lakukan Candlelits Self-Massage sebagai kelompok di zoom

"Saya sarankan mendapatkan beberapa bola pijat untuk ini dan mengikuti beberapa video YouTube," kata Lucht (atau, untuk petunjuk, berkonsultasi dengan panduan kami untuk pijat solo seluruh tubuh di sini).

5. Buat klub buku perawatan diri bulanan atau dua mingguan yang semuanya tentang menghubungkan

Subjek dapat secara harfiah apa pun yang membuat Anda bahagia: novel roman, pengembangan pribadi, wanita kota kecil di Amerika abad pertengahan yang tergoda oleh lampu-lampu terang di New York City (hanya saya)? Jaga agar tetap ringan. "Tanpa tekanan untuk menjadi akademis, bergabunglah dengan orang lain yang menikmati penghubung tentang perawatan diri, kesehatan mental, dan kegembiraan eksplorasi batin," DR. Kata Manly.

6. Jadwalkan waktu untuk makan siang akhir pekan secara online

Roti panggang alpukat, secangkir teh, kru utama Anda, apa yang bisa lebih baik? Sebagai bonus, Anda cenderung mampir ke zoom dengan mabuk itu digunakan untuk mendominasi sesh sunday catchup Anda (... hanya saya lagi?).

7. Lempar pesta dansa virtual

Dan untuk menjadi sangat jelas, tidak ada alasan khusus untuk perayaan yang diperlukan. Terapi dansa adalah cara yang sah untuk menurunkan depresi, dan, seperti yang dikatakan Lucht, daftar putar hip-hop awal 2000-an pada dasarnya dibuat untuk ini.

8. Buat Pohon SMS Koneksi Mandiri

Ini melibatkan menumbuhkan teks kelompok di mana kepositifan mengalir bebas. "Tidak peduli berapa banyak anggota yang Anda miliki, baik itu dua atau 20, anggota dapat berkomitmen untuk saling mengirim beberapa teks optimis setiap minggu," kata Dr. Jantan. "Pengirim dan penerima mendapat manfaat dari pesan-pesan optimis yang bermaksud baik ini yang dapat menyertakan kutipan favorit, foto yang mengangkat, atau pesan yang dibuat sendiri."

9. Ciptakan ruang yang aman untuk membicarakan kekhawatiran atau kesedihan

Menjaga diri Anda secara mental dengan baik memberdayakan Anda untuk memproses emosi otentik dan Anda tidak harus melakukannya sendiri. "Terkadang Anda hanya perlu membicarakannya," kata Lucht.

10. Lakukan malam ekspresi diri virtual

"Pikirkan Talent Show, tetapi dengan lebih banyak keunggulan yang penuh semangat: bernyanyi, menari, membaca puisi slam Anda," kata Lucht. Sempurna untuk mereka yang suka tampil, malam mic terbuka online ini akan membuat semua orang tidak bisu.

11. Nikmati kelas kebugaran atau meditasi yang mereda bersama

Pilih latihan mindfulness favorit Anda, dan lakukan bersama. "Pekerjakan seseorang untuk memimpin lokakarya yoga atau pernapasan online untuk grup Anda, dan membagi biayanya," kata Lucht.

12. Selamat datang bulan baru dan purnama dengan coven Anda secara online

Untuk yang cenderung secara astrologis, pesta-pesta penetapan niat bulan baru dan pertemuan pembuatan bulan-air bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk berlatih perawatan diri dengan teman-teman. Saya biasa memegang IRL ini dengan teman -teman saya, tetapi meskipun mereka sudah pindah online, kami masih bersedih melalui zoom. "Ada begitu banyak ritual untuk dipilih, favorit saya adalah niat dan pekerjaan rilis," kata Lucht.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.