Inilah cara puasa intermiten dapat memengaruhi suasana hati Anda

Memang, Westie ada pada sesuatu ketika dia merujuk beberapa hari dan minggu pertama yang sulit. Stacey Leasca, seorang jurnalis berusia 33 tahun yang tinggal di Venesia, California dan berlatih metode 16: 8, menemukan bahwa ketika dia pertama kali mulai berpuasa, suasana hatinya ada di mana-mana. “Saya tidak pernah menyadari betapa banyak hari saya berputar di sekitar makanan apa yang akan saya makan selanjutnya,” akunya. “Saya cemas dan di semua tempat selama tiga hari pertama."

Sarah, seorang wanita berusia 26 tahun yang tinggal di Miami, Florida yang juga mempraktikkan metode 16: 8, mengatakan beberapa minggu pertamanya puasa adalah suasana hati yang sangat tak tertahankan. “Awalnya saya benar -benar membencinya,” katanya. “Saya menderita kabut otak, saya lemah dan lapar, dan sangat sulit bahkan menunggu dua jam untuk makan setelah saya bangun."Dengan cara ini, ini sedikit mirip dengan keto flu.

Mengucapkan selamat tinggal untuk kembung dan halo untuk energi gila

Sebelum Anda memutuskan untuk membuang ide jika sama sekali, pertimbangkan ini: ada lampu di ujung terowongan. Setelah Leasca melewati 72 jam awal itu, dia menemukan bahwa dia merasa seperti orang yang sama sekali berbeda-waktu ini dengan cara yang baik.

“Saya bahkan tidak menyadari bahwa saya melakukannya lagi, itu hanya menjadi kebiasaan,” katanya. “Saya masih makan kira -kira jumlah kalori yang sama dengan yang saya lakukan sebelumnya, tetapi sekarang tubuh saya punya waktu untuk benar -benar mencerna saya merasa kurang kembung, saya memiliki energi gila di pagi hari, dan saya tidak lagi jatuh di sore hari. Saya memberikan puasa semua kredit untuk shift ini, karena saya belum mengubah apa pun tentang rutinitas saya."

Westie mencatat bahwa reaksi Leasca masuk akal. Dia mengatakan bahwa sementara tidak semua metode puasa bermanfaat bagi tubuh wanita selama 24 jam penuh bisa menjadi kasar untuk kadar hormon, itulah sebabnya mayoritas wanita pergi untuk metode 16: 8 jika dilakukan dengan benar dan dengan cara itu menghormati tubuh, puasa pasti menyebabkan beberapa perubahan suasana hati yang luar biasa.

“Beberapa bulan pertama mungkin sulit, tetapi akhirnya tubuh mulai menjadi kurang tahan insulin,” Westie menjelaskan. “Seorang wanita juga akan melihat sistem pencernaan dan kekebalan tubuhnya berfungsi lebih baik, dan kadar serotonin meningkat. Karena semua hal ini, wanita akan sering melihat peningkatan suasana hati."

Chelsea Barbee, seorang wanita berusia 23 tahun yang berbasis di Atlanta, Georgia, menemukan bahwa begitu dia bisa melewati punuk awal, jika mengarah pada kepedihan yang belum pernah dia alami sebelumnya. “Saya merasa jauh lebih jelas sepanjang hari, dan saya pasti tidak menderita perasaan grogi lagi,” katanya. “Saya belum pernah banyak pemakan pagi, dan sekarang saya menemukan bahwa jika saya makan hal pertama di pagi hari, saya menjadi mual. Puasa intermiten benar -benar paling masuk akal dengan keinginan tubuh saya."

Menghormati apa yang dibutuhkan tubuh Anda

Sementara jika merupakan alat yang hebat untuk dimiliki di saku belakang Anda, Westie memperingatkan agar tidak mengabaikan sinyal dari tubuh Anda. “Setiap wanita akan memiliki reaksi yang berbeda terhadap puasa tergantung di mana mereka hormonal dan seberapa besar stres yang mereka miliki dalam hidup mereka,” jelasnya. “Reaksi emosional negatif yang berkepanjangan adalah sesuatu yang harus diperhatikan, karena itu berarti tubuh tidak bereaksi dengan baik terhadap gaya makan ini."

Michelle Cady yang berusia tiga puluh dua tahun, pelatih dan penulis kesehatan yang berbasis di New York Perawatan diri di kota, menemukan bahwa sementara secara umum tubuhnya bereaksi dengan baik terhadap metode puasa 16: 8, ada kalanya dia perlu makan hal pertama di pagi hari-dan tidak apa-apa.

“Pada pagi hari ketika saya stres atau memiliki satu ton pada jadwal saya hari itu, saya membuat keputusan sadar untuk makan sarapan,” katanya. “Saya tidak percaya itu ide yang bagus untuk berpuasa saat Anda juga sangat stres, karena tubuh Anda berpikir Anda sedang kelaparan."

Cady menambahkan bahwa keputusan ini bukan hanya berbasis jadwal: itu juga ada hubungannya dengan bagaimana perasaannya. “Jika saya merasa tidak sehat, berkepala ringan, tidak termotivasi, atau tidak dapat fokus pada pekerjaan saya, saya makan."Jika Anda membatasi diet Anda demi pembatasan, itu bisa menjadi tanda makan yang tidak teratur. Kunci nomor satu adalah benar -benar mendengarkan tubuh Anda.

Sementara konsensus mungkin puasa reguler pada akhirnya menyebabkan lebih banyak energi, lebih sedikit kabut otak, dan suasana hati yang lebih rata secara keseluruhan, kebenarannya adalah bahwa tubuh setiap orang berbeda. Jadi lakukan yang terbaik untuk menghormati milik Anda.

Lihat bagaimana puasa intermiten dibandingkan dengan jenis diet populer lainnya. Tidak peduli apa rencana makan Anda, menghindari membuat kesalahan ini bahkan orang sehat membuat orang sehat.