Nol Drop Shoes Apakah mereka baik atau buruk untuk Anda? Kami bertanya kepada ahli penyakit kaki
Manfaat yang diakui dari sepatu nol drop
"Manfaat yang paling umum dianjurkan adalah bahwa sepatu bertelanjang kaki atau nol drop mendorong lebih sedikit ketergantungan pada perlengkapan sepatu dan lebih mengandalkan otot -otot kaki dan kaki yang kuat, yang secara teori akan membantu meningkatkan postur tubuh, langkah, dan kinerja secara keseluruhan," kata Dr. Cunha. "Sepatu ini mungkin terasa nyaman dan membantu meningkatkan kinerja selama tidak ada nyeri atau kelainan kaki yang mendasarinya."Tapi, katanya, ini datang bersama dengan a sangat peringatan besar. "Penting untuk diperhatikan bahwa manfaat sepatu nol drop hanya tersedia untuk orang -orang yang sudah memiliki bentuk lari yang tepat untuk memulai."Jadi, kecuali jika Anda sudah menjadi pelari yang rajin (atau, katakanlah, seorang maraton Olimpiade), Anda mungkin ingin memulai dengan sepatu yang menawarkan lebih banyak bantalan atau dukungan struktural.
Risiko sepatu nol drop
Ada alasan mengapa ahli podiatris memperingatkan orang dari berjalan di sekitar rumah mereka tanpa alas kaki, dan saran ini bahkan lagi penting dalam hal berlari. "Berjalan dengan sedikit atau tanpa dukungan pada permukaan yang keras memungkinkan kaki kita runtuh, yang dapat menyebabkan stres yang luar biasa tidak hanya pada kaki tetapi ke seluruh tubuh," kata Dr. Cunha. "Kaki kita secara alami pronasi selama siklus kiprah, namun ketika kita berjalan tanpa dukungan kita pronasi untuk periode waktu yang lebih lama yang kemudian mengubah biomekanik dan distribusi tekanan dan berat di seluruh kaki."Ini dapat memperburuk masalah kaki seperti bunion dan kaki palu, menyebabkan rasa sakit di lengkungan, tumit, dan achilles Anda, dan menyebabkan ketidakseimbangan yang meluas ke tubuh Anda melalui lutut dan punggung Anda.
Beberapa orang juga percaya bahwa karena sepatu membantu memperpendek langkah pelari, mereka lebih sedikit menekankan pada sendi orang, tetapi DR. Cunha sebenarnya percaya bahwa Zero Drop Shoes sebenarnya meningkatkan Risiko cedera. "Saya sering merawat pasien yang datang ke kantor saya menderita cedera setelah mengenakan sepatu minimalis seperti menginjak benda asing, terkejut pergelangan kaki, atau mengembangkan fraktur stres," kata Dr. Cunha. Dan jika Anda memiliki kaki yang rata? Potensi masalah dengan sepatu nol drop bahkan lebih jelas.
"Pelari dengan struktur kaki yang buruk, seperti kaki datar, berisiko lebih tinggi terkena cedera muskuloskeletal saat menggunakan sepatu minimalis," kata Dr. Cunha. "Meskipun tidak semua orang dengan kaki datar menderita sakit kaki, orang dengan kaki datar berlebihan, yang berarti lengkungan mereka runtuh untuk periode waktu yang tidak normal selama siklus gaya berjalan."Berkat kurangnya dukungan, lengkungan mereka didapat dari sepatu nol drop, overpronation yang berkepanjangan ini dapat menyebabkan plantar fasciitis, bunion, tendinitis, fraktur stres, nyeri betis, dan belat tulang kering. Aduh.
Jadi, sementara sepatu lari bergaya Barefoot mungkin Lihat keren (terutama saat mereka dikenakan oleh beberapa pelari terhebat di dunia), bagi kita yang mencatat mil mingguan santai, yang terbaik adalah menjauh. "Apa yang harus dipahami orang di beberapa bagian dunia beberapa orang telah berlari dengan minimal atau tanpa sepatu sejak mereka masih anak -anak. Bertahun -tahun berlari dengan perlengkapan sepatu minimalis mungkin telah meningkatkan otot -otot dan pembentukan kalus osseous di kaki mereka, yang mungkin memungkinkan beberapa individu untuk menahan dampak lari tanpa alas kaki dengan risiko cedera yang lebih sedikit, "kata Dr. Cunha. "Ini bukan masalahnya bagi kebanyakan orang." Dengan kata lain? Bantalan dan semua teknologi ramah kaki mewah yang menyertainya-apakah teman Anda.
Lihatlah 4 alternatif yang disetujui podiatris ini untuk Nol Drop Shoes
Awalnya $ 160, sekarang $ 125
Iterasi baru ini pada clifton runner terlaris merek ini memiliki bantal respons yang lebih cepat dan basis yang lebih luas dan lebih stabil, untuk dukungan tertinggi. Tumit yang diperluas juga menambah pendaratan yang lebih lembut dan lebih tenang.
Berbelanja sekarang
Untuk kombinasi yang sempurna antara kenyamanan dan dukungan, Altra telah membuat Anda tertutup. Meskipun sepatu berada di sisi yang lebih ringan, merek dagang merek dan stabilipods merek menawarkan dukungan maksimal dan mendorong bentuk yang benar dan lari yang nyaman.
Berbelanja sekarang
Terinspirasi oleh awan kumulus, sepatu ini dibuat untuk mendukung mega sambil tetap membuat Anda merasa seperti Anda berlari di udara. Dibuat untuk “beradaptasi dengan anatomi pelari yang sedang dalam gerakan,” dukungannya strategis dan ditargetkan sambil tetap bernapas dan tahan lama.
Berbelanja sekarang
Selain hanya datang dalam 8 colorways yang unik (termasuk dasi dasi!), sepatu lari jalan ini ringan dan dibuat untuk kecepatan yang mendukung. Kain Air-Mesh meningkatkan kesesuaian dan ventilasi, sedangkan sol karet yang ditiupkan baik untuk sendi Anda dan memungkinkan untuk transisi cepat.
Berbelanja sekarang Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
