Apa bahkan tersentak tubuh pre-sleep-dan dapatkah Anda mengguncangnya untuk selamanya?

Seluruh hal-hal yang jatuh bukanlah cara yang menyenangkan untuk tidur, tapi, Fiuh, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah orang-orang tersentak pre-sleep dari terjadi terjadi. Dan menurut Wilson, mereka mulai dengan fondasi waktu tidur yang tepat.

"Bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan berakhir dengan benar sebelum tidur, memastikan aktivitas yang Anda lakukan dalam satu jam sebelum tidur santai untuk Anda," kata Wilson. "Seperti kebanyakan masalah seputar tidur, mencegah tersentak hipnik adalah tentang mencoba menyelesaikan kurang tidur itu."

Jadi, ambil minyak esensial yang membuat tidur Anda, matikan telepon Anda, dan berakhir dengan cara yang paling damai. Melakukan hal itu akan meningkatkan peluang Anda untuk bangun setelah istirahat malam yang menyenangkan ke alarm alarm yang menyenangkan dari beberapa menit kemudian, sementara Anda secara mental jatuh bebas dari Gunung Everest.

Jauhi makanan ini sebelum tidur untuk tidur yang lebih baik. Juga, inilah cara yang disetujui ahli untuk akhirnya tidur di pesawat.