Kuis ini akan mengungkapkan pengemudi yang mendasarinya untuk kabotase diri dan membantu Anda menghentikannya di jalurnya

Perasaan harga diri yang rendah ini tidak harus didistribusikan secara merata di semua alam kehidupan seseorang. Misalnya, DR. Ho mengatakan seseorang yang sangat sukses dan percaya diri di tempat kerja mungkin menderita harga diri rendah atau goyah dalam hal kehidupan romantis mereka.

2. Keyakinan yang diinternalisasi

Menurut DR. Ho, orang -orang yang memiliki pengemudi ini telah mengadopsi dan menginternalisasi ketakutan, keyakinan, dan rasa tidak aman yang sama seperti orang dewasa tempat mereka tumbuh dewasa. Ini mungkin terjadi melalui menonton perilaku orang dewasa atau diberitahu oleh orang lain apa yang harus ditakuti. "Jika salah satu orang tua Anda tampaknya cemas tentang berbagai jenis pengambilan risiko dan selalu khawatir tentang apa yang bisa terjadi, Anda mungkin menemukan bahwa sebagai orang dewasa Anda mengadopsi mentalitas yang sangat berhati-hati dan mundur dari bermimpi lebih besar atau menempatkan diri Anda di sana," dia berkata.

Ini dapat bermanifestasi sebagai kritik diri dan penilaian yang intens, dan dapat mencegah seseorang mencoba hal-hal baru. Komponen lain dari l ini.SAYA.F.E. faktor yang harus diperhatikan adalah pembicaraan sendiri yang negatif, yang dr. Ho bilang bisa memicu penyabot diri sendiri. Misalnya, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki keterampilan dan dorongan untuk mencapai tujuan karena orang dewasa yang menghakimi membuat Anda berpikir Anda tidak bisa. Jika Anda mendengar ini cukup dari diri sendiri dan orang lain, Anda mungkin mempercayainya.

3. Takut akan perubahan atau yang tidak diketahui

Meskipun perubahan bisa sulit bagi siapa pun, orang-orang yang memiliki ini sebagai pemicu pembangkangan diri mereka sangat tidak tertebus olehnya. Mereka mungkin menemukan kenyamanan dan ketenangan dalam menempel pada rutinitas, dan pivot yang tidak terduga memiliki potensi untuk membuangnya. Untuk mencegah hal ini, mereka dapat menghindari membuat perubahan apa pun dengan tetap berpegang pada kebiasaan, tempat, dan pola yang sama-bahkan jika familiar tidak berjalan dengan baik. Menurut DR. Ho, perilaku ini membatasi diri karena dapat mencegah seseorang terlibat dalam sesuatu yang berpotensi positif dan bermanfaat karena mereka takut.

4. Kebutuhan Kontrol yang Berlebihan

Dr. Ho mengatakan penyebab penairan diri ini sering menjangkiti orang yang mengidentifikasi sebagai kepribadian tipe A atau perfeksionis. Ciri-ciri yang membuat seseorang menjadi go-getter, seperti ambisius, terorganisir, dan termotivasi, bisa sangat bagus untuk mencapai banyak hal dalam hidup, misalnya jika Anda ingin maju di tempat kerja. Namun, sifat-sifat yang sama ini dapat bertindak sebagai pedang bermata dua, DR. Ho bilang, karena mereka dapat menahan seseorang dari mencoba jika mereka tidak yakin mereka akan berhasil dan tidak dapat menjamin hasil yang mereka inginkan.

Kebutuhan yang berlebihan untuk kontrol ini dapat menyabotase diri dan membatasi. "Ketika ada situasi di mana Anda tidak dapat mengendalikan segalanya atau melihat semua langkah terlebih dahulu, itu sebenarnya dapat menyebabkan Anda untuk menabur sendiri karena Anda tidak dapat melepaskan, mendelegasikan, atau memahami bahwa hal-hal tertentu bermanfaat Bahkan jika Anda tidak dapat mengendalikan segalanya, "jelasnya. Salah satu cara ini bisa terwujud adalah tidak memajukan atau mengambil risiko dalam hubungan romantis karena Anda tidak dapat mengendalikan hasil dan penolakan risiko.

Mengapa dan bagaimana menghentikan perilaku menaati diri

Tidak terkendali, dr. Ho mengatakan perilaku penairan diri dapat membuat sulit untuk mencapai tujuan Anda dan bergerak ke seluruh dunia dengan percaya diri-bahkan dapat berkontribusi pada sejumlah kondisi kesehatan mental dan fisik, dan dapat membuatnya lebih sulit untuk membangun dan mempertahankan koneksi sosial.

Dan karena itu terjadi di latar belakang, atau secara tidak sadar, sabotase diri bisa sulit dikenali. Tapi dr. Ho menekankan bahwa penting untuk mengidentifikasi dan memunculkan pemicu ini sehingga mereka tidak menjadi berulang. Dan sambil memikirkan semua cara Anda menyakiti diri sendiri terdengar menegangkan dan mengecewakan, refleksi diri adalah kunci untuk berhenti melakukannya.

"Ini seperti monster di bawah tempat tidur saat Anda berusia lima tahun: menakutkan saat Anda tidak melihat, tapi kemudian seperti, tidak ada monster," katanya. “Ketika kami benar-benar melakukan pekerjaan yang lebih dalam dan menindaklanjuti penilaian diri dan pergi ke perubahan, itu tidak pernah seburuk yang Anda pikirkan."

"Ini seperti monster di bawah tempat tidur saat Anda berumur lima tahun: menakutkan saat Anda tidak melihat, tapi kemudian seperti, tidak ada monster."-Judy Ho, PhD, Neuropsikolog dan Penulis

Anda dapat menggunakan hasil kuis sebagai awal dari eksplorasi Anda. Dr. Ho bilang penting untuk "menghilangkan stigmatisasi" gagasan tentang sabotase diri sehingga tidak lagi bertahan di latar belakang. Salah satu cara untuk melakukannya adalah mengobrol dengan teman tepercaya atau orang yang dicintai tentang hal itu. Juga, dia menyarankan untuk mencari stres tertentu atau perubahan besar, karena saat itulah pola -pola pemikiran ini paling merayap. Cara lain adalah dengan menggunakan alat berpemandu, seperti yang tersedia di DR. Situs web ho, untuk mengatasi masalah ini sendiri.

Dan ingat bahwa membangun kebiasaan baru membutuhkan waktu. Dr. Ho menyarankan untuk mencoba ini setidaknya selama satu bulan sebelum menyerah.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.