Ya, vitamin prenatal dapat menawarkan manfaat bahkan saat Anda tidak hamil

Namun dengan tambahan zat besi dan folat (dan vitamin D), suplemen prenatal adalah sesuatu yang kebanyakan orang yang sedang menstruasi akan mendapat manfaat dari mengambil sebagai multivitamin harian mereka, kata dokter naturopati dan akupunktur Amanda Frick, ND, LAC, wakil presiden urusan medis di Thorne , perusahaan kesehatan yang didorong oleh sains. “Alasan terbesar untuk ini adalah bahwa suplemen prenatal biasanya mengandung zat besi, sementara tidak setiap multivitamin atau suplemen mineral melakukannya,” katanya. “Karena seorang wanita kehilangan zat besi setiap bulan melalui siklus menstruasi, mengonsumsi suplemen prenatal membantu mengisi kembali zat besi yang kita butuhkan untuk kesehatan sel darah merah kita dan merasa bersemangat. Banyak wanita juga memperhatikan rambut dan kuku mereka lebih kuat ketika mereka mengonsumsi suplemen prenatal."

Asam lemak omega-3 dan kolin (nutrisi penambah otak penting) juga sering hadir dalam vitamin prenatal dan tidak selalu dalam multivitamin biasa. Satu hal yang perlu diperhatikan: kalsium mungkin terbatas atau ditinggalkan dari vitamin prenatal karena mengganggu penyerapan zat besi.

Pranatal dan manfaat asam folatnya

Hampir semua orang dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi multivitamin, tetapi jika Anda ingin menukarnya dengan prenatal, ada sedikit risiko dalam melakukannya. Dr. Frick mengatakan ini adalah ide yang sangat bagus jika Anda berencana untuk hamil dalam waktu dekat.

“Suplemen prenatal memiliki nutrisi yang penting untuk kehamilan dini yang sehat,” katanya. “Faktanya, perkembangan neurologis hampir selesai pada saat kebanyakan wanita menyadari bahwa mereka hamil. Karena folat sangat penting untuk perkembangan neurologis, sangat penting untuk cukup dalam folat sebelum hamil untuk memastikan perkembangan neurologis yang sehat."

If you need additional motivation, consider the potential impact on your fertility: A 2016 study found that women who used folic acid were 15 percent more likely to become pregnant within 12 cycles, and folic acid increased the chances of pregnancy by 36 percent among women with siklus pendek (kurang dari 27 hari).

Asam folat juga memiliki manfaat lain di luar kehamilan. Ini juga telah terbukti mencegah stroke dan penyakit jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambah asam folat dapat menyebabkan pengurangan empat persen dalam risiko keseluruhan untuk penyakit jantung dan pengurangan risiko stroke 10 persen. Asam folat juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut atau membantu dengan rambut rontok dan penipisan, dan bahkan direkomendasikan di manula untuk mencegah penurunan memori.

Jika Anda mengambil pranatal saat menyusui?

Jawaban singkatnya adalah, ya. Bagian dari setiap rencana perawatan pascapersalinan harus mencakup memberi makanan yang kaya nutrisi, dan melengkapi dengan prenatal saat menyusui membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang memadai yang perlu Anda perbaiki dan pulih dari pengalaman persalinan, dan nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang tepat adalah nutrisi yang tepat dipasok untuk bayi melalui ASI Anda.

Namun, Mary Jacobson, MD, Kepala Petugas Medis Platform Kesehatan Wanita Hello Alpha dan Ob/Gyn bersertifikat Dewan, mengatakan bahwa vitamin prenatal selama menyusui harus disahkan: seorang dokter harus menyaring mereka yang menyusui mengenai diet dan suplemen vitamin mereka untuk mengkonfirmasi mereka Memenuhi Tunjangan Harian Nutrisi dan Vitamin Esensial Direkomendasikan.

Penting juga untuk konsisten dengan nutrisi dan vitamin yang sedang dibuang oleh tubuh Anda selama kehamilan dan tak lama setelah itu. Membuat perubahan mendadak atau pergeseran dalam asupan vitamin harian Anda dapat menyebabkan masalah atau ketidakseimbangan nutrisi.

Contoh di mana prenatal tidak direkomendasikan

Alasan terbesar untuk menghindari penggunaan suplemen prenatal karena suplemen multivitamin harian atau mineral harian Anda adalah jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan zat besi, atau jika praktisi perawatan kesehatan Anda telah meminta Anda untuk menghindari suplemen besi, kata Dr. Frick. Jika ini masalahnya, maka pilihlah suplemen multivitamin atau mineral harian tanpa zat besi (atau memilih untuk menambah nutrisi yang ditargetkan untuk tujuan kesehatan pribadi Anda) akan menjadi yang terbaik untuk Anda.

Seperti suplemen apa pun, Anda harus mendiskusikan pranatal dengan dokter Anda sebelum mengambilnya untuk memastikan Anda memilih yang tepat dan mendapatkan manfaat terbaik. “Karena kadar zat besi dalam vitamin prenatal, itu mungkin membawa sembelit serta kram perut, sakit perut, dan perubahan gerakan usus,” kata Dr. Gembala. Dia menambahkan bahwa juga penting untuk memastikan bahwa prenatal tidak akan mengganggu obat apa pun yang Anda minum. Misalnya, beberapa tekanan darah dan obat jantung dapat berinteraksi dengan vitamin prenatal, jadi pastikan untuk memeriksa daftar obat dengan ob/gyn Anda.

Efek samping umum lainnya adalah mual, selain sakit perut atau diare. Ini dapat dibantu dengan mengonsumsi vitamin prenatal dengan makanan dan juga menggunakan jahe sebelum mengonsumsi vitamin prenatal. Dan jika Anda mengalami kesulitan menelan pil, pertimbangkan vitamin prenatal bergetah (meskipun perhatikan bahwa sebagian besar permen karet datang tanpa zat besi, jadi pastikan untuk memeriksa bahan -bahannya).

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.