Apa yang harus dilakukan saat Anda tidak merasakan apa yang ada di rencana latihan Anda untuk hari itu

Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri apakah Anda tidak ingin berolahraga

House of Athlete Plus Trainer Alex Lyons menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri, “adalah biaya peluang untuk melewatkan [latihan] yang sepadan dengan saya?Artinya, apa yang Anda dapatkan, dan apa yang Anda kehilangan? Mungkin, jika Anda berolahraga untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, tetapi Anda sudah lelah dari tulang dari hari yang luar biasa, mungkin Anda tidak perlu sesi gym untuk mencapai tujuan itu. Tetapi jika Anda berencana untuk balapan 10k di akhir bulan, dan Anda merasa bla pada hari pelatihan yang penting, maka Anda hanya harus menjalankannya nanti. Jadi, apakah Anda lebih suka melakukannya sekarang atau nanti?

Membuat penilaian biaya peluang ini juga datang untuk selaras dengan apa yang Anda rasakan. Jadi jika Anda takut apa yang ada di rencana Anda untuk hari itu, berhenti dan tanyakan pada diri sendiri, mengapa? Dapatkah Anda membalik pertanyaan "mengapa tidak" di kepalanya, dan bertanya untuk apa Anda ingin?

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda memiliki latihan yang intens yang direncanakan, tetapi Anda tidak ingin berolahraga

Jika tingkat energi Anda tidak cukup untuk apa yang tercantum di kalender Anda, periksa dengan diri Anda sendiri tentang tujuan Anda. Apakah mereka cukup fleksibel sehingga Anda dapat melakukan latihan intens yang telah Anda rencanakan pada hari yang berbeda? Apa konsekuensinya jika Anda melewatkan atau memilih aktivitas yang berbeda?

Terkadang, memulai adalah bagian tersulit. Itu bisa terutama benar jika Anda telah diam untuk jangka waktu yang lama, jadi Anda merasa energi rendah karena kurangnya aliran darah. Lyons menyarankan berkomitmen untuk hanya melakukan pemanasan, dan melihat bagaimana perasaan Anda setelahnya, memberi diri Anda izin penuh untuk berhenti jika Anda masih belum merasakannya.

Jika masalahnya adalah kelelahan fisik atau mental, Anda ingin memahami dari mana perasaan itu berasal. "Ini benar -benar kembali untuk memahami hambatan mental," kata Lyons. “Apakah program ini sebenarnya terlalu sulit? Apakah saya terlalu sakit, atau apakah saya tidak menikmati apa yang saya lakukan saat ini?"

Akhirnya, Anda mungkin hanya ingin mengubah keadaan jika Anda merasa ingin mendorong diri sendiri bukanlah yang Anda inginkan atau butuhkan. “Jika Anda memiliki lift yang sangat berat atau lari yang sangat berat dan Anda tahu bahwa jika Anda [melakukan latihan] sesuatu mungkin terjadi pada tubuh Anda, ganti untuk sesuatu yang lebih rendah seperti pilates atau reformator atau yoga,” kata Lyons. “Anda masih mendapat manfaat dari aspek mental untuk bergerak, membuat hari Anda pergi atau mengakhiri hari Anda, tetapi Anda mengubah prioritas Anda."

Bagaimana menghindari tidak berminat untuk latihan Anda

Memiliki rencana kebugaran yang lengkap yang memungkinkan variasi dan fleksibilitas dapat membantu meminimalkan misalignment ini. Jika program Anda menyentuh berbagai bagian tubuh Anda, menggabungkan berbagai jenis kegiatan, dan menggabungkan hari -hari istirahat, Anda idealnya akan siap untuk latihan yang telah Anda rencanakan pada hari itu tiba.

Rencana bahkan dapat dirancang di sekitar gagasan bahwa setiap hari akan berbeda. Jadi mungkin jika Anda seseorang yang bekerja paling baik dengan fleksibilitas, maka tujuannya adalah melakukan sejumlah hari kekuatan per minggu, tetapi tidak menentukan hari ini.

“Jika Anda berlatih untuk menjalankan atau dengan rencana angkat besi, itu salah satu aspek dari rejimen pelatihan Anda, tetapi Anda juga perlu memiliki sesuatu yang lain yang Anda hanya menikmati yang mungkin tidak memengaruhi tujuan atau output tertentu,” kata Lyons. “Latihan setiap orang Arsenal harus memiliki banyak pilihan."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.