Mengapa berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk siapa saja yang jatuh pada spektrum IBS

Latihan yang harus dihindari oleh orang dengan IBS

“Tidak setiap jenis aktivitas aerobik sangat cocok untuk IBS,” Dr. Kata Hendriks. “Beberapa bentuk olahraga terlalu tiba -tiba, dengan terlalu banyak gerakan melompat atau meluncur yang dapat mengganggu sistem pencernaan Anda dan berpotensi membuat sakit perut Anda, kram, kembung, dan gejala lainnya lebih buruk."

Dr. Hendriks merekomendasikan umumnya menghindari kegiatan yang sulit seperti CrossFit, lari jarak jauh, HIIT, dan seni bela diri yang cepat. Tetapi dia mengatakan jika Anda bersemangat tentang bentuk -bentuk olahraga ini, Anda selalu dapat memodifikasi aktivitasnya. Misalnya, di kelas HIIT, ubah jump squat menjadi squat dengan tumit gaji. Atau jika Anda suka berlari, cari rute yang memiliki dampak yang lebih kecil pada tubuh Anda daripada trotoar, seperti jalan setapak atau rumput, atau berlari dengan kecepatan yang lebih lambat.

Berikut latihan HIIT berdampak rendah yang ingin Anda lemparkan ke dalam campuran:

Secara keseluruhan, DR. Hendriks mengatakan bahwa orang tidak boleh membingungkan aktivitas aerobik berdampak rendah untuk aktivitas yang mudah-masih bisa menjadi intensitas tinggi. Itu hanya berarti Anda melakukan jenis latihan yang terbaik untuk tubuh khusus Anda. “Menjadi baik pada diri sendiri tetapi konsisten untuk mengurus kebugaran Anda membantu IBS Anda dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan,” katanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.