Mengapa 'SMS kering' dapat membunuh suasana hati begitu cepat dan bagaimana cara menghidupkannya kembali, menurut terapis

Jadi, apa yang harus kita lakukan dengan teks -teks kering dalam hidup kita? Di bawah ini, terapis berbagi beberapa wawasan tentang mengapa orang mungkin masuk ke SMS kering di tempat pertama (untuk membantu Anda memahami dari mana mereka berasal), mengapa itu bisa terasa sangat membuat frustrasi di ujung penerima, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk jus Percakapan kering itu.

Mengapa seseorang terlibat dalam SMS kering?

Keputusan seseorang untuk berbagi hanya minimum di atas teks memudahkan untuk bertanya -tanya apa yang mereka sembunyikan atau pemotongan dan mengapa. Tetapi menurut terapis hubungan, jawaban mengapa seseorang mengirim SMS kering mungkin lebih berkaitan dengan mereka daripada percakapan.

“Cara pesan langsung ini terdengar di kepala mereka mungkin jauh lebih ramah daripada yang sebenarnya mereka temui.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, Terapis Hubungan

Sebagai permulaan, selalu ada potensi bahwa seseorang benar -benar sibuk dan tidak punya waktu untuk menambahkan lebih banyak nuansa pada teks mereka, atau hanya merasa seperti SMS seharusnya hanya untuk pesan dasar (seperti waktu mereka akan tiba di suatu tempat) Dan tidak lebih, kata Earnshaw. Dalam hal ini, mereka bahkan mungkin tidak menyadari bahwa teks mereka dapat dibaca sebagai tanpa emosi atau robot. "Cara pesan langsung ini terdengar di kepala mereka mungkin jauh lebih ramah daripada yang sebenarnya mereka temui," kata Earnshaw.

Pada tingkat yang lebih dalam, mungkin juga bahwa Texter kering mungkin berjuang untuk berkomunikasi melalui teks ke titik di mana mereka hanya merasa nyaman berbagi tanggapan singkat. “Tegis kering mungkin menderita kecemasan sosial dan mengalami kesulitan mengomunikasikan pikiran dan perasaan mereka melalui kata -kata tertulis,” kata psikoterapis Anita Astley, LMFT, penulis buku yang akan datang UNF*ck hidup dan hubungan Anda.

Di samping alasan pribadi, bagaimanapun, mungkin juga bahwa SMS kering adalah cerminan dari bagaimana mereka memandang hubungan Anda. Lagi pula, teks-teks kering yang paling di-desakan adalah "K" yang sekarang terkenal (secara harfiah, singkatan dari singkatan OK) karena upaya yang hampir tidak ada yang diperlukan untuk mengirim. Teks-teks kering lainnya dapat digunakan secara serupa oleh seseorang yang tidak mau menuangkan upaya nyata ke dalam percakapan-dan dengan ekstensi, hubungan itu, mengatakan Astley: “Itu bisa menjadi cara mereka menjauhkan diri dari Anda dengan menyabot komunikasi yang sukses."

Dengan cara itu, SMS kering dapat beralih ke perilaku agresif pasif. Daripada hanya memberi tahu Anda bahwa mereka tidak tertarik atau mengekspresikan keluhan mereka secara langsung, Texter kering mungkin “menahan akhir dari percakapan mereka sebagai sarana untuk secara tidak langsung mengekspresikan kemarahan atau kesal mereka,” kata Astley.

Alasan psikologis mengapa SMS kering sangat membuat frustrasi

Dalam banyak kasus, teks kering menjengkelkan hanya karena fakta bahwa mereka tidak memiliki konteks, membuat Anda mempertanyakan apa yang sebenarnya dikatakan. Tetapi dalam kasus lain, Anda mungkin tidak meragukan niat teks (misalnya, seorang teman jangka panjang "yakin" mungkin hanya berarti "yakin"), namun masih merasa frustrasi dengan apa yang dikatakan (dan tidak terucapkan).

Bagian dari alasan mengapa harus berkaitan dengan harapan timbal balik dalam hubungan yang sehat. Jika Anda mengirim teks -teks yang panjang dan deskriptif yang penuh dengan emoji, dan seorang teman atau pasangannya membalas dengan teks -teks pendek dan kering, rasanya mereka tidak berusaha sebanyak mungkin dalam interaksi Anda, kata psikiater Nina Vasan, MD, MBA, Kepala Petugas Medis di Mental Wellness Platform Real. “Ini bisa membuat Anda merasa seperti Anda bukan prioritas dan keinginan Anda untuk berkomunikasi dan terhubung dengan orang lain adalah satu sisi."

“Ketika seseorang mengabaikan salah satu tawaran kami untuk koneksi, itu bisa menyusahkan bagian dari kita yang ingin melekat dengan aman.”-Earnshaw

Bahkan jika Anda tidak mengharapkan mereka sepenuhnya membalas dengan teks yang sama -sama terperinci sebagai milik Anda, Anda mungkin merasa bahwa tanggapan singkat mereka mengabaikan apa yang harus Anda katakan. Dalam skenario ini, teks awal Anda adalah apa yang oleh peneliti hubungan John Gottman disebut sebagai "tawaran" untuk koneksi (alias hal -hal yang kami lakukan untuk terhubung dengan orang lain, seperti berbagi cerita atau mengajukan pertanyaan), dan respons kering terhadap rasanya seperti itu orang berpaling dari atau mengabaikan tawaran, kata Earnshaw.

“Ketika seseorang mengabaikan salah satu tawaran kami untuk koneksi, itu bisa menyusahkan bagian dari kita yang ingin melekat dengan aman pada mereka,” kata Earnshaw. Bahkan jika itu akan sangat keluar dari karakter bagi orang ini untuk mengabaikan Anda dalam kehidupan nyata, itu masih bisa terasa mengecewakan bagi mereka untuk menepis teks Anda dengan respons cepat.

Ini juga bisa sangat memicu "jika Anda telah dikondisikan untuk menafsirkan perlakuan diam -diam atau ekspresi pikiran dan perasaan minimal sebagai cara mengekspresikan kesal," kata Astley. “Jika orang tua Anda memberi Anda perlakuan diam -diam atau berkurangnya komunikasi untuk mengekspresikan kemarahan dan perasaan negatif, maka Anda lebih cenderung membawanya ke masa dewasa dan membuat asumsi tentang orang lain ketika dihadapkan dengan pengalaman serupa."

Cara menghidupkan percakapan Anda dengan texter kering

Sebelum Anda mulai terjun ke taktik untuk mendapatkan Texter kering menjadi lebih cerewet, penting untuk terhubung dengan orang ini dan mengajukan beberapa pertanyaan-apakah mereka benar-benar suka mengirim SMS dan punya waktu untuk mengirim SMS kapan pun Anda telah menjangkau mereka , kata Earnshaw. Jika jawaban untuk salah satu pertanyaan adalah "tidak," Anda akan lebih baik menentukan komunikasi "jalan tengah," katanya, di mana Anda mengirim SMS sedikit lebih sedikit dan mereka merespons dengan sedikit lebih banyak semangat.

Dalam percakapan ini dengan Texter kering, mungkin juga bermanfaat untuk “secara langsung menyebutkan bagaimana gaya komunikasi mereka saat ini diterima oleh Anda,” kata Dr. Vasan. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa gaya SMS mereka membuat Anda merasa tidak pernah terdengar atau tidak dihargai, dan hanya belajar bahwa, dapat terinspirasi untuk mendapatkan sedikit lebih banyak verbose dalam balasan mereka.

Dari sana, Anda juga dapat menetapkan ekspektasi komunikasi yang jelas untuk SMS, sehingga Anda berdua di halaman yang sama, kata Astley. “Misalnya, Anda mungkin memutuskan tanggapan satu huruf, satu kata, dan/atau satu-emoji tidak dapat diterima untuk Anda, dan bahwa Anda akan melepaskan diri dari percakapan jika Anda menerima tanggapan dengan cara ini."

Pada akhirnya, Anda juga dapat memodelkan jenis SMS yang idealnya ingin Anda terima, dan membuat teks Anda sendiri di sekitar hal -hal yang cenderung menggendong keterlibatan, seperti gambar, gif, atau bahkan memo suara, kata Dr. Vasan. "Demikian pula, Anda juga dapat mengirim artikel atau tautan ke hal-hal di media sosial yang membuat Anda memikirkannya dan mengajukan pertanyaan terbuka, yang biasanya mendorong tanggapan yang lebih lama dan lebih bertunangan," katanya.

Namun, bagaimanapun, penting untuk diingat bahwa SMS masih hanya satu bentuk berkomunikasi dan secara inheren kekurangan satu, pada saat itu. Jika pasangan atau teman tidak atau tidak akan mengimbangi kurangnya nuansa yang diperlukan SMS, itu juga lebih banyak alasan untuk terhubung dengan mereka lebih sering dengan cara lain (yang kita semua bisa lakukan lebih banyak lagi).