Glosari Anda untuk semua hal barre

Dalam seri Surfside minggu ini, kami bekerja sama dengan Fusion Core Exhale untuk mencari tahu apa arti semua istilah barre itu.

Jika Anda pernah masuk ke kelas barre dan berharap Anda membawa kamus bersama dengan kaus kaki pegangan Anda, Anda tidak sendirian: Latihan yang menonaktifkan tubuh memiliki bahasa khusus yang hanya mereka yang sering memahami kelas-kelasnya. (Jenis seperti crossfit atau tinju.)

Dan leksikon melampaui Plié-Tidak mengherankan, mengingat bahwa kelas barre tidak hanya menggabungkan balet, tetapi juga komponen pilates, yoga, dan bahkan boot camp juga. Menguasai bahasa berarti dapat bertransisi dari gerakan untuk bergerak dengan anggun seperti balerina (meneteskan keringat, natch).

Untuk membantu Anda menjadi fasih di Barre, kami mengetuk Bergen Wheeler, guru senior di Exhale Core Fusion dan Direktur Nasional Pengembangan Bakat Studio, untuk mendaftar-dan mendefinisikan-Lingo Kunci Baik yang pertama dan siswa yang lebih maju perlu diketahui. Dia merujuk tips favoritnya dari buku Kebugaran barre, Ditulis oleh co-founder Fusion Core Exhale Fred Devito dan Elisabeth Halfpapp.

Pelajari dan Anda akan siap untuk ACE Ujian Barre Anda.

Dan jika Anda berada di area Bridgehampton pada hari Sabtu, 13 Agustus, ikut dengan syarat untuk digunakan dalam kelas inti napas-well+good hosting! Kelas pada jam 9:25 a.M. dan kami akan memberikan tas pantai gratis dan deodoran gelar. Klik di sini untuk menandatangani kelas Up-Aver adalah $ 40.

Terus membaca untuk mempelajari bahasa Barre.

Glosari Barre

Memperpanjang: Saat Anda membuka sudut sambungan, Anda memperluas sambungan itu. Contoh: Pergi dari lutut yang bengkok ke kaki lurus mengulurkan lutut Anda.

Melenturkan: Saat Anda menutup sudut sambungan, Anda melenturkan sendi itu. Contoh: Membawa jari kaki Anda ke arah tulang kering Anda melenturkan kaki Anda.

Tulang belakang netral: Ini terjadi ketika tulang belakang memiliki kurva alami terutama kurva alami punggung bawah. Saat Anda menyelipkan panggul di bawah sebagai satu ekstrem dan melengkungkan punggung bawah Anda sebagai yang berlawanan ekstrem, tulang belakang netral ada di antara kedua titik tersebut.

Paralel: Ini adalah sikap di mana kaki terlihat seperti angka 11. Biasanya, kaki ditempatkan bersama atau selebar pinggul terpisah dan sejajar dengan posisi barre.

Dasar panggul: Lantai panggul terdiri dari otot -otot terdalam panggul yang terletak di antara dua tulang sitz dari sisi ke sisi dan di antara pangkalan scrum posterior (punggung bawah) dan tulang kemaluan anterior (bagian depan tulang kemaluan).

Plie: Plie adalah gerakan di mana Anda menekuk lutut dan meluruskannya lagi, biasanya dengan pinggul ternyata dan tumitnya ditekan bersama.

Titik: Saat Anda menjauhkan jari kaki dari tulang kering Anda, jaga agar otot kaki Anda tetap kencang dan jari kaki Anda tetap lurus, ini adalah suatu titik. Itu kebalikan dari melenturkan kaki Anda.

Sikap: Dalam posisi berdiri, postur yang tepat adalah telinga di atas bahu di atas pinggul.

Detak: Gerakan ke ketukan musik yang dilakukan dengan berbagai macam gerakan.

Kursi: Area paha atas dan glutes Anda, tempat Anda duduk.

Napas dangkal: Ini bernapas tinggi di paru -paru, di rongga toraks, dan tidak membiarkan area perut mengembang saat Anda menghirup.

Stall Barre: Peralatan tinggi yang Anda lihat di Barre Studios dengan anak tangga dari berbagai ketinggian. Peregangannya membantu dengan fleksibilitas punggung dan menghidupkan kembali ketat. Pegang teguh pada anak tangga dan lepaskan tumit Anda untuk digantung.

Menyelipkan: Ini adalah posisi panggul dan juga dikenal sebagai kemiringan panggul posterior. Itu didirikan dengan menjatuhkan tulang ekor ke bawah dan menarik perut ke atas dan ke dalam ke arah tulang belakang Anda.

V Turnout: Ini adalah sikap di mana kaki Anda terlihat seperti huruf V yang sempit. Tumitnya bersama-sama dan terangkat beberapa inci dari lantai, dan jari-jari kakinya sekitar 4-5 inci terpisah. Jumlah pemilih terjadi dari pinggul.

Detik lebar: Ini adalah sikap di mana kaki lebih lebar dari selebar pinggul dalam bentuk V. Tumitnya rata atau terangkat beberapa inci dari lantai, dan jumlah pemilih terjadi dari pinggul.

Zona kerja vs. zona nyaman: Ini adalah konsep yang memungkinkan pertimbangan intensitas olahraga. Penting untuk dipahami bahwa ketika Anda melakukan latihan dengan benar, mereka tidak akan nyaman dan akan terasa menantang!

Anda juga ingin memastikan untuk menghindari 7 kesalahan umum ini yang dilakukan orang di kelas barre. Sekarang, apa yang harus dipakai? Inilah panduan Anda untuk legging yang paling bergaya di musim panas.