Ingin mendapatkan manfaat umur panjang maksimum dari berlari? Inilah berapa mil untuk log per minggu

Temuan ini menimbulkan pertanyaan apakah berlari jarak jauh ekstra, seperti maraton atau ultramarathon, sebenarnya baik untuk tubuh. Ini adalah sesuatu yang juga dibicarakan oleh Van Sprundel kepada para ahli; Mereka mengatakan kepadanya bahwa jika seseorang berlari lebih dari 20 mil seminggu, mereka masih melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan jangka panjang mereka.

"Apa yang para peneliti temukan adalah bahwa setelah Anda menyelesaikan maraton, ada zat dalam darah Anda yang disebut troponin, yang merupakan jenis protein yang menunjukkan bahwa beberapa kerusakan dilakukan untuk jantung," katanya. "Tapi zat itu hilang dari darah Anda setelah satu atau dua hari. Jadi tidak ada kerusakan permanen."Jadi, jika Anda suka menjalankan jarak yang sangat jauh, dia berkata untuk melakukannya.

Van Sprundel mengatakan bahwa apa yang lebih merupakan masalah dengan menjalankan banyak cedera, tidak ada yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular. Itu adalah bagian dari alasan para ahli mengatakan kepadanya bahwa yang terbaik adalah berlari dua hingga tiga hari seminggu dengan hari -hari pemulihan di antaranya, daripada terutama menetap selama seminggu dan meluncurkan ke mode "Weekend Warrior" datang Sabtu pagi.

Ada satu lagi bagian dari Intel Spundel yang mengira semua orang harus tahu: Anda tidak pernah terlalu tua untuk memulai. "Semua ahli yang saya ajak bicara mengatakan kepada saya bahwa meskipun Anda tidak mulai berjalan sampai usia 70 -an atau lebih, Anda masih bisa mendapatkan banyak manfaat melalui itu," katanya. Yang diperlukan hanyalah keinginan dan sepasang sepatu kets untuk mendapatkan proaktif tentang kesehatan Anda-dan itu bisa menjadi tindakan yang bisa Anda lihat terbayar selama bertahun-tahun yang akan datang.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.