Papan 'menari' ini membuat obliques Anda menggeram

Dan untuk membuat segalanya menjadi genap lebih sulit? Funk Up Your Dancing Bear Plank dengan memasangkannya dengan hidran, menendang satu lutut ke samping (sambil tetap melayang di atas tanah) di antara setiap perwakilan. "Dengan menambahkan hidran ke dalam beruang tarian Anda, Anda dapat membakar glutes serta intinya, dan bahu," kata Hudoba. Dan jika Anda benar-benar ingin menjadi masokis dengan rutinitas pembangunan otot Anda, Anda dapat melempar pita mini di sekitar kaki Anda atau mencoba gerakan di atas satu set slider untuk masing-masing sedikit resistensi tambahan atau pelatihan ketidakstabilan, masing-masing.

Sekarang, pergi liar dan cobalah papan beruang menari sendiri. Hanya diperingatkan: obliques Anda akan menggeram selama berhari -hari setelah Anda selesai.