Ini adalah tanda -tanda #1 yang Anda punya terlalu banyak kopi, menurut ... tubuh Anda

Namun, ada tanda -tanda yang jelas bahwa tubuh Anda memiliki terlalu banyak kafein. Ini termasuk gejala seperti: merasa gelisah, mudah tersinggung, mual, gelisah, dan cemas. “Sakit kepala, detak jantung yang cepat, dan sering buang air kecil juga memberi tahu tanda -tanda bahwa Anda terlalu banyak minum kopi,” Dr. Kata Cederquist. Untuk mencegah efek samping yang tidak nyaman ini, DR. Cederquist merekomendasikan berpegang teguh pada pedoman FDA atau berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda, serta menilai toleransi Anda berdasarkan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein.

“Sakit kepala, detak jantung yang cepat, dan sering buang air kecil juga memberi tahu tanda -tanda bahwa Anda terlalu banyak minum kopi,” Dr. Kata Cederquist.

Perlu juga dicatat bahwa kafein dapat berinteraksi dengan obat -obatan tertentu atau kondisi kesehatan yang sudah ada. “Ada berbagai macam obat yang dapat berinteraksi dengan kafein, seperti antisiseizure, antikoagulan, dan obat antidepresan, hanya untuk beberapa nama. Jika Anda minum obat apa pun, penting Anda meninjau interaksi potensial dengan dokter dan/atau apoteker Anda, ”DR. Kata Cederquist.

Namun, jika Anda sangat peka terhadap kafein, DR. Cederquist menyarankan untuk menemukan cara untuk mengurangi konsumsi untuk menghindari kelebihan beban adalah hal terbaik yang harus dilakukan. “Jika Anda seorang peminum kopi yang rajin, ini bisa terasa menakutkan, tetapi Anda dapat mengambil langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk melakukannya dengan lebih mudah. Langkah pertama adalah mengurangi kafein perlahan dan bertahap, yang bisa beralih dari lima cangkir kopi per hari menjadi empat cangkir selama seminggu sampai Anda mencapai tujuan pribadi Anda, ”katanya.

Tetapi jika Anda menikmati menyeruput sesuatu saat Anda bekerja di siang hari atau hanya menyukai rasa kopi, decaf bisa menjadi solusi alternatif yang bagus. “Anda juga bisa menukar secangkir kopi berkafein dengan tanpa kafe. Dengan begitu, Anda masih bisa menikmati kehangatan dan rasa kopi, hanya tanpa semua kafein berlebih, ”Dr. Kata Cederquist.

Bagaimana minum terlalu banyak kopi berdampak pada tidur Anda

Meskipun kami benci mendengarnya, kopi pasti dapat memengaruhi kemampuan kami untuk tidur nyenyak. “Kafein adalah stimulan dan menghalangi adenosin, yang merupakan bahan kimia yang terjadi secara alami dalam tubuh yang membantu tubuh rileks dan mempromosikan tidur,” Dr. Kata Cederquist. Meskipun mengurangi kantuk, meningkatkan fokus, dan meningkatkan energi mungkin menjadi alasan orang minum kopi di tempat pertama, Dr. Cederquist menegaskan bahwa itu dapat berdampak pada tidur, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.

“Kafein memiliki waktu paruh lima jam, yang berarti jika Anda minum secangkir kopi di sore hari, Anda masih akan memiliki setengah dari kafein dalam sistem Anda setelah waktunya tidur,” Dr. Kata Cederquist.

“Kafein memiliki waktu paruh lima jam, yang berarti jika Anda minum secangkir kopi di sore hari, Anda masih akan memiliki setengah dari kafein dalam sistem Anda setelah waktunya tidur,” Dr. Kata Cederquist. Untuk memastikan Anda dapat minum kopi dan beristirahat dengan baik, juga, dia merekomendasikan tetap pada jadwal konsumsi kafein yang tidak akan mengganggu rutinitas malam hari Anda. “Untuk menikmati kopi Anda sambil tetap tidur nyenyak, penting untuk mencoba tetap menggunakan kopi di pagi hari dan sore hari sambil memantau berapa banyak Anda konsumsi."

Seorang ahli diet terdaftar membagikan beberapa manfaat minum kopi:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.