Inilah yang terlihat seperti cinta diri, menurut 11 Wellness Pro

Beberapa hari, cinta-diri menjadi mudah seperti kuncir kuda Anda tepat sasaran, saldo bank Anda kuat, dan Anda baru saja mencetak promosi besar yang telah Anda kejar.

Tapi di lain waktu, itu bisa Sungguh Sulit untuk mengumpulkan kata yang baik untuk diri sendiri. Mungkin Anda ketiduran dan melewatkan kamp pelatihan pagi Anda ... lagi. Mungkin Anda mengalami perpisahan (tepat pada waktunya untuk Hari Valentine!), atau Anda merasa kewalahan di tempat kerja.

Sementara suara kecil judgy di kepala Anda mungkin keras-dan, mari kita hadapi itu, kita semua memiliki satu-ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menolak volumenya.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Untuk inspirasi, saya bertanya kepada instruktur kebugaran, penyembuh, pengusaha kesehatan, dan panutan sehat lainnya untuk berbagi tindakan cinta-diri mereka.

Kisaran jawaban mereka memperjelas bahwa tidak ada ritual satu ukuran untuk merasakan diri Anda sendiri. Menemukan sesuatu yang membuat Anda bahagia adalah hal yang penting, apakah itu berkeringat sambil mengguncang barang rampasan Anda, duduk diam dalam keheningan, atau menggali beberapa mac dan keju-vegan, natch.

Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang ritual cinta-diri sehari-hari dari 11 Wellness All-Stars.

Nikisha Brunson, salah satu pendiri Urban Bush Babes dan Pencipta Folie Apothecary

Bagi saya, ini lebih seperti masuk praktik untuk menumbuhkan cinta diri setiap hari.

Beberapa bentuk olahraga atau berat gerakan, menari, yoga-membuat saya betapa menakjubkan tubuh itu dan membuat saya merasa kuat, sehat, dan seksi.

Memasak makanan yang enak dan sehat tidak hanya [membuat] tubuh saya terasa enak, tetapi juga bentuk seni bagi saya, yang memberi saya rasa bangga.

Berbagi tips kesehatan dan kesejahteraan, bersama dengan pengalaman pribadi, di media sosial mengingatkan saya bahwa saya memiliki tujuan. Setiap kali saya berbagi kekurangan atau kegagalan, tidak apa -apa karena saya manusia dan saya tidak sendiri. Kerentanan membantu saya menerima semua ketidaksempurnaan dan bergerak melewatinya. Tidak ada yang lebih indah daripada menjadi rentan. Dan menginspirasi orang lain membuat saya tetap terinspirasi.

Jeannette Ogden, pencipta Shut the Kale Up

Cinta-diri adalah orang besar bagi saya. Saya selalu memiliki hati yang besar untuk semua orang tetapi diri saya tumbuh dewasa, sampai saya mencapai pertengahan 20-an. Seiring berlalunya waktu, saya merasa semakin percaya diri di kulit saya. Mengapa? Karena semua yang dilakukan tubuh saya untuk saya; itu kuat, sehat, dan membuat saya terus bergerak dan grooving!

Saya sangat menghormati kemampuan [tubuh saya]. Menumbuhkan bayi yang sehat adalah hal terpenting yang pernah dilakukan, dan saya tidak akan pernah menerima begitu saja.

Melihat hidup Anda dan seberapa jauh Anda telah datang karena tubuh Anda yang bekerja dengan sempurna harus membantu Anda memandang diri sendiri dengan belas kasih dan cinta. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda cantik dan lihat lebih dekat dengan individualitas Anda. Tidak ada orang lain yang seperti Anda keren adalah itu?! Anda salah satu dari jenis.

Brandi Sellers-Jackson, Doula dan pendiri bagian yang tidak begitu pribadi

Antara menjadi seorang ibu dan [a] doula-dan hanya mengenakan beberapa topi-sekali-mukir ritual cinta-diri bisa terbukti sedikit menakutkan.

Praktek saya untuk mendapatkan self-love past dan mengalir sedikit. Ada hari-hari di mana latihan saya mungkin terlihat seperti sesi yoga yang cepat dan berpusat hati. Ada saat-saat lain di mana saya akan memasak makanan untuk diri saya sendiri, seolah-olah saya adalah pengaturan meja tamu yang sangat istimewa.

Dengan itu, apa pun ritual saya mungkin selama momen tertentu, itu mengalir dengan niat.

Lacey Stone, pelatih kebugaran selebriti yang ditampilkan di Khloe Kardashian Tubuh balas dendam

Cinta-diri sangat penting dengan budaya yang kita tinggali saat ini. Semuanya tentang pergi, pergi, pergi hari ini, dan kadang -kadang kita perlu memperlambat, lambat, lambat. Saya melakukan dua hal yang membantu saya tetap seimbang dan fokus pada apa yang benar -benar penting.

Setiap hari, saya memastikan saya memiliki setidaknya satu jam keheningan untuk diri saya sendiri. Pekerjaan saya adalah tentang memberi, dan waktu saja adalah sesuatu yang saya hargai memberikan kembali kepada saya sendiri.

Setiap dua minggu, saya memesan pijat jaringan dalam-hotspot baru untuk pijat di LA adalah sekarang. Apa yang saya lakukan sangat membebani tubuh saya, jadi penting bagi saya untuk merawatnya dan tidak membiarkan kekusutan menjadi masalah kronis. Itu tugas saya untuk mempraktikkan apa yang saya khotbahkan kepada klien saya.

Priscilla Tsai, pendiri Cocokind Skin Care

Praktek cinta-diri saya adalah membuat resep kesehatan saya sendiri. Apakah itu perawatan kulit atau makanan, menemukan dan memanfaatkan bahan -bahan alami adalah proses yang sangat menarik dan menenangkan bagi saya.

Saat saya memasak, saya benar -benar dicabut dari dunia dan mampu berkonsentrasi pada saat ini. Ada sesuatu yang istimewa tentang menciptakan sesuatu yang sehat untuk dikonsumsi tubuh Anda-akhirnya menjadi sehat untuk pikiran saya. Ini adalah kegiatan favorit saya untuk dilakukan di akhir pekan, tetapi saya menciptakan dan mengembangkan sesuatu yang baru setidaknya tiga hingga empat kali seminggu. Beruntung bagi saya, pekerjaan saya memberi saya alasan untuk melakukannya selama hari kerja juga!

Keaira Lashae, penari, koreografer, dan pelatih kebetulan

Saya mendengarkan afirmasi positif. Saya juga berbicara dengan mereka, dan saya hanya mengelilingi diri saya dengan energi yang baik dan orang -orang yang membangkitkan semangat.

Saya memastikan untuk meluangkan waktu untuk diri saya sendiri, terutama karena saya sangat sibuk. Sangat penting bahwa saya memiliki "waktu saya" dan melakukan hal-hal yang membuat saya menari seperti bahagia, berolahraga, makan bersih, dan memiliki hari-hari spa dengan bestie saya!

Erin Telford, Acupuncturist, Herbalist, Fasilitator Breathwork, dan Penyembuh Energi

Saya berlatih cinta-diri dengan memenuhi semua pikiran kritis diri dengan belas kasih dan kebaikan setiap kali mereka muncul.

Saya melakukan retret tahun lalu, dan banyak penilaian diri dan rasa malu mulai muncul dengan kuat beberapa hari sebelum saya pergi. Saya adalah orang pertama yang berbicara di lingkaran pembukaan dan air mata mulai mengalir. Guru saya meminta saya untuk menyaksikan diri sendiri ketika saya mulai mengatakan pada diri sendiri bahwa saya tidak cukup baik. Dia mengatakan kepada saya untuk mengangkat tangan saya dan memanggil diri saya, dan dia terus check -in dengan saya untuk melihat kapan suara kritis datang.

Sungguh menakjubkan melihat bagaimana, saat Anda menyinari sesuatu, itu melunak. Saya terus menggunakan praktik ini setiap hari. Setiap kali saya menilai diri saya atau mengkritik diri sendiri, saya bertemu dengan suara itu dengan cinta, kelembutan, dan kelembutan.

Cristen Barker dan Kimberly Hise, Yogi dan Pencipta Kembar Dagu

CB: Kesenangan diri saya adalah bermeditasi. Saya ingin mengatakan bahwa saya melakukannya setiap hari, tetapi kenyataan bekerja dan membesarkan dua anak membuatnya sulit untuk dimasukkan setiap hari. Menciptakan ketenangan dalam pikiran Anda adalah hadiah terbesar yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri dan kepada orang -orang di sekitar Anda. Saya seorang istri, ibu, dan pekerja yang lebih baik ketika saya datang dari tempat berinteraksi, tidak bereaksi terhadap situasi di sekitar saya.

Cinta-diri bisa menjadi kamar mandi ekstra panjang, manikur, kelas yoga yang berair. Setiap kali kami mengukir waktu [untuk] diri kami sendiri, kami diingatkan mengapa kami melakukan hal-hal yang kami lakukan-mengapa kami bekerja sangat keras, dan mengapa kami berkorban untuk mereka yang kami cintai. Cinta-diri adalah bahan bakar yang akan membuat Anda sepanjang hari dan percikan yang akan membantu Anda melakukannya dengan senyum di wajah Anda.

KH: Bagi saya, cinta diri memberi ruang dalam hidup saya hanya. Jadi latihan masuk saya terlihat berbeda setiap kali saya menciptakan ruang itu.

Dengan tiga anak kecil dan jadwal mengajar, saya dapat dengan mudah menemukan diri saya berlari di roda hamster itu hanya untuk menyelesaikan semuanya. Saya telah belajar melepaskan dan tidak membandingkan diri saya dengan orang lain. Saya membuat ruang dengan meninggalkan piring kotor di wastafel dari waktu ke waktu. Waktu saya mengambil setiap hari untuk bermeditasi atau berlatih yoga atau hanya untuk duduk dan minum teh dengan kucing saya akan membantu menenangkan saya untuk tuntutan kehidupan keluarga yang sibuk.

Tonya Lewis Lee, produser, penulis, dan pendiri suplemen Movita Organics

Latihan cinta-diri terbaik saya berolahraga empat kali seminggu. Berolahraga, bagi saya, menjaga yang lain tetap terkendali: Saya makan lebih baik, minum lebih sedikit, tidur lebih nyenyak, dan umumnya terasa lebih baik. Memastikan saya mendapatkan terburu -buru endorphin secara teratur adalah cara terbaik yang bisa saya pikirkan untuk mencintai diri sendiri.

Lauren Imparato, instruktur yoga dan penulis Retox

Saya menggunakan kombinasi yoga, makanan, perhatian, dan musik untuk mengolah cinta diri dalam bentuk retox khas.

Terkadang saya berjuang untuk mencintai diri sendiri, dan yang perlu saya lakukan adalah meledakkan lagu favorit dan menari-nari sendirian untuk mengatasi apa pun yang membenci diri sendiri atau penilaian yang terjadi di kepala saya. Di lain waktu, saya perlu berkeringat, [atau] saya perlu membaca atau bernafas dengan tenang. Dan [waktu] lainnya, saya perlu benar -benar memberi makan diri saya makan atau minum yang dibantah oleh tubuh atau pikiran saya.

Kita terlalu dinamis sebagai manusia, berwujud dan tidak berwujud, hanya memiliki satu cara untuk mencintai diri kita sendiri, terutama mengingat betapa rumit dan stresnya hidup ini akhir -akhir ini. Sebaliknya, saya menarik dari toolkit, jadi tidak peduli apa yang terjadi di kepala saya, saya dapat menemukan cara untuk memeluk diri saya dari dalam-luar dan di luar dalam.

Jika Anda mencari lebih banyak ide tentang cara mengekspresikan cinta diri, cobalah latihan meditasi 20 menit ini. Ingin pergi lebih dalam? Memulai reset cinta diri tujuh hari ini.