Apa tanda-tanda usus Anda sudah ketinggalan zaman dan dapat ditingkatkan dengan probiotik?

Di kami Meminta seri teman, kami bekerja sama dengan Renew Life®-Pembuat suplemen kesehatan pencernaan selama lebih dari 20 tahun untuk menjawab pertanyaan yang paling menekan pembaca W+G tentang kesehatan pencernaan. Di bawah ini, kami menangani strategi utama untuk menuai manfaat dari rejimen penopang probiotik.

Jika Anda pernah berurusan dengan masalah kesehatan pencernaan harian (ahem: sembelit atau gas) atau harus membuka kancing celana Anda setelah makan di luar (halo, kembung), Anda mungkin bertanya pada diri sendiri: “Jadi ... haruskah saya mengambil probiotik?"

Mintalah dan kamu akan menerima. Untuk membuat Anda lebih cepat, kami menugaskan Nutrisi Pro Nathalie Rhone, RD dengan memberi kami petunjuk yang jelas dan tidak terlalu jelas bahwa sistem pencernaan Anda dapat menggunakan lift dari probiotik dan bagaimana caranya Sebenarnya Pilih yang tepat untuk Anda.

Terus membaca untuk tanda-tanda umum yang tidak terduga dari kesehatan pencernaan Anda tidak terkalahkan-dan bagaimana probiotik dapat membantu.

Tanda-tanda mengejutkan dari usus di fritz dan bagaimana probiotik dapat membantu

Oke, jadi saat Anda berurusan dengan kembung (atau lebih buruk) tak lama setelah waktu makan, koneksi usus-dan-wellness cukup jelas. Tetapi ketika tubuh Anda mengirimi Anda petunjuk bahwa usus Anda tidak seimbang melalui kulit atau suasana hati Anda? Itu tidak terlalu jernih.

Tapi inilah mengapa itu mungkin terhubung: "Mikrobioma usus sangat kompleks dan terhubung dengan sistem kekebalan tubuh kita, suasana hati, berat badan, pencernaan, dan kesejahteraan secara keseluruhan," kata Rhone, mencatat bahwa usus yang tidak seimbang berpotensi menyebabkan masalah seperti tidak- kondisi kulit yang menyenangkan atau bahkan perubahan suasana hati dan kelelahan.

Petunjuk lain bahwa mikrobioma Anda mungkin rusak adalah jika Anda pernah menggunakan antibiotik, yang dianggap Rhone salah satu penyebab paling umum dari usus yang rusak. "Antibiotik menghapus bakteri buruk dan baik yang menjajah usus Anda, melemparkan microbiome jauh dari keseimbangan," katanya.

Jadi bisa mengambil bantuan probiotik? Untuk orang dewasa yang sehat, meningkatkan jumlah mikroba yang baik-baik. "Saya merekomendasikan agar sebagian besar klien sehat saya mengonsumsi suplemen probiotik harian," katanya. "Ya, kami mendapatkan probiotik melalui beberapa makanan tetapi juga membantu untuk mengonsumsi suplemen untuk memastikan usus kami sarat dengan bakteri sehat yang kami butuhkan untuk kesehatan yang optimal."

Apa yang harus dicari dalam suplemen probiotik

Anda dapat menggunakan usus Anda di lorong alas bersih tetapi saat Anda berbelanja di lorong kesehatan pencernaan, Anda ingin mencari sesuatu yang spesifik. "Saat memilih probiotik, pilih satu yang memiliki berbagai jenis budaya probiotik hidup, dan bahkan lebih baik yang mengandung kombinasi prebiotik dan probiotik," kata Rhone.

Kiat Pro: Pergi untuk berbagai strain. "Tidak semua suplemen probiotik sama, '" kata Rhone. "Ada banyak strain yang berbeda (seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium), yang melayani tujuan yang berbeda."

Contohnya, Perbarui Flora Ultimate Life™ Probiotik perawatan ekstra, yang berisi 30 miliar CFU (unit pembentuk koloni) dan 12 strain yang dipilih dengan sengaja untuk mencerminkan keragaman alami usus Anda.

Bagaimana menuai paling karena kebiasaan probiotik

Untuk mendapatkan ledakan terbesar untuk usaha Anda, Anda menelan protein shake pasca-latihan dalam waktu satu jam setelah meletakkan beban dan Anda harus memperlakukan dosis probiotik harian Anda dengan cara yang sama. Dengan sekali sehari, formula probiotik pelepasan yang tertunda seperti Renew Life's Ultimate Flora™ Probiotik, pop satu di pagi hari dengan perut kosong (idealnya 15 menit sebelum makan).

"Dengan begitu, probiotik memiliki kesempatan untuk mencapai usus Anda dan melakukan pekerjaan mereka tanpa gangguan," kata Rhone. Plus, dengan Kapsul Rilis Target Life yang ditargetkan, probiotik Anda dilindungi penuh terhadap lapisan perut Anda, yang berarti mempertahankan kekuatan penambah usus untuk memberikan hasil yang optimal. Hal yang sama tidak bisa dikatakan untuk makanan-kecuali Anda ingin merasakan hangry, dan itu adalah satu emosi kami Sungguh mencoba untuk menghindar.

Renovasi usus, lengkap.

Dalam kemitraan dengan Renew Life®

Foto teratas: Getty Images/ Maskot