Rutinitas pilates tubuh bagian bawah ini akan membuat glutes Anda terbakar
Anda juga akan masuk ke beberapa tendangan keledai dan ikal hamstring ke rumah di otot glute max Anda. Ini adalah otot pantat terbesar Anda, dan mereka mendukung Anda saat Anda berdiri, duduk, berlari, berjalan, menaiki tangga, di antara pola gerakan harian lainnya. Mereka didukung dalam semua ini dengan paha belakang Anda, itulah sebabnya Anda ingin mereka menjadi kuat juga. Kedua gerakan ini dilakukan dari posisi merangkak dengan lengan dan lutut. Anda akan mengangkat dan menurunkan Anda menekuk kaki ke arah langit -langit untuk tendangan keledai Anda sebelum meninggalkannya terangkat saat Anda meluruskan dan menekuk kaki Anda untuk ikal hamstring Anda.
Anda juga akan bergerak melalui aliran panjang latihan yang dilakukan pada semua yang dirancang untuk benar -benar menghubungi kaki Anda dan meluncur melalui gerakan dinamis yang akan menguji daya tahan berotot Anda dan membantu Anda membangun lebih banyak.
Latihan ini sangat menyenangkan, jika sedikit menantang, jadi di akhir sesi, Spencer menyelesaikan latihan pilates tubuh bagian bawah ini dalam pose anak yang damai untuk memberi penghargaan kepada pemirsa atas semua kerja keras mereka.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
