Ini adalah sepatu kets terbaik untuk dipakai jika Anda memiliki tendonitis Achilles, menurut ahli podiatris
Anda dapat mencegah Achilles tendonitis dengan pelatihan dengan sengaja
Cara terbaik untuk mencegah tendonitis Achilles adalah dengan pelatihan dengan umur panjang dalam pikiran. Untuk mengubah idiom yang sekarang benar, itu berarti berlari seolah-olah Anda sedang berlatih untuk maraton (hidup!) daripada 5k (masa depan segera). Pelatih lari dapat membantu Anda menyusun rencana lari yang mengambil tingkat kebugaran, usia, tujuan, dan kesehatan Anda saat ini.
Jika pelatih lari tidak sesuai dengan anggaran Anda, atau Anda ingin menusuk pemrograman untuk diri sendiri, ingatlah aturan 10 persen. "Selama lari Anda, Anda ingin membangun jarak tempuh Anda secara perlahan," Cameron Yuen, DPT, seorang dokter terapi fisik di perawatan yang dipesan lebih dahulu di New York City yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Aturan praktis yang baik adalah bertujuan untuk meningkatkan jarak tempuh Anda tidak lebih dari 10 persen seminggu, katanya. Jika Anda sedang berlari 10 mil per minggu, misalnya, minggu depan coba login 11. Lebih dari itu dan Anda berisiko menggunakan cedera berlebihan.
Alas kaki Anda dapat membantu Anda mencegah (dan memulihkan dari) Achilles tendonitis juga
Sepatu yang Anda kenakan saat berolahraga benar -benar dapat membuat perbedaan, dan membantu Anda menghindari tendonitis Achilles, kata Dr. Schaeffer. Secara umum, “Anda menginginkan sepatu yang memberikan keseimbangan bantalan yang baik, dukungan lengkungan, dan dukungan tumit untuk membantu mengurangi ketegangan pada tendon Achilles,” katanya.
Berikut adalah Seven Shoes Shoes yang direkomendasikan untuk Achilles Tendonitis.
Hai pelari, yang ini untukmu. “Dengan sistem bantalannya yang sangat baik dan dukungan medial yang hebat, Asics Gel Nimbus memberikan pelari dengan penanggulangan stres Achilles yang sangat dibutuhkan saat mereka melangkah,” kata Dan Geller, DPM, seorang ahli penyakit kaki olahraga dengan alas kaki Kane dengan Kane. Penurunan 8 milimeter tumit-ke-toe juga berfungsi untuk menjaga stres dari tendon yang lembut, ia menambahkan. Sebuah bonus? Sepatu tidak memprioritaskan bantalan di atas fashion: semua 13 colorways adalah af lucu.
Berbelanja sekarang
Mengambil ringan ke level berikutnya, menyelinap ke ukuran ini memiliki sol yang diukir yang meningkatkan bouncing sambil mengurangi lambung. “Sepatu yang ringan dan cepat ini memberikan jumlah bantal yang sempurna untuk meringankan rasa sakit Achilles,” kata Dr. Geller. “Bahan cahaya dan bernapas juga merupakan bonus."
Berbelanja sekarang
Brooks Ghost 15 tidak hanya TREKS-AND-TRUE, CELEB-CUMPROVED (Hei, Jennifer Garner!) menyelinap-mereka juga ramah tendon achilles. “Mereka memiliki midsole yang stabil, kotak jari kaki lebar, dan setetes tumit 12 milimeter yang bekerja sama untuk mengurangi stres dan ketegangan pada tendon Achilles,” kata Mohammad Rimawi, DMP, podiatris bersertifikat papan dengan spesialis kaki Manhattan di New York di New York Kota. “Ini sepatu yang bagus untuk pelatihan sehari -hari serta kehidupan sehari -hari,” katanya. Dan dengan 27 opsi warna, Anda pasti menemukan satu atau lima yang sesuai dengan kebutuhan fashion Anda juga.
Berbelanja sekarang
Jika Anda seorang pelari, Anda mungkin mendengarnya dengan setiap langkah, yang terbaik adalah menyerang tanah dengan midsole Anda, lalu berguling ke depan ke arah jari kaki Anda. Nah, “Struktur sepatu kets ini adalah sepatu tipe rocker” yang mendorong gerakan yang tepat, kata Dr. Rimawi. “Ini memungkinkan kaki untuk bergerak lebih bebas melalui perkembangannya, yang meminimalkan beban yang ditempatkan pada tendon Achilles, serta anak sapi pada umumnya."Bentuk yang lebih baik dan pengurangan risiko tendonitis Achilles? Berbicara tentang win-win.
Berbelanja sekarang
Sejak sepatu chunky besar kembali ke mode, demikian juga memiliki sepatu sketsa sketsa. Untungnya, dengan model seperti sneaker elit max elite, itu adalah orang-orang yang rentan terhadap tendonitis Achilles-dan juga yang dengan anggaran-dapat dengan senang hati mengambil bagian dalam. “Ini adalah pilihan yang ideal untuk seseorang dengan tendonitis Achilles karena memiliki midsole empuk dan tekstil lembut atas untuk membantu memberikan kenyamanan dan dukungan,” kata Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, Podiatris di Pusat Ankle & Foot of America. “Ini juga memiliki kerah tumit empuk dan penjaga jari kaki terintegrasi, yang menciptakan perlindungan tambahan untuk Achilles Anda saat Anda sedang bergerak."
Berbelanja sekarang
Sneak ini datang dalam dua warna: abu -abu dan ... abu -abu yang sedikit lebih gelap. Tapi apa yang kurang warnanya menebusnya dengan nyaman. “Ini memberikan bantalan yang luar biasa di tumit, serta stabilitas yang unggul, berkat midsole berteknologi tinggi,” kata Dr. Alvarez. "Selain itu, sepatu ini memiliki jala terengah yang bernapas, membuatnya nyaman dan ringan bahkan selama bulan -bulan hangat," katanya.
Berbelanja sekarang
Oke, oke, ini mungkin bukan sneaker, Tapi itu sepatu petualangan yang sangat bagus untuk siapa saja dengan rasa sakit Achilles, menurut Dr. Geller. Terbuat dari bahan schmancy mewah yang dijuluki Restorefoam ™, The Kane Revive adalah bernapas, cepat kering, dan ramah olahraga. “Campuran [material] yang berpemilik menawarkan struktur dan dukungan, dan memberikan bantal yang sangat baik,” katanya. “Offset tumit 10 milimeter 10 milimeter adalah posisi yang sempurna untuk kaki untuk meringankan ketegangan dari Achilles."
Berbelanja sekarangCara lain (berbiaya rendah) untuk mengobati dan mencegah tendonitis Achilles
Tidak ingin menjatuhkan adonan di sepasang sepatu kets? Anda juga dapat menyesuaikan alas kaki Anda saat ini untuk menjadi lebih ramah Achilles.
Lift tumit adalah sisipan sepatu yang di bawah tumit Anda untuk disediakan, seperti namanya, lil lift. Biasa digunakan untuk mengimbangi efek negatif dari otot betis ketat, tendon achilles, atau pergelangan kaki, dr. Schaeffer mengatakan bahwa lift tumit kecil dapat membantu mengurangi ketegangan pada tendon halus. “Biasanya, lift tumit lima milimeter cukup untuk mengurangi ketegangan,” kata Dr. Geller.
Pilihan lain adalah menambahkan insole, yang merupakan sisipan sepatu yang mendukung seluruh kaki Anda. “Insole yang tepat dapat mengubah sneaker apa yang sudah Anda miliki menjadi yang memiliki bantalan penyerap dampak, tumit penyerap goncangan, dan dukungan lengkung yang fleksibel,” kata Dr. Schaeffer. Dr. SCHOLL PENCEPATAN POSI PRYTEKSI DAN Superfeet Adapt Run Insole keduanya adalah pilihan yang baik.
Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
