Anda harus mencoba meditasi lima menit ini untuk seks yang lebih baik

Tapi mungkin hubungan terpenting antara meditasi dan seks yang benar-benar baik, katanya, adalah bahwa yang pertama membuat kita lebih hadir-yang kata Fletcher, berarti “Anda dapat menikmati setiap momen, daripada memandang seks sebagai tugas yang berorientasi pada hasil ini."

Seiring dengan menumbuhkan latihan meditasi reguler (jika Anda belum memilikinya, inilah cara memulainya), Fletcher mengatakan ada hal -hal yang dapat Anda lakukan saat ini untuk meningkatkan pengalaman Anda di dalam karung. Ingin mencobanya akhir pekan ini?

Baca terus untuk meditasi lima menit favorit Emily Fletcher untuk opsional rekan seks yang lebih baik.

Masuk akal

Latihan ini menjulurkan Anda dengan kuat ke dalam tubuh Anda ke kanan sekarang-sehingga sulit untuk ditekankan. Untuk beberapa kali pertama, lakukan meditasi yang duduk dengan mata tertutup, tetapi begitu Anda menguasainya, Anda bisa melakukannya saat Anda mengenakan pakaian dalam, saat Anda membuat tempat tidur, atau seperti Anda Mandi.

Duduklah dengan punggung Anda didukung dan bebas kepala Anda. Ambil beberapa napas, tutup mata Anda, dan tenang.

Kemudian, berjalanlah melalui masing -masing dari lima indera Anda.

Mulailah dengan apa yang Anda dengar. Suara apa yang paling lazim yang dapat Anda deteksi saat ini? Dan kemudian, jika Anda memiliki waktu ekstra, dengarkan yang paling halus.

Dengan napas berikutnya, rasakan apa yang Anda rasakan. Sensasi taktil apa yang paling umum Anda rasakan saat ini? Bisakah Anda merasakan kursi di bawah Anda, dapatkah Anda merasakan kulit Anda di bawah pakaian Anda? Dan kemudian, jika Anda punya waktu, apa yang paling halus?

Dengan napas berikutnya, lanjutkan ke apa yang Anda lihat-dan mungkin saja kegelapan, atau cahaya yang masuk melalui kelopak mata Anda. Dan begitu Anda maju dan dapat melakukan ini dengan mata terbuka, pikirkan saja, hal terindah apa yang dapat Anda deteksi saat ini?

Nafas berikutnya, bau apa yang paling lazim yang bisa Anda cium saat ini, dan apa yang paling halus? Dan kemudian melakukan hal yang sama untuk rasa.

Sangat sederhana-Anda hanya berjalan melalui masing-masing indera Anda, dan kemudian setelah Anda melakukan semua kelima, Anda ingin menarik kembali dan melihat apakah Anda dapat menahan semua indera dalam kesadaran Anda pada saat yang sama. Jadi dengarkan apa yang Anda dengar, rasakan apa yang Anda rasakan, lihat apa yang Anda lihat, rasakan apa yang Anda rasakan, dan cium bau apa yang Anda baca, semuanya pada saat bersamaan.

Melakukan ini tidak bisa membantu tetapi meningkatkan seks, karena seks adalah pengalaman lima sensorik.

Bagaimana lagi Anda bisa memelihara libido Anda ke Dewi Sex Heights? Makanan, pose yoga, dan bahkan semakin tua satu tahun dapat mengampuni semuanya di kamar tidur.