Latihan mana yang lebih baik untuk Anda berlari atau berputar?

Untuk meningkatkan suasana hati Anda: keduanya

Setiap pecandu kardio akan mengakui bahwa terburu-buru endorphin pasca-latihan benar-benar membuat ketagihan-dan ada banyak ilmu pengetahuan untuk mendukung manfaat fisik yang dimiliki aktivitas fisik pada emosi Anda. "Uji klinis telah berhasil menggunakan olahraga untuk mengobati gangguan kecemasan dan depresi," kata Robinson. "Olahraga mengurangi kadar hormon stres tubuh seperti adrenalin dan kortisol."Terjemahan: Anda akan merasa lebih bahagia secara keseluruhan apakah Anda berlari atau bersepeda. Win-win.

Untuk menjaga otak Anda tetap sehat: keduanya

Khawatir tentang demensia atau fungsi memori? Berolahraga adalah cara yang pasti untuk meningkatkan kekuatan otak. Robinson menunjuk ke studi oleh Prosiding National Academy of Sciences; Ditemukan bahwa latihan aerobik sebenarnya meningkatkan ukuran hippocampus, bagian dari otak yang menyusut di akhir masa dewasa dan dapat mengurangi fungsi memori.

Untuk mengurangi keausan fisik: berputar

Pemintalan umumnya dianggap lebih mudah pada tubuh, terutama lutut. "Bersepeda berdampak rendah dan membantu melindungi sendi dan membuat Anda tetap lebih lama," kata Robinson. Kedengarannya seperti pemenang.

Boost IQ Cardio Anda! Cari tahu berapa lama Anda Sebenarnya Perlu berlari untuk mendapatkan manfaat terbaik, dan berapa banyak kardio terlalu banyak.