Mengapa Anda harus mengeluarkan kentut itu selama latihan Anda, menurut ahli gastroenterologi

Saat gas tetap di usus Anda, itu dapat menyebabkan perut Anda mengembang atau "kembung," dengan perut yang mungkin terasa lebih sulit saat Anda mengetuknya. “Gas tidak menumpuk karena kembung dan kram, melainkan gas adalah penyebab kembung dan kram,” jelas Dr. Sonpal.

Dan tentu saja, jika Anda memiliki sensitivitas usus, kondisi pencernaan, atau intoleransi makanan seperti intoleransi laktosa atau IBS, peluang Anda memiliki ketidaknyamanan gas dan lambung selama berolahraga lebih tinggi. Menempel dengan camilan dasar, mudah dicerna, seperti pisang, bar granola, atau sedikit madu karena bahan bakar pra-latihan dapat membantu.

Dr. Sonpal juga menunjukkan bahwa banyak suplemen protein dapat membuat gassiness lebih umum. Jika Anda berpikir suplemen pra-latihan Anda mungkin mengacaukan sistem pencernaan Anda, parit dan fokus pada bubuk protein pasca-latihan atau bentuk bahan bakar pemulihan lainnya sebagai gantinya.

Mengapa buruk untuk tetap kentut?

Menyimpan gas di dalam terlalu lama akan menyebabkan rasa sakit memperburuk dan berlama -lama. “Seperti balon yang sedang diperas dari satu sisi, tekanan membangun dan merentangkan reseptor rasa sakit di usus besar,” jelas Dr. Sonpal. “Orang yang secara kronis menyimpannya di dalam lebih mungkin mengalami rasa sakit jangka panjang daripada mereka yang lebih nyaman dengan gas yang lewat."

Jadi, anggap membiarkannya sebagai kebiasaan yang sehat, terlepas dari apa yang Anda lakukan atau di mana Anda berada. Ini bukan hanya tentang ketidaknyamanan jangka pendek, tetapi juga konsekuensi jangka panjang yang terkait dengan kesehatan usus.

Bagaimana menghadapi ketakutan dan kentut di tengah kerja

Jika Anda telah memegangnya di gym, sekarang saatnya untuk mengumpulkan keberanian dan (dengan lembut) melepaskannya, yang dapat membantu mengurangi risiko kentut menjadi sangat keras dan terlihat. Sayangnya, aspek "diam tapi bau" tidak dapat benar -benar dihindari. Tapi kelegaan itu akan terasa Bagus.

Jika Anda terlalu gugup untuk kentut di depan orang lain, maka dengan cepat melangkah keluar ruangan atau pergi ke kamar mandi. Tentu, Anda akan kehilangan sedikit waktu latihan. Tapi tidak butuh waktu lama untuk kentut begitu Anda merasa nyaman melakukannya dan itu menjadi kebiasaan dan lebih sedikit membuat kecemasan. Anda dapat meninggalkan handuk dan botol air di mesin Anda untuk menyimpan tempat Anda. (Pastikan untuk membawa ponsel Anda dan barang berharga lainnya bersamamu.)

Ingatlah bahwa sebagian besar penggemar kebugaran lainnya sama seperti gasnya dengan Anda. “Budaya gym cenderung sangat terjebak dengan citra, tetapi semua orang adalah gas, dan perlu meneruskan gas. Ini adalah produk sampingan yang alami dari makan, ”kata Dr. Sonpal.

Terlebih lagi, merilisnya akan membantu Anda memenuhi dan memaksimalkan sisa latihan Anda bebas dan dengan pikiran nyaman.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.