Apa yang terjadi, inilah yang perlu Anda ketahui tentang makan sebelum berhubungan seks anal

6 Tips Untuk Makan Sebelum Seks Anal Yang Akan Menurunkan Risiko Cameo Kotoran

1. Hal pertama yang pertama: jangan melupakan makanan

Apakah ada hal yang dapat Anda hindari makan untuk mengurangi risiko buang air besar selama anal? Ya. Jika Anda melewatkan makanan sama sekali sebelum bermain anal? Sama sekali tidak. “Sistem pencernaan Anda tentu tidak harus benar -benar kosong untuk Anda hindari [buang air besar] saat Anda bermain,” kata Hall. “Jadi, tidak ada alasan untuk membuat diri Anda kelaparan sebelum anal.”(Atau, pernah, dalam hal ini.)

Puasa di depan seks anal sebenarnya dapat membuat Seks kurang menyenangkan, kata Hall. Bagaimanapun, makanan adalah apa yang memberi kita energi. Tanpa itu, tubuh Anda akan terlalu lelah untuk melakukan banyak hal, apakah itu menerima surat atau diragukan. Dan dalam keinginan Anda untuk menghindari nomor dua saat memiliki anal, Anda pasti tidak ingin mengambil risiko tertidur Selama anal, salah satu nasib yang lebih buruk.

2. Pelajari makanan pemicu pribadi Anda

Meskipun ada beberapa DOS dan Don'ts General Food DOS ketika datang untuk makan sebelum berhubungan seks anal (dan kita akan sampai di bawah), masalahnya adalah, "Semua orang memiliki microbiome usus yang unik," kata Hall. “Ini berarti bahwa kita semua memiliki makanan berbeda yang membuat nyali kita terasa enak, dan makanan yang menyebabkan sakit perut."Heck, itu sebabnya salah satu teman Anda mungkin bisa perut milkshake selama berhari -hari, sementara yang lain tidak dapat memilikinya tanpa segera menjatuhkan deuce.

Langkah Anda: Mulailah memperhatikan makanan apa yang sering Anda lakukan di atas takhta emas. “Saat makanan menendang [redacted] Anda, tuliskan,” saran Hall, baik di jurnal atau aplikasi catatan Anda. Apakah daging merah membuat perut Anda berantakan? Perhatikan itu. Apakah salad memicu simfoni gurgles di usus Anda? Mencatatnya. “Semakin banyak informasi yang Anda buat, semakin baik,” kata Hall.

Dengan cara ini, saat anal ada di cakrawala Anda, Anda dapat menggunakan intel ini untuk membuat keputusan makanan ramah perut. Karena biasanya dibutuhkan 24 hingga 72 jam untuk makanan untuk bergerak melalui seluruh saluran pencernaan, O'Shaughnessy merekomendasikan untuk menghindari makanan pemicu Anda satu hingga dua hari sebelum Anda berencana melakukan seks anal, jika memungkinkan.

3. Pesta serat

Sejujurnya, serat adalah sesuatu yang orang dengan semua keinginan seksual harus makan lebih banyak. Memang, perkiraan menunjukkan bahwa hanya 7 persen orang mendapatkan jumlah harian yang direkomendasikan dari serat makanan (38 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita).

Ada dua jenis serat: larut dan tidak larut. Kedua jenis ini bekerja sama untuk membantu Anda pergi secara teratur, meningkatkan bangku Anda, mendukung pengosongan total, dan mencegah wasir, kata O'Shaughnessy. Makanan gandum seperti nasi merah dan gandum akan memberi Anda larut yang tidak larut yang Anda butuhkan, sementara gandum dan kacang akan memberi Anda larut. Sementara itu, sebagian besar buah, sayuran, dan makanan nabati akan memiliki kombinasi keduanya, ia menambahkan.

Untuk lebih jelasnya: “Anda hanya perlu mendapatkan cukup Anda tidak perlu menggandakan [asupan serat] atau mencoba untuk mendapatkan lebih dari jumlah yang disarankan,” kata Hall. Terutama jika Anda mengalami dehidrasi, mendapatkan terlalu banyak serat, katanya, dapat menyebabkan gejala yang khususnya tidak menguntungkan Di depan anal, seperti gas, kembung, sembelit, dan kram.

4. Pastikan untuk melembabkan

Pernah memperhatikan bahwa Anda kurang fleksibel saat Anda mengalami dehidrasi? Nah, itu karena mengonsumsi air dapat membantu melumasi persendian Anda dan membuat otot Anda lentur, kata Hall. Tapi, terhidrasi tidak akan hanya memungkinkan Anda masuk ke posisi seks anal pretzel-esque yang lebih; Ini juga akan membuat seks anal lebih nyaman.

Pembukaan saluran anal dijaga oleh otot sfingter anal yang biasanya ketat. Saat Anda terhidrasi, kata Hall, otot ini akan lebih siap untuk rileks, sehingga Anda dapat menerima apa pun yang mencoba masuk. Sebaliknya, jika Anda mengalami dehidrasi, Anda berisiko lebih besar untuk nyeri penetrasi, katanya. Hard Pass.

“Rekomendasi umum adalah minum delapan gelas air 8 ons sehari, tetapi jika Anda berencana ke bawah, saya sarankan mendapatkan lebih dari itu, jika memungkinkan,” kata Hall. Itu karena serat hanya melakukan pekerjaan yang baik saat Anda terhidrasi dengan benar. Konsumsi jumlah serat yang disarankan di atas tanpa Juga minum air yang cukup, dan Anda berisiko masalah perut.

5. Pertimbangkan probiotik

Apakah permainan anal ada di masa depan atau tidak, mengonsumsi probiotik dapat membuat Anda solid atau tidak. Makan makanan fermentasi yang kaya probiotik-seperti kimchi, sauerkraut, miso, dan sourdough-dapat membantu mendukung mikrobioma usus Anda dengan meningkatkan kadar bakteri yang bermanfaat, kata O'Shaughnessy. Dan mikrobioma usus yang seimbang berarti usus yang lebih baik dan kesehatan tinja (alias kotoran yang lebih teratur dan dapat diprediksi), ia menambahkan.

“Jika Anda tidak menyukai suara makanan ini, maka melengkapi dengan probiotik multi-regangan mungkin membantu dalam memasok bakteri hidup itu ke usus,” kata O'Shaugnessy. Namun, sains yang menunjukkan kemanjuran suplemen probiotik masih terbatas, jadi pastikan untuk memeriksa dengan profesional kesehatan (seperti rd atau gastroenterologist) sebelum baru saja memperkenalkan suplemen ke dalam rutinitas Anda.

6. Batasi asupan alkohol

Antara perairan keruh yang diperkenalkan alkohol dengan persetujuan dan cara itu dapat memengaruhi komunikasi dan penilaian Anda, ada banyak alasan untuk mengurangi minuman keras jika seks dalam waktu dekat Anda. Dan jika anal Seks ada di map, salah satu alasan itu adalah efek alkohol pada saluran pencernaan Anda. “Alkohol menghilangkan heck dari Anda, mengeluarkan mikrobioma usus Anda dari pukulan, dan meningkatkan risiko diare Anda,” kata Hall.

Secara khusus, etanol dalam alkohol dapat memperburuk usus, menyebabkan tinja bergerak lebih cepat melalui mereka dan meningkatkan risiko Anda untuk mereka yang tidak terlalu padat.

Secara terpisah, menyerap juga dapat meningkatkan stres dan kecemasan Anda secara keseluruhan, tambah Hall. Dan saat Anda stres, Anda lebih cenderung mengepalkan butthole Anda. "Jika otot sfingter Anda dikontrak ketika Anda mencoba berhubungan seks, risiko Anda untuk rasa sakit, celah, dan wasir juga naik," katanya. Menghindari reaksi berantai itu sesederhana menjaga alkohol keluar dari gambar pra-anal.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.