Ini adalah makanan terbaik untuk kesehatan otak, menurut dokter obat fungsional terbaik

Tentu saja, ada banyak ikan di, eh, laut sehingga pertanyaan berikutnya menjadi jenis ikan yang harus dibeli. Dr. Favorit Hyman adalah sarden, ikan teri, mackerel, herring, trout pelangi, dan salmon liar-semuanya memiliki jumlah DHA dan EPA tertinggi. Dia merekomendasikan meminimalkan jumlah tuna, ikan pedang, Raja Mackerel, ikan lele, bass laut Chili, dan tilefish yang Anda konsumsi karena mereka cenderung lebih tinggi di merkuri.

Penting juga untuk mempertimbangkan keberlanjutan saat berbelanja ikan, dan ada beberapa label bermanfaat yang dapat membantu. Yang utama yang harus dicari adalah Dewan Penatag Keluar Kelautan, yang memperhitungkan kode dan pedoman yang disediakan oleh Organisasi Makanan dan Pertanian PBB (FAO), Iseal, dan Inisiatif Makanan Laut Berkelanjutan (GSSI) global (GSSI). Standar -standar ini membutuhkan perikanan untuk memerangi penangkapan ikan yang berlebihan, memiliki dampak minimal pada lingkungan, dan persyaratan lainnya.

Bahkan jika Anda tidak akan berbelanja kelontong sesering, Anda masih dapat menyimpan ikan yang sehat dengan otak dengan membeli makanan laut beku, yang akan bertahan lebih lama dan juga cenderung lebih murah mahal. “Ikan bisa lebih bergizi saat beku,” ahli diet terdaftar Tracy Lockwood Beckerman, RD sebelumnya memberi tahu Well+Good. Ini karena biasanya membeku segera setelah ditangkap, yang mempertahankan nutrisi di puncaknya.

Akan mengonsumsi suplemen minyak ikan memberi Anda manfaat yang sama seperti makan makanan laut? Tonton video di bawah untuk mencari tahu:

Jadi lain kali Anda berada di toko kelontong dan ingin mengisi gerobak Anda dengan sesuatu yang Anda tahu akan menguntungkan otak Anda, Anda tahu apa yang harus dilakukan: pergi ikan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.