Mengapa 'Hollywood Clean' yang rendah low dapat bekerja keajaiban untuk kesehatan mental Anda

Kuncinya di sini adalah cukup baik melawan terbaik. Alih -alih melakukan setiap tugas pada daftar periksa pembersihan, Anda mencapai minimum untuk ruangan untuk melayani tujuannya dan menjadi "aman dan sanitasi," kata terapis KC Davis, LPC, penulis dari Cara menjaga rumah saat tenggelam: pendekatan lembut untuk membersihkan dan mengatur. Misalnya, di dapur, ini mungkin terlihat seperti membilas hidangan kotor atau remah -remah dan makanan dari lantai. Intinya adalah membuat pembersihan berhasil untuk Anda, daripada membiarkannya meningkat menjadi sumber stres dan kekhawatiran yang semakin besar.

Manfaat Kesehatan Mental dari Hollywood Tingkat Permukaan Bersih

Hollywood Clean berfokus pada pembersihan paling banyak bisa dilihat Kotoran, puing-puing, dan kekacauan, yang semuanya telah dikaitkan dengan persepsi rumah seseorang sebagai kurang restoratif dan tenang, dan telah terbukti memiliki efek negatif pada kesejahteraan subyektif. Jadi, hanya dengan menghilangkan kotoran permukaan dan merapikan sedikit saja sehingga hal-hal Lihat Bersih dan tertib, Anda menciptakan lingkungan rumah yang akan lebih mendukung kesehatan mental Anda.

Kecepatan yang melekat dari Hollywood Clean juga dapat berkontribusi pada manfaatnya yang mereda, mengingat bahwa waktu yang diperlukan untuk melakukan pembersihan khas adalah bagian dari alasan mengapa hal itu bisa menjadi beban seperti itu. Karena bias gender yang sudah berlangsung lama, orang-orang yang masih melakukan bagian singa dari pekerjaan rumah tangga paling sering adalah mereka yang mengidentifikasi sebagai wanita yang juga mengambil sejumlah tugas penitipan anak yang tidak proporsional. Bersih Hollywood yang lebih cepat menawarkan kesempatan bagi wanita, khususnya, untuk mendapatkan lebih banyak waktu kembali untuk diri mereka sendiri, yang merupakan anugerah kesehatan mental sendiri.

"[The Hollywood Clean] dapat mengurangi tekanan yang mungkin dirasakan orang untuk menjaga rumah mereka dalam kondisi prima."-Kc Davis, LPC, terapis

Pembersihan low-lift yang sedang tren juga dapat membantu menormalkan memiliki rumah yang tidak bersih, yang dapat meringankan tekanan yang mungkin dirasakan orang untuk menjaga rumah mereka dalam kondisi prima, kata Davis. "Ini adalah dampak [negatif] yang sangat besar bagi kesehatan mental seseorang jika mereka percaya bahwa gagal menjaga rumah yang bersih adalah kegagalan moral karena dengan begitu, mereka akan mengalami begitu banyak rasa malu ketika hidup menjadi sulit, dan mereka tidak dapat melakukannya ," dia berkata. Hollywood Clean bertentangan dengan narasi itu, memperkuat gagasan bahwa bahkan pembersih permukaan yang cepat dan mudah dan bersih benar-benar baik-baik saja.

Gagasan ini juga menawarkan izin kepada orang untuk menggunakan kebutuhan dan prioritas mereka sendiri untuk menentukan seberapa bersih dan rapi ruang mereka, tambah Davis. Tentu, dalam beberapa kasus, Anda mungkin benar -benar ingin atau perlu meluangkan waktu dan upaya menuju pembersihan yang dalam, dan itu bagus. Tetapi di lain waktu, Anda mungkin perlu atau ingin melakukan apa pun kecuali dan itu juga baik-baik saja. "Itu adalah saat -saat ketika kita hanya ingin fokus pada bagaimana kita dapat menjaga ruang kita tetap berfungsi dan melepaskan sisanya," kata Davis. Dan di situlah Hollywood bertarung rendah ikut bermain.

Mungkin ironisnya, semakin sering Anda membersihkan ruang Anda, semakin jarang Anda bahkan mungkin membutuhkan Untuk membersihkannya dalam, karena Anda secara konsisten mempertahankan tingkat kebersihan garis dasar tertentu, kata Marla Mock, presiden perusahaan pembersih Molly Maid. Dan fakta sederhananya bahwa Anda bisa lolos dengan pembersihan dalam yang lebih jarang bisa menjadi penghargaan stres, di dalam dan dari dirinya sendiri.

Cara Hollywood Membersihkan Ruang Anda, Kamar demi Kamar

Karena Hollywood Clean hanyalah tentang hanya menyelesaikan tugas -tugas penting untuk membuat ruang aman dan sanitasi, persis bagaimana melakukannya akan bervariasi dari orang ke orang, rumah ke rumah. Versi satu orang mungkin melibatkan tugas pembersihan seperti menyapu dan menyeka, sedangkan untuk orang lain, mungkin saja tentang merapikan dan menyingkirkan barang -barang longgar.

Davis suka memulai dengan berfokus pada lima alam utama di rumahnya: "Sampah, piring, binatu, hal -hal dengan tempat, dan hal -hal tanpa tempat."Jadi, itu berarti dia akan mengeluarkan tempat sampah, membersihkan piring di wastafel, dan mampir di cucian sebelum menemukan rumah untuk hal -hal yang tidak memilikinya, dan meletakkan barang -barang lain di atas counter atau meja di belakangnya tempat yang ditunjuk. Jika dia ingin terus berjalan, katanya, dia juga akan vakum lantai dan menyeka meja dan penghitung.

"[Ini] cara berpikir berjenjang tentang ruang Anda di mana Anda bisa memilih tingkat pembersihan apa pun yang cocok dengan kapasitas Anda pada waktu itu."-Davis

Idenya adalah untuk mengatasi daerah yang paling mendesak dan tampak kotor yang mencegah Anda hidup dengan nyaman dan aman dalam makanan seperti ruang yang tersisa di meja, piring yang ditumpuk di wastafel, atau sampah meluap. Dan setelah Anda memeriksa kotak -kotak itu, Anda dapat menambahkan tugas sebanyak (atau sesedikit) ke daftar pembersihan Anda.

Mendekati pekerjaan rumah dengan cara ini membebaskan Anda untuk membuat keputusan tentang apa yang layak berdasarkan prioritas Anda pada waktu tertentu. “[Ini] cara berpikir berjenjang tentang ruang Anda di mana Anda bisa memilih tingkat pembersihan apa pun yang cocok dengan kapasitas Anda pada waktu itu,” kata Davis. “Ini memungkinkan Anda untuk merawat ruang Anda sambil tetap mampu memprioritaskan hal-hal yang lebih penting daripada ruang tamu majalah yang layak."

Di bawah ini, Mock membagikan daftar tugas untuk memulai dengan untuk setiap kamar, yang dapat disesuaikan berdasarkan seberapa perlu Anda menganggapnya dalam hal kebersihan dan fungsi rumah Anda:

Kamar tidur

Buat tempat tidur dan berikan permukaan apa pun (seperti meja rias dan nakas) sapuan cepat untuk menghilangkan debu dan kotoran. Saat Anda berada di sana, singkirkan apapun di permukaan atau di lantai yang biasanya memiliki tempat peristirahatan lain.

Kamar mandi

Beri toilet bersih cepat dengan beberapa larutan pembersih toilet dan sikat, bersihkan pancuran dan bak mandi, menyapu lantai, dan menyeka wastafel dan meja.

Dapur

Muat piring kotor ke dalam mesin pencuci piring atau mencuci tangan, membersihkan kekacauan meja, menyeka peralatan dan counter dengan larutan pembersih serba guna, dan menyapu atau menyedot lantai dengan mata untuk remah-remah.

Ruang tamu

Mengepakkan bantal di kursi atau sofa, menyapu atau menyedot lantai, dan menyeka permukaan seperti meja kopi.

Jika Anda menemukan diri Anda dengan waktu ekstra dan energi untuk mencurahkan ke atas ke bawah dan ini memberi peringkat lebih tinggi dalam prioritas daripada tugas-tugas lain di daftar Anda untuk itu (dan lebih baik lagi, tali di mitra, teman sekamar, atau teman untuk membantu). Tetapi jika itu terdengar seperti tugas terakhir yang bisa Anda kelola, juga ingat bahwa kadang-kadang clean minimum lebih dari cukup untuk membuat ruang dan Anda-feel dengan kumpul-kumpul.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.