Apa skor Anda pada tes 'layar gerakan fungsional' sebenarnya memberi tahu Anda tentang kebugaran Anda

Penelitian apakah itu dapat secara akurat memperkirakan kinerja atletik lebih sedikit, tetapi tren yang sama muncul. Satu tinjauan sistematis hanya menemukan bukti rendah hingga sedang bahwa remaja yang mendapat skor tinggi pada FMS cenderung juga memiliki skor yang lebih baik dalam tes fisik kelincahan, kecepatan berjalan, kekuatan, dan kebugaran kardiovaskular. Tinjauan sistematis yang berbeda tidak menemukan sifat prediktif pada kinerja atletik, selain dari tes jongkok yang dalam dan lunge in-line.

Jadi, untuk apa FMS digunakan?

Meskipun tampaknya merupakan peregangan untuk menggunakan FMS untuk memprediksi cedera atau kinerja atletik, alat ini Bisa digunakan untuk menilai kualitas gerakan, atau seberapa baik seseorang bergerak. Itu karena tes meniru gerakan kehidupan nyata (jongkok, menerjang, mencapai overhead, melangkah) dan lebih sedikit fokus jika Anda dapat menyelesaikan gerakan dan lebih banyak lagi Bagaimana Anda menyelesaikannya.

“Cukup membawa kualitas gerakan ke garis depan pikiran seseorang bisa menjadi kemenangan besar baik dunia rehabilitasi dan kinerja,” kata terapis fisik Jessica Lee. “Menggunakan FMS adalah cara yang mudah dan relatif cepat untuk memperkenalkan topik -topik kompleks dengan cara yang menyenangkan yang dapat dirasakan orang secara fisik saat mereka menjalani tes.Konsep -konsep seperti ekstensi toraks, atau seberapa baik Anda dapat menekuk punggung atas, jauh lebih mudah dipahami dengan melakukannya daripada sekadar diberitahu tentang mereka.

Apakah ada tes yang lebih berguna?

Ada tes lain di luar sana yang mungkin lebih prediktif daripada FMS. Misalnya, uji keseimbangan Salkursion Batang Bintang /Tes Saldo digunakan untuk mengukur perbedaan sisi-ke-sisi dalam jangkauan berdiri. Untuk melakukannya, Anda berdiri di tengah kisi dan mencapai sejauh mungkin dalam satu arah. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa perbedaan jangkauan ke depan lebih dari empat sentimeter antara kedua sisi tubuh dapat memprediksi peningkatan risiko cedera tubuh yang lebih rendah.

Tes sistem penilaian kesalahan pendaratan mungkin juga berguna. Tapi itu sedikit lebih terlibat-orang yang mengelola tes mencatat peserta saat mereka turun dari kotak tinggi 30 sentimeter dari dua sudut yang berbeda (langsung dan dari samping) dan kemudian menilai pendaratan pada sistem poin. Penelitian telah menunjukkan a berpotensi nilai prediktif, tetapi masih ada pekerjaan yang harus dilakukan dalam membuktikannya.

Pelatih juga dapat menggunakan pelat paksa untuk mengukur sejumlah atribut yang berbeda selama gerakan seperti melompat. Dan ada sistem penangkapan gerak canggih yang dikembangkan untuk mengukur hal -hal seperti pusat gerak dan joint rentang gerak secara akurat.

Karena teknologi terus berkembang dan menjadi lebih dapat diandalkan, kita hanya akan melihat lebih banyak fokus pada pengujian objektif untuk membantu mengukur area kebugaran kita yang dapat ditingkatkan. Dan itu hanya akan memberi kami lebih banyak informasi untuk dimanfaatkan dengan baik.