Inilah cara pemain ski Olimpiade Lindsey Vonn tetap bugar saat bepergian

Sulit membayangkan juara ski menuruni bukit Lindsey Vonn menjadi lebih mengesankan di bukit. Dia adalah wanita yang paling dihiasi dalam sejarah ski alpine, setelah semua dan pemain ski ras Amerika yang paling sukses, dengan empat gelar Piala Dunia secara keseluruhan dan medali emas Olimpiade. Dia bahkan membuat tawaran formal untuk diizinkan memasuki kompetisi pria di Piala Dunia tahun depan.

Keterampilan dan kecepatan semacam itu tidak datang melalui ambisi murni atau genetika saja dia berlatih keras. Seperti empat hingga lima jam sehari dengan keras. Berolahraga pada dasarnya adalah kehidupan Vonn saat dia tidak berpacu, tetapi dia tidak akan melakukannya dengan cara lain.

Keterampilan dan kecepatan semacam itu tidak datang melalui ambisi murni atau genetika saja dia berlatih keras.

Karena dia terus-menerus pulih dari cedera-par untuk kursus di jalur kerjanya, dia menghabiskan banyak waktu dengan terapis fisiknya, Lindsay Winninger, yang dia sebut sebagai otak. (Vonn menyebut dirinya Pinky.) Rutinitas gym khas mereka dimulai pada 7 a.M. dan termasuk latihan 2 1/2 hingga 3 jam diikuti oleh protein shake, tidur siang, makan siang, latihan kedua, terapi fisik, makan malam, dan tempat tidur. Tapi dia berada di jalan delapan bulan setahun, yang berarti rutinitas perjalanannya juga harus benar -benar tepat.

Teman perjalanannya yang konstan? CLX Theraband. (Dia juga selalu membawa berbagai pita perlawanan di ranselnya untuk bukit.) “Saya melakukan banyak pekerjaan glute terutama, karena bagian dari rutinitas saya untuk melakukan pemanasan lutut saya membuat glute saya diaktifkan,” kata Vonn, yang meletakkan band di sekitar lututnya, yang ia patah tahun lalu, untuk berjalan -jalan monster dan monster dan monster ekstensi kaki yang katanya mengaktifkan semua otot di sekitar sendi untuk melindunginya. Dia sangat suka menyelipkan kakinya ke saku band untuk lift kaki belakang diagonal, yang katanya target bagian atas glute untuk mengangkat dan membentuk gelandangan. Slogannya: “Pergi ke rumah atau pulang."

Saat berada di kamar hotel, Vonn juga mengerjakan intinya. Papan adalah gerakan masuk, dengan band CLX di atas punggungnya dan di sekitar bahunya dan tangannya di loop untuk resistensi ekstra. “Anda juga dapat melakukan papan samping dan meraihnya di tangan Anda. Itu mudah, tapi saya suka menjadi kreatif. Dengan Core, Anda benar -benar dapat menghasilkan apa pun, ”katanya. Sedangkan untuk repetisi, atlet mega mengatakan dia mendorong sampai dia tidak bisa berbuat lebih banyak ... dan kemudian dia melakukan dua hingga tiga yang lain yang sama buruknya dengan dia.

Seperti Vonn, Model Behati Prinsloo juga mengemas pita resistensi untuk latihan perjalanan. Berikut adalah 9 latihan di mana saja yang dapat Anda lakukan dengan milik Anda sendiri.