Serial papan 3-bagian ini dari pelatih Jennifer Garner menyalakan perut Anda dari setiap sudut
Dalam video Instagram baru-baru ini, pendiri Body by Simone membimbing para pengikutnya melalui latihan papan tiga bagian yang intens yang tidak menggunakan apa pun selain berat badan Anda sendiri untuk merasakan luka bakar. "Masih membuat saya takjub bahwa Anda bisa mendapatkan latihan yang hebat dengan menggunakan berat badan Anda sendiri," tulisnya. "Saya akan melakukan latihan inti sepanjang hari, setiap hari jika saya bisa. Oh tunggu-aku lakukan."
"Masih membuat saya takjub bahwa Anda bisa mendapatkan latihan yang hebat dengan menggunakan berat badan Anda sendiri."-Simone de la rue
Seri khusus ini melibatkan banyak aksi seluruh tubuh untuk menyalakan perut Anda dari setiap sudut. Tetapi terlepas dari semua gerakan kaki, tubuh bagian atas Anda mungkin akan merasakan yang paling banyak: "Anda tidak akan menghabiskan otot-otot tubuh bagian bawah dengan sirkuit ini, tetapi Anda akan melelahkan otot-otot yang lebih kecil di inti, bahu, dan punggung atas Anda, "Stephanie Mansour, pelatih pribadi yang berbasis di Chicago, memberi tahu diri.
Dan kesukaan lain dari set? Saat Anda mengencangkan otot Anda, Anda juga berada di peregangan yang bagus. "Ini benar-benar akan membuka setiap kaki dan pinggul sambil juga merentangkan inti Anda," kata spesialis kekuatan dan pengkondisian yang berbasis di New York City, Mike Clancy. Jadi, apakah Anda siap merasakan luka bakar di wilayah abs itu atau apa?
Lengkapi 3 set seri papan 3-bagian di bawah ini untuk terakhir latihan abs.
1. Tap pike toe (32 repetisi)
2. Plank to Runner's Lunge (16 repetisi)
3. Ekstensi Lutut ke Tungkai (32 Reps)
Ingin lebih banyak latihan papan? Coba seri bebas peralatan ini dari pelatih Carrie Underwood. Atau, periksa latihan papan pilates yang beratnya ashley olsen secara teratur.
