10 Resep makanan penutup anti-inflamasi yang rendah gula dan manfaat tinggi
Jadi, jika hidangan penutup apa yang bisa Anda makan dengan diet anti-inflamasi, adalah prioritas utama, kami punya beberapa pilihan di depan. Dan, tidak, tidak semua makanan penutup anti-inflamasi dimulai dan diakhiri dengan buah, terima kasih banyak.
10 resep makanan penutup antiinflamasi untuk dibuat di rumah
1. Bonbon selai kacang cokelat
Cokelat dan selai kacang adalah Ina dan Jeffrey Garten dari pasangan makanan penutup: manis dan dicintai oleh semua orang. Siapa yang membutuhkan pb+j saat Anda dapat memiliki pb+c, fam? Bagian terbaik? Resep ini untuk bonbon selai kacang cokelat ini tidak memiliki gula atau aditif apapun. Sebaliknya, madu digunakan untuk menambahkan rasa manis tambahan, sementara nasi kembung menambahkan bahwa faktor krisis yang tak tertahankan. Ini pada dasarnya adalah persilangan antara cangkir selai kacang dan camilan krispie nasi. Jatuh pingsan.
Dapatkan Resepnya: Bonbons Bonbon Selai Kacang Cokelat
2. Batang kunyit tanpa kue
Makanan penutup ini dibuat dengan bahan-bahan yang secara aktif bekerja untuk menjaga peradangan jauh, jauh, yang merupakan salah satu dari banyak alasan mengapa ini adalah salah satu makanan penutup bebas gluten, anti-inflamasi favorit kami dalam daftar. Bahan bintang kunyit, salah satu rempah anti-inflamasi paling kuat yang duduk di dapur Anda saat ini. Untuk meningkatkan taruhan, kunyit anti-inflamasi dikombinasikan dengan tepung kelapa, kayu manis, mentega almond, sirup maple, dan keripik cokelat untuk membuat batch batang tanpa kue lezat ini.
Dapatkan Resepnya: Batang Kunyit Tidak Ada
3. Batang lemon kunyit aprikot tanpa kue
Batang lemon aprikot ini adalah makanan penutup anti-inflamasi lainnya yang memanfaatkan kunyit (kami mencintai!). Mereka lebih pada sisi yang tajam daripada manis, jadi mereka adalah makanan penutup yang sempurna bagi mereka yang tidak menyukai sesuatu yang terlalu sakarin. Belum lagi mereka dikemas dengan muatan serat, berkat bahan -bahan seperti gandum dan biji chia untuk membantu menjaga hal -hal tetap mengalir, jika Anda tahu apa yang kami maksud.
Dapatkan Resepnya: Bar Lemon Kunyit Aprikot No-Bake
4. Tart apel vegan dengan kerak kenari
Tidak benar untuk menjalani seluruh musim gugur tanpa menikmati setidaknya satu irisan pai apel hangat. (Kami membutuhkan semua kesenangan sederhana yang ditawarkan kehidupan, ini, dan setiap tahun, benar?) Resep ini adalah cara yang sempurna untuk memanfaatkan tangkapan memetik apel Anda tanpa menggunakan gula, mentega, atau tepung putih. Kerak dibuat dengan kenari dan gandum gulung, menambahkan serat, protein, dan lemak sehat. Mudah, lezat, dan benar -benar menakjubkan? Selesai, selesai, dan selesai.
Dapatkan Resepnya: Vegan Apple Tart dengan Kerak Walnut
5. Bronis kacang hitam
Di sini kami keluar! Brownies kacang hitam mungkin terdengar seperti hidangan makan malam yang salah, tetapi resep ini akan membuat orang percaya dari Anda. Rahasia untuk mempermanisnya (tanpa gula rafinasi) adalah dengan menggunakan santan, gula kelapa, dan bubuk kakao, yang benar-benar menutupi jejak-jejak legum mereka dalam produk akhir. Belum lagi, serat dan protein dalam kacang adalah kecocokan yang dibuat di surga ketika datang ke makanan untuk umur panjang.
Dapatkan Resepnya: Brownies Kacang Hitam
6. Batang cheesecake blueberry lemon tanpa kue
PSA: Anda benar-benar dapat membuat kue keju anti-inflamasi yang tebal dan dekaden tanpa menggunakan susu apa pun. Contoh kasus: Dalam resep ini, kacang mete yang direndam dan santan digunakan untuk memberikan batang tekstur yang kaya dan krim. Selai blueberry, sirup maple, dan ekstrak vanilla memberikan rasa manis yang cukup tanpa membuat makanan penutup terasa terlalu asam untuk keseimbangan yang sempurna, ditambah efek yang sangat luar biasa yang hampir terlalu cantik untuk dimakan. Tetapi pada catatan itu, jika Anda nyata Dalam Mode Lemon Blueberry, kami punya resep kue blueberry lemon lezat yang memanggil nama Anda.
Dapatkan Resepnya: Bilah Cheesecake Lemon No-Bake
7. Ubi jalar dan puding chia kelapa
Makanan penutup ini terlihat mewah, tapi itu mudah dibuat. Satu lapisan terbuat dari kentang manis panggang campuran sedangkan lapisan bergantian lainnya adalah campuran santan, biji chia, ekstrak vanila, dan kayu manis. Atas dengan kelapa parut, ambil sendok, dan gali! Serius, itu itu mudah.
Dapatkan resepnya: ubi jalar dan puding chia kelapa
8. Cookie rempah -rempah jahe
Jahe, rempah -rempah, dan semuanya bagus adalah m.HAI. resep ini. Mengapa? Nah, sebagai permulaan jahe adalah salah satu rempah dapur umum terbaik yang merupakan pejuang peradangan yang kuat dan merupakan bahan bintang dalam resep kue ini. (Ada kunyit di sana juga, yang meningkatkan faktor anti-inflamasi lebih.) Jadi, jangan bilang sudah waktunya untuk memasangkan kue rempah-rempah jahe ini dengan cangkir teh herbal panas untuk camilan pra-tidur yang sempurna.
Dapatkan Resepnya: Cookie Rempah Jahe
9. Brownies buncis
Brownies ini tidak terasa seperti hummus (kami meninggalkannya untuk penurunan dan penyebaran anti-inflamasi) -Kami janji! Rahasia untuk menutupi semua jejak rasa kacang dalam hidangan penutup brownies anti-inflamasi ini memadukannya dengan mentega almond dan beberapa staples dapur kunci (vanilla, kayu manis, garam laut, dan sirup maple). Hasil akhirnya adalah pirang protein tinggi yang halus, lembut, dan cukup manis.
Dapatkan resepnya: Brownies buncis
10. Kue ulang tahun
Jadi, apakah kue bagus untuk peradangan? Mungkin tidak dalam kebanyakan kasus, tetapi resep ini memang mengambil kue (pun dimaksudkan). Tak perlu dikatakan, Penghargaan Tantangan Makanan Makanan Dessert Anti-Inflamasi Terbesar diberikan ke Kue Ulang Tahun yang Tersedia dan Benar. Bagaimanapun, taruhannya tinggi. Tapi resep ini berhasil. Ini gula rendah, bebas biji-bijian, tetapi masih memberikan rasa kue ulang tahun klasik itu. "Kue" adalah campuran tepung oat, tepung almond, dan telur, yang dicampur bersama untuk tekstur yang lembab. Frosting adalah campuran dari santan dan ekstrak vanila; Ini benar -benar semua yang Anda butuhkan untuk mempermanisnya. Bahkan tanpa lilin, makanan penutup ini terbakar (lilin ulang tahun, tidak termasuk).
Dapatkan Resepnya: Kue Ulang Tahun
Seorang ahli diet terdaftar berbagi panduan mendalam untuk makanan yang membantu mengurangi peradangan:
