Mengapa fokus pada diri sendiri adalah ajakan aksi yang sebenarnya selama BIPOC Mental Health Month

Oktober lalu, ketika saya duduk di ruang belakang sebuah gereja untuk pertemuan kelompok pendukung saya, kata -kata pertama yang saya dengar adalah: “Anda mungkin berpikir Anda datang ke sini untuk mencoba menyelamatkan orang lain, tetapi Anda benar -benar di sini untuk diri sendiri. Anda perlahan -lahan melihat bagaimana ini benar."

Wanita itu memulai percakapan itu seperti kami semua yang duduk di lingkaran. Semua ada karena alasan yang melibatkan detail yang tidak perlu kita bicarakan karena muncul sudah cukup untuk mengetahui seseorang mengerti dari mana Anda berasal, dari mana Anda berada. Namun, meskipun kita semua membawa bagasi serupa, dia masih berbicara dengan keyakinan yang saya percayai dia.

Dia berbicara seolah -olah keadaan hidupnya belum menguji haknya untuk mencintai dirinya sendiri, berulang kali. Sejujurnya, selain mempercayainya, saya juga iri padanya.

Dia adalah tempat yang saya inginkan dan di mana saya pasti tidak pada hari itu. Jalan menuju cinta diri saya telah membuktikan bahwa cinta diri adalah proses, maraton, dan tidak pernah sprint. Pada hari saya berjalan ke kelompok pendukung, saya mengalami hari yang buruk. Saya dikonsumsi dengan khawatir untuk orang lain dan setiap kali saya mencoba mengalihkan perhatian saya dengan alternatif yang lebih sehat, saya terpecah antara apa yang telah saya pelajari dalam terapi dan rasa bersalah lama yang merayap kapan saja saya memprioritaskan merawat diri sendiri.

Rasanya seperti rasa bersalah memicu kecemasan saya yang membuat tubuh saya merasa tidak nyaman seperti pikiran saya. Itu tidak cukup bahwa saya pikiran fokus pada diri saya adalah salah, saya juga perlu merasa itu jauh di dalam tulangku.

Momen -momen itu akan selalu membawa saya kembali ke apa yang saya pelajari dan tidak pelajari saat tumbuh dengan keluarga Latin saya. Dari ibu tunggal saya, saya belajar bekerja tanpa henti untuk menebus tanggung jawab orang lain menghindar dari. Dari nenek saya, ibu pemimpin keluarga kami, saya belajar melayani terus -menerus, tanpa henti, dan tidak pernah meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri dalam prosesnya.

Dari terapis saya, saya belajar bahwa tantangan saya bukan hanya untuk melepaskan apa yang telah diajarkan keluarga saya, tetapi untuk menempatkan diri saya dalam situasi yang akan menegaskan kembali pelajaran baru yang saya coba ganti yang lama dengan.

Saya belajar bahwa tantangan saya bukan hanya untuk melepaskan apa yang telah diajarkan keluarga saya, tetapi untuk menempatkan diri saya dalam situasi yang akan menegaskan kembali pelajaran baru yang saya coba ganti yang lama dengannya.

Kelompok pendukung adalah salah satu cara eksternal yang saya pilih karena alasan itu. Ini membantu meringankan kecemasan saya dan memberi saya cara untuk menjaga episode depresi di teluk. Itu menegaskan kembali bahwa saya tidak sendirian bahkan jika tidak ada orang lain di keluarga saya yang pernah menjadi model cinta diri dan perilaku perawatan diri.

Menjadi orang pertama di keluarga saya yang ingin mengatasi secara berbeda dengan kesehatan mental saya tidak akan pernah mudah. Itu sebabnya sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental saya sendiri dalam cek pelajaran terbesar yang perlu saya pegang juga yang paling sederhana: bahwa saya perlu belajar baik -baik saja muncul untuk saya, pertama dan terutama.

Keyakinan yang dipegang erat dari generasi yang datang sebelum saya bukanlah orang -orang yang dapat saya ubah dan untuk mengerahkan energi saya untuk mencoba menguraikan energi yang saya tinggalkan untuk melayani diri saya sendiri. Hadiah terbaik yang bisa saya berikan kepada keluarga saya adalah mengajari mereka cara mereka mengajari saya-melalui contoh.