Cinnamon Toast Crunch Blondies Protein Tinggi ini adalah sarapan favorit baru saya

“Salah satu manfaat utama mendapatkan cukup protein saat sarapan adalah dapat membantu menjaga hormon Anda dan gula darah seimbang,” kata Vaca-Flores. “Dengan demikian, sarapan protein tinggi dapat membantu mencegah kecelakaan gula dan fluktuasi suasana hati sepanjang hari-jangan menyebutkan membantu Anda meningkatkan tingkat energi Anda dan membangun massa otot tanpa lemak.”(Jika memungkinkan, ia menyarankan untuk mengarah ke 15 hingga 25 gram protein untuk makan pagi Anda.)

Selanjutnya, manfaat menggunakan telur rami melampaui membuat resep ini ramah vegan. “Kemarahan utama menggunakan telur rami adalah mereka menyediakan dua gram serat masing -masing. Plus, mereka dapat meningkatkan asupan asam lemak omega-3, ”Vaca-Flores melanjutkan. Dia juga mencatat bahwa telur rami mudah dimasukkan ke dalam resep lain yang membutuhkan telur konvensional yang diberikan rasio satu ke satu. Terakhir, resep ini membutuhkan gula kelapa untuk manis. "Gula kelapa memberikan nutrisi seperti serat prebiotik, antioksidan, dan mineral seperti kalsium dan zat besi yang hilang dalam gula putih atau merah," kata Vaca-Flores. Namun, ahli diet menambahkan bahwa gula kelapa masih gula, jadi itu tidak dianggap sebagai makanan kesehatan di komunitas nutrisi.

Semua hal dipertimbangkan, pirang krisis roti panggang kayu manis ini masih merupakan pilihan yang lebih bergizi daripada sereal asli, serta kebanyakan barang panggang yang mungkin Anda sukai untuk sarapan. “Resep ini lebih tinggi dalam protein dan serat daripada alternatif ini, jadi ini merupakan pilihan yang bagus jika Anda mencari sesuatu yang lezat dan akrab yang juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting untuk ditawarkan,” Vaca-Flores menyimpulkan.

Cara memaku resep pirang kayu manis yang sehat ini

Saya tahu, saya tahu ... sekarang, Anda pasti ingin menyiapkan pirang kayu manis yang renyah ini. Tapi pertama-tama, beberapa tips dan FYIS yang berpikiran gizi:

• Sekali lagi, sementara gula kelapa mungkin menjadi pengganti yang lebih sehat untuk sumber gula konvensional, Anda masih ingin memperhatikan asupan Anda.
• Untuk menjaga kandungan gula serendah mungkin, pilihlah susu alt yang tidak dipayangkan tanpa pemanis.
• Resep ini membutuhkan kue snickerdoodle bebas biji-bijian dari Hu Kitchen (merek camilan organik yang diuji dan disetujui oleh tim yang baik+yang baik). Sementara pengembang resep menyebutkan Anda dapat memasukkan kerupuk graham atau kue-kue yang disukai kayu manis dari pilihan Anda, perlu diingat bahwa hal itu dapat menambah gluten, sirup jagung fruktosa tinggi, dan/atau aditif lainnya ke dalam campuran.

Protein Cinnamon Toast Crunch Blondie Resep

Bahan-bahan
2 telur rami
1/4 cangkir mentega mete
1/4 cangkir susu pilihan
1/3 cangkir mentega vegan, meleleh
1 sdt ekstrak vanilla
1 1/4 cangkir tepung buncis
1/2 gelas gula kelapa
1 sdt baking powder
1/4 sdt garam laut
1/2 cangkir kue snickerdoodle dapur hu, dihancurkan (kerupuk sub graham atau kue pilihan kayu manis)

Topping gula kayu manis:
1 sdm gula kelapa
3/4 sdt kayu manis

1. Panaskan lebih dulu oven ke 350 ° F dan garis loyang 8 x 8 inci dengan kertas perkamen.

2. Dalam mangkuk besar, campur telur rami, mentega mete, susu, mentega vegan, dan ekstrak vanilla bersama -sama.

3. Campur tepung buncis, gula kelapa, baking powder, dan garam. Lipat cookie yang dihancurkan.

4. Tuang adonan ke dalam loyang yang sudah disiapkan. Panggang selama 14 menit sampai tusuk gigi yang dimasukkan di tengah keluar bersih. Taburi dengan lebih banyak gula kayu manis jika diinginkan dan nikmati!