Ya, sangat mungkin untuk minum * terlalu * banyak air selama latihan
Jadi, bagaimana Anda memastikan Anda tetap terhidrasi saat berolahraga tanpa minum terlalu banyak? Metode terbaik adalah membuang gagasan bahwa Anda harus menumbuk air sebanyak mungkin dan malah mulai mendengarkan tubuh Anda. Ginjal Anda dapat menghilangkan sekitar 5-7 galon (640-900 ons) air sehari, tetapi mereka tidak dapat menangani lebih dari 27-33 ons per jam, jadi dinginkan jika Anda memaksa diri Anda untuk minum lebih dari itu.
"Karena kegiatan yang berbeda menyebabkan orang kehilangan keringat atau cairan tubuh secara berbeda, jumlah cairan absolut sulit direkomendasikan," kata Dr. Geier. "Basis minuman Anda menurut kehausan. Bagi sebagian besar atlet, strategi hidrasi terbaik sebelum, selama, dan segera setelah berolahraga adalah minum cairan saat haus."
Tentu, memiliki botol air di gym itu penting. Berkeliling tetapi SIP kecil lebih baik daripada menenggak. Dan jika Anda merasa tubuh Anda tidak membutuhkan air, Anda mungkin benar.
Rutin latihan Hilary Swank dengan mudah mengalahkan Sindrom Butt Mati. Atau, cari tahu bahwa gerakan seluruh tubuh yang harus Anda mulai dengan semua latihan Anda.
