10 hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan suasana hati Anda dan melepaskan stres hanya dalam 5 menit

Latihan dan tips menghilangkan stres 5 menit untuk meningkatkan suasana hati Anda di saat-saat

1. Pilih objek cantik atau menarik di ruang kerja Anda atau di luar dan jelajahi dengan penglihatan, suara, dan sentuhan. Apapun untuk membawa Anda kembali ke keindahan kehidupan di sekitar Anda.
2. Makan sepotong kecil makanan favorit. Benar -benar nikmati dan berada di sana untuk nuansa aroma, tekstur, dan warna, serta benar -benar mencicipinya.
3. Dengarkan lagu tanpa lirik, tetapi untuk konsentrasi penuh, cobalah untuk memilih satu instrumen yang biasanya tidak Anda fokuskan. Cari mangkuk bernyanyi, trek seruling kristal, dan apa pun yang murni instrumental. Ini akan membantu Anda keluar dari kepala dan ke dalam hati Anda.
4. Gantung kalung dengan liontin, aturlah berayun, dan hiruplah dalam -dalam saat Anda menontonnya berayun bolak -balik. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa pernapasan yang lambat dan dalam dapat mengatur sistem saraf Anda dan mengaktifkan sistem parasimpatis Anda yang dingin dalam beberapa menit.
5. Tanyakan pada diri sendiri apa yang benar -benar perlu Anda dengar untuk mendorong Anda. Tuliskan beberapa kali atau atur sebagai pengingat di ponsel Anda sehingga Anda mendapatkannya sebagai teks beberapa kali hari ini.
6. Habiskan beberapa menit dalam pose anak karena menyerah pada posisi ini membuat tubuh tahu itu aman dan menenangkan sistem saraf Anda.
7. Cuci mukamu. Ini adalah reset yang bagus dan menyegarkan untuk pikiran dan tubuh Anda.
8. Goyangkan. Melompat, berkilau, menari, dan menggerakkan tubuh Anda secara spontan dicintai oleh sistem fasia dan limfatik. Plus, ini membantu menghilangkan saraf, stres, dan blok energik lainnya yang Anda alami.
9. Lepaskan dari perangkat Anda. Semuanya jika memungkinkan. Ada alasan mengapa para ahli tidur merekomendasikan tidak ada perangkat di kamar tidur Anda: mereka cenderung menyebabkan kecemasan. Letakkan mereka, sembunyikan, atau pertimbangkan untuk memberi diri Anda jam malam digital.
10. Buatlah daftar 10 hal pertama yang langsung muncul ketika Anda memikirkan apa yang membuat Anda paling bahagia. Pin daftar di suatu tempat yang dapat Anda lihat selama sisa hari itu dan menggunakannya sebagai pengingat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.